Tahukah Anda bahwa asam amino yang disebut sistein sangat penting bagi tubuh manusia? Dan seberapa sadar Anda akan fakta bahwa mengonsumsi makanan kaya sistein membantu mencegah kekurangan?
Sistein memiliki manfaat lain juga. Tapi kemudian, apakah Anda benar-benar tahu makanan mana yang kaya akan sistein? Jika tidak, postingan ini dapat membantu Anda!
Susu susu memiliki persentase kandungan sistein yang tinggi. Faktanya, dari semua kelompok makanan, susu memiliki salah satu persentase sistein tertinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa susu kental, susu botol mengandung sistein 32% lebih rendah bila dibandingkan dengan susu biasa (1); dan susu mentah segar memiliki persentase sistein terbaik.
Selain itu, ASI memiliki ikatan sistein, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk bayi. Pasokan langsung sistein merupakan jaminan untuk kekebalan yang kuat.
Telur datang dengan serangkaian manfaatnya sendiri. Sekarang, mereka juga memiliki keuntungan tambahan dengan menampilkan asam amino utama seperti sistein. Lain kali, jangan membuang kuningnya karena mengandung nilai gizi tinggi termasuk Vitamin B, D dan zat besi.
Saat Anda mempraktikkan mantra moderasi, keju bisa menyelamatkan Anda dengan banyak cara. Keju Swiss dikenal mengandung lebih dari 100% sistein. Keju cottage juga tinggi kandungan sistein, selain memiliki kalsium dan vitamin B12. Namun, persentase asam amino tidak setinggi pada varietas non-lemak.
Produk susu lain yang kaya akan sistein adalah yogurt. Sementara versi manis kemasan memiliki sedikit efek menguntungkan pada kesehatan kita, yogurt tawar tanpa pemanis adalah pembangkit tenaga mineral, probiotik dan tentu saja, sistein. Tidak hanya kekebalan yang lebih baik, seseorang juga dapat memperoleh manfaat dari sistem pencernaan yang lebih baik.
Pindah dari item sarapan, sistein memiliki kehadiran yang kuat dalam sumber makanan unggas. Dari kalkun dan angsa hingga ayam, olahan makanan berbahan dasar unggas dipenuhi dengan protein dan sistein. Hanya dengan 100 gram ayam akan melengkapi asupan harian sistein dalam diet Anda.
Sebagai sayuran hijau, brokoli adalah suatu keharusan dalam diet setiap orang. Ini membawa sejumlah keuntungan bagi kesehatan kita seperti detoksifikasi, regulasi kolesterol dan menyediakan sifat anti-inflamasi. Selain vitamin A, C, potasium, fosfor, riboflavin, dan biotin, brokoli juga memiliki manfaat tambahan berupa sistein.
Bawang membawa rasa pada makanan kita dan juga menambah kekuatan pada tubuh kita. Mereka bekerja dengan mengurangi kadar gula yang tinggi dalam tubuh dan melindungi jantung. Bawang merah memiliki persentase kandungan sistein yang baik, yang dalam sebuah penelitian terbukti membantu menjaga kadar gula darah. Sistein yang diisolasi dari bawang bombay telah diamati memiliki efek antioksidan dan antidiabetes (2).
Bawang putih adalah salah satu bahan yang sering digunakan dalam banyak pengobatan rumahan. Ini juga merupakan bagian integral dari diet kita. Bawang putih adalah antioksidan dan penguat kekebalan yang luar biasa. Sifatnya dapat secara efektif melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, karena bawang putih adalah sumber makanan yang baik dari sistein (3). Tak perlu dikatakan, menyembuhkan luka dingin dan jerawat adalah hal yang mudah jika Anda dipersenjatai dengan ini.
Paprika merah adalah sumber sistein yang baik, seperti juga berbagai biji-bijian dan kecambah. Sumber-sumber ini ideal untuk vegetarian. Beberapa jenis biji-bijian dan kacang-kacangan, terutama yang dimasak, mengandung sistein tinggi. Kedelai adalah camilan rendah kolesterol dan tinggi sistein yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda.
Demikian pula, gandum adalah sumber makanan yang sangat baik dari sistein, menjadikannya cara yang bagus untuk menambahkan beberapa serat bersama dengan nutrisi. Oat memiliki sifat bermanfaat lainnya yang membantu tubuh kita melawan kanker. Secara keseluruhan, ini adalah proposisi yang sehat.
Ini semua tentang daftar makanan kaya sistein. Asam amino seperti sistein melakukan fungsi luar biasa membantu membangun pertahanan tubuh kita. Jadi, mari kita berusaha untuk makan dengan benar juga. Dan beri tahu kami bagaimana pos ini membantu Anda. Silakan beri komentar di kotak di bawah!