Tahukah Anda bahwa hormon yang diproduksi di sel-sel lemak sebenarnya merangsang metabolisme Anda dan memberi tahu otak bahwa Anda sudah cukup? Meski terdengar luar biasa, 'leptin' melakukan hal itu. Hal ini penting bagi tubuh dan Anda dapat meningkatkan kadar leptin dalam tubuh Anda karena merupakan senyawa penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Baca terus!
Leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Ia bertanggung jawab atas banyak tindakan; itu memberi sinyal ke otak bahwa tubuh Anda penuh dan merangsang aktivitas metabolisme Anda (1).
Biasanya, ketika sel-sel lemak penuh dengan makanan, leptin disekresikan dan masuk ke otak untuk mengekang nafsu makan Anda, yang membuat Anda merasa kenyang dan puas. Jika kadar leptin Anda terlalu rendah, kemungkinan Anda memiliki sedikit lemak tubuh atau kekurangan gizi (2).
Para ilmuwan menyarankan bahwa lebih banyak leptin dapat merangsang pembakaran lemak, tetapi penelitian telah menyimpulkan sesuatu yang sama sekali berbeda. Orang yang kelebihan berat badan cenderung menghasilkan kelebihan leptin dan biasanya menghadapi peningkatan kadar leptin. Peningkatan kadar leptin juga berarti kadar gula dan insulin yang tinggi.
Terlalu banyak leptin dapat menyebabkan penurunan sensitivitas leptin, yang pada gilirannya menyebabkan rasa lapar dan mengidam dan akhirnya bahkan obesitas.
Meskipun ada makanan tertentu yang mengandung leptin, mengonsumsi makanan tersebut tidak akan membantu karena leptin tidak dapat diserap oleh usus Anda. Sebagian besar makanan yang biasanya disebut sebagai makanan kaya leptin justru meningkatkan sensitivitas leptin dan tidak banyak mengandung leptin.
Jadi, cara paling efektif untuk meningkatkan jumlah leptin dalam tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan sensitivitas leptin tubuh Anda. Mengkonsumsi makanan kaya leptin tidak hanya akan meningkatkan sensitivitas leptin Anda, tetapi juga akan membantu merangsang aktivitas metabolisme yang lebih baik. Ini menghasilkan keinginan yang lebih rendah dan berat badan yang terkontrol.
Leptin sangat penting untuk tubuh Anda dan melakukan banyak fungsi. Leptin membantu mengatur nafsu makan Anda dengan membatasi kelebihan produksi hormon yang meningkatkan nafsu makan Anda, sehingga bertindak sebagai penekan nafsu makan. Leptin bekerja sama dengan Adiponektin untuk memerangi sindrom metabolik.
Anda sudah tahu bahwa leptin tidak bisa diserap langsung dari makanan. Jadi, mari kita lihat cara meningkatkan sensitivitas leptin Anda dan memastikan bahwa Anda mempertahankan kadar leptin yang sehat.
Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan sensitivitas leptin Anda. Protein membantu memberi energi pada tubuh Anda dan meningkatkan kadar leptin Anda. Ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama (3).
Ikan berlemak dijejali dengan banyak vitamin esensial dan diketahui mengandung banyak asam lemak omega-3. Ini membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap leptin dan Anda akan dapat menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Ini menghasilkan jantung yang sehat dan kadar kolesterol yang teratur (4).
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan defisiensi leptin biasanya mengalami defisiensi seng, dan telah ditemukan bahwa kebanyakan orang gemuk tampaknya menderita defisiensi seng. Cara terbaik untuk meningkatkan sensitivitas leptin dan meningkatkan jumlah seng yang Anda konsumsi adalah dengan memasukkan daging sapi, kakao, kacang-kacangan, makanan laut, dan labu ke dalam makanan Anda (5).
Sayuran hijau mengandung sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tanpa menambahkan lemak yang tidak diinginkan ke tubuh Anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam sangat baik untuk tubuh Anda karena juga kaya serat. Serat telah dikenal untuk meningkatkan kadar leptin dan mengurangi kolesterol LDL.
Kami telah melihat makanan yang meningkatkan sensitivitas leptin dan membantu meningkatkan kadar leptin yang sehat dalam tubuh Anda. Ada makanan tertentu yang juga menurunkan sensitivitas leptin.
Biasanya, makanan seperti karbohidrat olahan dan makanan kemasan memiliki efek negatif pada sensitivitas leptin Anda dan menurunkannya. Hal ini dapat menyebabkan banyak komplikasi.
Inilah akhir daftar makanan kaya leptin. Jadi, sekarang Anda tahu betapa pentingnya leptin dan bagaimana meningkatkan sensitivitas leptin Anda, mulailah mengonsumsi makanan yang dibutuhkan dan kendalikan kembali berat badan Anda. Untuk memberi tahu kami tentang pengalaman Anda, tinggalkan komentar di bawah.
