Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> Makanan sehat

10 Resep Sarapan Sehat Alkaline yang Harus Anda Coba

Mencari beberapa resep sarapan alkali yang lezat? Kami memiliki beberapa yang terbaik untuk Anda! Rasanya enak dan memberi Anda banyak manfaat kesehatan. Apakah Anda ingin tahu apa itu? Lanjutkan membaca Anda!

Resep Sarapan Alkali – 10 Teratas:

1. Roti Panggang Prancis:

French Toast adalah hidangan lezat dan lezat yang bisa dimakan untuk sarapan setiap hari. Ini adalah resep alkali dan menjanjikan kesehatan yang baik. Bahan:

  • 6 potong roti cokelat
  • 2 butir telur
  • Setengah cangkir susu
  • Satu sendok kayu manis bubuk
  • Satu sendok teh garam untuk penyedap rasa
  • Satu sendok teh ekstrak vanila
  • Seperempat sendok pala

Langkah-langkah:

  1. Kocok bersama telur, susu, garam, bumbu, serta vanila.
  2. Sekarang masukkan sedikit minyak ke dalam wajan dan kecilkan apinya.
  3. Sekarang masukkan irisan roti ke dalam wajan dan rendam kedua sisinya.
  4. Pastikan warnanya keemasan.
  5. Sajikan panas dengan sedikit mentega.

2. Sarapan Alkaline:

Suka makan apel tapi bosan bikin salad? Cobalah pancake apel. Irisan tipis ini penuh dengan rasa dan rasa. Siapkan mereka dengan mudah di rumah dengan mengikuti instruksi. Bahan:

  • Setengah cangkir tepung
  • Setengah sendok teh kayu manis bubuk
  • Satu telur dikocok
  • Sepertiga cangkir penuh susu
  • 2 apel merah yang diparut
  • Minyak goreng
  • Buah kiwi dikupas
  • Blueberry
  • Yoghurt beku rendah lemak

Langkah-langkah:

  1. Ambil mangkuk dan campur tepung dengan kayu manis. Sekarang tambahkan susu dan telur. Aduk terus sampai Anda melihatnya menjadi halus.
  2. Ambil wajan dan tambahkan sedikit minyak ke dalamnya. Kecilkan api.
  3. Tambahkan campuran apel ke dalam wajan.
  4. Sebarkan dan biarkan masak selama dua menit.
  5. Buat batch terpisah dari mereka.
  6. Sajikan dengan yogurt, blueberry, dan kiwi.

3. Salad Sarapan Alpukat:

Salad Meksiko yang luar biasa ini adalah favorit di antara kebanyakan orang Latin dan Amerika. Ini memiliki tekstur dan rasa yang berbeda dan membantu Anda menurunkan berat badan juga. Bahan:

  • 2 Tortilla
  • Setengah bungkus tahu yang keras
  • 1 Alpukat
  • 1 jeruk bali merah muda
  • Segenggam almond
  • 4 genggam bayam bayi
  • Satu sendok saus sambal
  • 2 tomat
  • Setengah bawang merah
  • Setengah lemon

Langkah-langkah:

  1. Panaskan tortilla dalam oven.
  2. Setelah dipanaskan, panggang selama 8 sampai 10 menit.
  3. Potong tahu, bawang bombay, dan tomat di satu sisi. Campur dengan saus sambal.
  4. Masukkan ke dalam lemari es dan biarkan dingin.
  5. Sekarang potong almond, jeruk bali, dan alpukat.
  6. Campur jadi satu dan tempatkan dengan rapi di seluruh mangkuk.
  7. Peras jus lemon segar di atasnya!

4. Campur Salad Sprout:

Salad Mix Sprout menjanjikan kesehatan dan rasa. Mereka dapat dicerna dan mengandung protein, vitamin dan mineral yang berlimpah. Pembuatannya juga mudah dan tidak memakan waktu lama. Bahan:

  • 50 gram kecambah
  • Satu mentimun
  • Satu daun bawang
  • Segenggam peterseli
  • Satu sendok makan minyak kelapa
  • Jus lemon segar
  • garam laut Celtic
  • lada hitam

Langkah:

  1. Potong peterseli dan buat saus dari herba, jus lemon, garam, dan merica.
  2. Sekarang potong daun bawang dan mentimun. Tambahkan juga ke sausnya.
  3. Cuci kecambah dan tambahkan ke sausnya.
  4. Sajikan segar.

5. Kale Chickpea Mash:

Kale dan chickpea mash jauh lebih enak daripada rasanya! Ini sehat dan memberi Anda sejumlah besar manfaat kesehatan. Bahan:

  • 3 sendok makan bawang putih
  • Satu bawang merah
  • Seikat kangkung
  • 400 gram buncis
  • 2 sendok makan minyak kelapa.
  • Secukupnya garam laut Celtic.

Langkah-langkah:

  1. Iris bawang merah dan goreng. Sekarang tambahkan beberapa bawang putih cincang dalam minyak zaitun.
  2. Tunggu sampai berwarna cokelat keemasan lalu tambahkan beberapa kangkung, bawang merah dan bawang putih.
  3. Masak selama enam menit setelah menambahkan kacang polong.
  4. Sekarang ambil sisa bahan dan aduk.
  5. Hidangan Anda sudah siap.

6. Sarapan Quinoa dan Apel:

Kombinasi quinoa dan apel bisa menjadi kombinasi yang bagus untuk sarapan sehat. Ini adalah bagaimana Anda harus membuatnya! Bahan:

  • Setengah cangkir quinoa
  • Satu apel
  • Setengah lemon
  • Kayu Manis

Langkah-langkah:

  1. Masak quinoa sesuai dengan langkah-langkah yang diberikan di bagian belakang paket. Sekarang tambahkan air.
  2. Rebus dan didihkan selama 15 menit.
  3. Sekarang parut apel, tambahkan dan masak selama 30 detik lagi.
  4. Sajikan dalam mangkuk. Taburkan sedikit kayu manis.
  5. Tambahkan kismis jika Anda suka.

7. Oat Dingin:

Cold Oats juga bagus untuk sarapan pagi. Buat beberapa di rumah untuk menuai manfaat kesehatannya yang luar biasa. Bahan:

  • Setengah cangkir gandum
  • Setengah cangkir susu skim
  • Setengah cangkir yogurt
  • Setengah sendok teh kayu manis
  • Setengah irisan pisang
  • Setengah sendok makan selai kacang
  • Setengah cangkir beri.

Langkah-langkah:

  1. Campur oat, yoghurt, susu, dan garam. Sekarang tambahkan ke dalam toples kaca.
  2. Segel toples dan biarkan semalaman di lemari es.
  3. Tambahkan irisan pisang dan beri dengan kayu manis di pagi hari.

8. Orak-arik Tahu:

Bahan:

  • Satu bawang merah
  • 3 siung
  • 3 tomat
  • Beberapa tahu yang keras
  • Setengah sendok teh jinten
  • Setengah sendok teh paprika
  • Setengah sendok teh kunyit
  • Setengah cangkir ragi
  • Bayam bayi
  • Secukupnya garam

Langkah-langkah:

  1. Iris bawang bombay dan cincang bawang putih.
  2. Sekarang tambahkan beberapa bawang bombay ke dalam wajan dan biarkan tetap panas selama 7 menit.
  3. Tambahkan bawang putih dan masak sebentar.
  4. Tambahkan tahu dan tomat. Masak terus selama 10 menit.
  5. Tambahkan jinten, paprika, dan sedikit air sekarang. Aduk rata dan masak.
  6. Tambahkan bayam di akhir.

9. Theplas:

Hidangan umum yang dimakan di Gujarat, thepla penuh dengan serat! Ini adalah alternatif yang lebih baik jika dibandingkan dengan gandum biasa dan juga menyenangkan. Bahan:

  • Ketumbar
  • Bawang Putih
  • Bawang Merah
  • Bayam
  • Garam
  • Tepung kedelai
  • Kunyit
  • Biji wijen
  • Tepung ragi
  • Capsicum

Langkah-langkah:

  1. Tambahkan sedikit minyak ke dalam wajan dan panaskan selama 2 menit.
  2. Masukkan bawang bombay dan aduk hingga warnanya berubah menjadi keemasan.
  3. Sekarang tambahkan capsicum, paneer, ketumbar dan garam dan masak selama 2 menit. Matikan api dan biarkan dingin.
  4. Sebaliknya, bagi adonan dan masak thepla dengan sedikit minyak.
  5. Letakkan isian di atasnya dan sajikan segar.

10. Bubur Maple Millet:

Millet penuh dengan protein dan mengandung asam amino yang berlimpah. Mereka adalah sesuatu yang harus Anda makan saat sarapan! Bahan:

  • Satu cangkir millet
  • Sepuluh gelas air
  • Sejumput garam
  • Satu sendok makan kayu manis
  • 1/4 th cangkir sirup maple

Langkah-langkah:

  1. Ambil panci besar dan didihkan air sebentar.
  2. Sekarang tambahkan garam dan millet.
  3. Tutup dengan penutup dan kecilkan api.
  4. Masak selama 15 menit.
  5. Tambahkan kayu manis dan air almond.
  6. Sekarang lanjutkan memasak millet selama 20 menit.
  7. Tambahkan sirup maple dan aduk.
  8. Coba sesuaikan ketebalannya.
  9. Hidangan Anda sudah siap!

Manakah dari resep ini yang menjadi favorit Anda? Apakah Anda tahu resep alkaline lainnya untuk sarapan? Beritahu kami di kotak komentar di bawah!

Makanan sehat
Makanan sehat

2017 - 2024 © Cinta keindahan