Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> Makanan sehat

10 Resep Putih Telur Lezat yang Harus Anda Coba

Apakah Anda khawatir anak-anak Anda menjadi pemakan rewel? Apakah Anda pikir anak-anak Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi? Maka telur adalah pilihan yang tepat! Jika ada sesuatu di dunia ini yang enak dan bergizi, itu adalah hidangan yang terbuat dari telur!

Bagaimana jika Anda mengetahui beberapa resep putih telur yang nikmat? Akan sangat bagus, bukan? Kalau begitu tolong baca postingan ini!

1. Salad Putih Telur:

Anda bisa memasak salad lezat dan sehat ini dalam waktu 5 menit. Cocok dijadikan menu sarapan saat anak-anak sedang terburu-buru berangkat ke sekolah.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Telur
  • Peterseli cincang
  • Tomat, potong dadu
  • lada hitam
  • Minyak zaitun extra-virgin

Cara Membuat:

  1. Awalnya rebus telur dengan benar.
  2. Hati-hati ambil putih telur menggunakan sendok.
  3. Kemudian campur putih telur dengan semua bahan lainnya dalam mangkuk.
  4. Aduk rata untuk mencampur dan menyajikannya.

2. Sup Telur Rendah Lemak:

Sup tetes telur ini memiliki putih telur, bukan telur utuh, yang menurunkan jumlah kalori sambil mempertahankan nilai gizinya. Resep ini juga berfungsi sebagai hidangan pembuka yang enak.

Anda Akan Membutuhkan:

  • kaldu ayam
  • Gula
  • Putih telur
  • Irisan daun bawang
  • garam dan merica bubuk

Cara Membuat:

  1. Rebus kaldu ayam dalam wajan.
  2. Sekarang tambahkan garam dan gula ke dalamnya.
  3. Sebelum matikan api, tuang putih telur yang sudah dikocok.
  4. Hiasan menggunakan daun bawang.
  5. Sebelum disajikan, taburi merica di atasnya.

3. Omelet Putih Telur Dengan Jamur Dan Bayam:

Apa kamu ingin melihat resep putih telur rendah kalori terpopuler? Maka inilah yang Anda inginkan! Hidangan sarapan rendah kalori ini bisa dimasak dengan cepat. Anda bisa menambahkan lada sesuai selera. Sajikan dengan irisan roti segar atau bersama sup panas.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Putih telur
  • Semprotan minyak canola
  • Irisan bawang merah
  • Irisan jamur segar
  • Keju feta
  • Lada
  • Bayam segar

Cara Membuat:

  1. Awalnya, tumis bawang bombay dan jamur di wajan yang sudah disemprot dengan cooking spray.
  2. Hapus dan gunakan semprotan memasak dosis lain.
  3. Sekarang tambahkan putih telur dan merica.
  4. Lalu tambahkan sayuran dan keju feta.
  5. Masak sebentar dan lipat telur dadar.
  6. Masak sampai keju meleleh.

4. Sandwich Putih Telur Dan Sayuran:

Ini adalah resep cepat. Anda dapat memilih banyak sayuran, termasuk peterseli dan brokoli, untuk membuatnya. Gunakan varian keju rendah lemak untuk menjaga jumlah kalori tetap terkendali.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Putih telur
  • Lada dan garam
  • Keju rendah lemak
  • Sayuran yang dimasak
  • Irisan roti

Cara Membuat:

  1. Kocok putih telur dengan garpu.
  2. Sekarang tambahkan sayuran cincang, merica, dan garam.
  3. Panggang dalam mode microwave.
  4. Taburkan keju di atasnya dan microwave sebentar.
  5. Letakkan adonan di antara irisan roti.
  6. Panggang irisan tipis-tipis dan sajikan.

5. Kue Putih:

Kue yang enak dan lembut ini langsung lumer setelah ditelan di mulut. Anda perlu memanggang kue dengan benar agar menjadi kenyal dan mengembang. Penggunaan esens vanila juga menghilangkan bau telur.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Tepung kue yang diayak
  • Putih telur
  • Garam
  • Baking powder
  • Mentega
  • Gula putih
  • Ekstrak vanila
  • Ekstrak almond
  • Susu

Cara Membuat:

  1. Campur tepung, garam, dan baking powder dengan baik.
  2. Kocok putih telur sampai rata.
  3. Tambahkan gula yang dibutuhkan ke dalamnya dan kocok lagi.
  4. Selanjutnya kocok mentega hingga halus. Tambahkan sedikit gula ke dalamnya.
  5. Sekarang campur bahan kering dan bahan cair secara perlahan.
  6. Sebarkan adonan di loyang.
  7. Panggang pada suhu 175 derajat C selama setengah jam.

6. Makaroni Kelapa Kenyal:

Ini adalah camilan enak berbahan dasar putih telur yang bisa dibuat dengan cepat. Makaroni yang renyah juga menjadi camilan yang enak untuk disajikan dengan kopi bagi tamu Anda.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Kelapa parut
  • Ekstrak vanila
  • Gula
  • Putih telur

Cara Membuat:

  1. Panaskan oven terlebih dahulu hingga 225 derajat C.
  2. Potong kelapa menjadi potongan-potongan kecil.
  3. Campur vanilla, gula, dan putih telur menjadi satu.
  4. Tambahkan kelapa parut ke dalamnya.
  5. Ambil loyang dan olesi.
  6. Taruh sendok campuran kelapa di atasnya. Buatlah seperti bola atau kerucut.
  7. Panggang selama 15 menit atau lebih.

7. Puding Putih Telur:

Puding lezat ini hanya meleleh di mulut Anda. Penggunaan jus lemon dan vanila menghilangkan rasa telur untuk sebagian besar. Anda dapat mempercantik tampilan dengan menghias hidangan dengan buah ceri.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Gula
  • Putih telur
  • Esensi vanila
  • Jus lemon
  • Gelatin
  • Ceri
  • Susu kental

Cara Membuat:

  1. Campur agar-agar dengan air panas dan aduk rata.
  2. Kocok putih telur sampai mengembang.
  3. Tambahkan jus lemon, vanila, dan campuran gelatin ke dalamnya.
  4. Tuang adonan ke dalam mangkuk puding dan dinginkan selama beberapa jam.
  5. Sebelum disajikan, tuangkan susu kental manis di atasnya dengan ceri.

8. Pancake Protein Putih Telur Dan Oatmeal:

Hidangan ini mudah dibuat, rasanya luar biasa, dan memberi tubuh Anda dosis protein yang baik. Anda dapat menggunakan stevia sebagai pengganti gula jika jumlah kalori penting bagi Anda.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Putih telur
  • Gula/stevia
  • Kayu Manis
  • Oat

Cara Membuat:

  1. Semprot panci dengan semprotan masak dan nyalakan api.
  2. Campur semua bahan dengan baik dan masukkan ke dalam panci.
  3. Saat panekuk berubah warna menjadi putih dan mengental, balik dan masak sebentar lagi.
  4. Tambahkan sirup. Sajikan dengan irisan buah.

9. Telur dadar buah putih telur:

Telur dadar buah ini sangat ideal untuk sarapan sehat dan tidak mengecewakan lidah Anda. Selain nektarin, Anda juga bisa menggunakan buah pilihan Anda.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Putih telur
  • Yoghurt vanila tanpa lemak
  • Gula
  • Sirup maple
  • Nektarin
  • Kayu Manis

Cara Membuat:

  1. Iris nektarin dengan baik dan campur dengan kayu manis dan sirup maple.
  2. Microwave campuran sebentar.
  3. Ini akan menjadi lunak dan lembek.
  4. Kocok putih telur dengan yogurt.
  5. Masak omelet dalam wajan atau wajan.
  6. Masukkan campuran buah.
  7. Lipat telur dadar dan matikan apinya.

10. Udang Kukus Dengan Putih Telur:

Ini adalah salah satu kelezatan Cina yang cocok dengan nasi putih atau nasi goreng. Anda harus menggunakan udang berukuran sedang hingga besar untuk membuat hidangan ini. Itu bisa disiapkan dengan cukup cepat juga.

Anda Akan Membutuhkan:

  • Udang yang sudah dicuci dan dipotong-potong
  • Jahe parut
  • Minyak wijen
  • Garam
  • Kecap asin
  • Putih telur
  • Peterseli cincang
  • Iris cabai merah

Cara Membuat:

  1. Taruh udang di piring kukus.
  2. Tumis jahe menggunakan minyak wijen di wajan.
  3. Taburkan jahe tumis pada udang.
  4. Tambahkan semua bahan lainnya dan kukus selama 5 menit.
  5. Masukkan putih telur dan kukus lagi.
  6. Hiasi dengan peterseli cincang dan cabai.
  7. Sajikan selagi hangat.

Resep putih telur yang sederhana namun sehat ini pasti akan menjadi hit di rumah Anda. Mudah dibuat dan menggugah selera, Anda dapat mencoba resep putih telur yang mudah ini dan memikat anak-anak Anda yang rewel untuk makan sepiring penuh makanan sehat! Cobalah hari ini! Juga, bagikan pengalaman Anda tentang bagaimana resep itu ternyata. Ada kotak komentar di bawah!