Apakah Anda menderita sakit punggung yang konstan? Sudahkah Anda mencoba semua terapi dan perawatan tetapi tidak berhasil? Masalah punggung telah menjadi hal biasa karena gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak dan jam kerja yang panjang.
Tahukah Anda ada beberapa makanan super yang dapat memberikan keajaiban bagi punggung Anda? Nah, posting tersebut memberi Anda daftar sepuluh makanan teratas yang membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung kronis Anda. Apakah Anda pikir itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Baca postingannya dan temukan sendiri!
Ikan berlemak seperti sarden, tuna, mackerel, dan cod merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 mengurangi rasa sakit dan peradangan. Jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat mengunyah kenari dan kacang-kacangan lainnya untuk membangun cadangan asam lemak omega-3 Anda (1).
Teh Hijau memiliki banyak sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Jadi, menyeruput teh hijau adalah terapi jika Anda menderita nyeri sendi, sakit punggung, dan radang sendi. Teh hijau mengurangi sitokin IL-17, agen inflamasi, sekaligus meningkatkan kadar zat anti-inflamasi yang disebut sitokin IL-10 (2).
Delima mencegah nyeri otot. Penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah delima atau jus buah delima tidak hanya mencegah nyeri otot, tetapi juga membantu menguranginya. Jadi, jus delima adalah obat yang efektif dan lezat untuk sakit punggung (3).
Anggur Merah kaya akan polifenol seperti Resveratrol, yang mengurangi radang sendi dan nyeri sendi. Ini tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga membantu memperkuat otot dan persendian. Anggur merah harus dimiliki untuk mengurangi sakit punggung (4).
Minyak OIive adalah makanan super lainnya untuk meredakan nyeri punggung. Minyak zaitun kaya akan banyak nutrisi, dan senyawa anti-inflamasi khusus yang disebut oleocanthal yang membantu mengurangi sakit punggung. Banyak penelitian menyimpulkan bahwa pasien yang menderita radang sendi mengalami kelegaan jangka panjang ketika mereka mengonsumsi minyak zaitun (5).
Kunyit adalah salah satu obat terbaik untuk semua jenis penyakit. Ini bekerja sangat baik untuk kulit Anda juga! Ini meningkatkan pencernaan dan merupakan obat alami untuk sakit perut dan sembelit. Bahan yang populer juga membantu meredakan peradangan, menjadikannya obat yang efektif untuk sakit punggung. Senyawa aktif kurkumin yang ditemukan dalam kunyit mengurangi rasa sakit (6).
Jahe adalah obat muntah yang efektif dan penuh dengan antioksidan. Jahe memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang membuatnya menjadi makanan yang efektif untuk sakit punggung. Jahe adalah obat rumahan yang efektif untuk banyak penyakit (7).
Peppermint tidak hanya menyegarkan napas, tetapi juga membantu mengurangi kejang otot. Ini adalah obat yang menyegarkan untuk setiap rasa sakit di otot punggung. Anda dapat mengunyah beberapa daun mint atau mengoleskan beberapa tetes minyak mint ke area yang terkena (8).
Secangkir kopi yang mengepul tidak hanya memberi Anda awal yang lezat untuk hari Anda, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini mengandung kafein, yang secara efektif mengurangi nyeri punggung dan nyeri otot. Banyak penelitian bertujuan untuk mempelajari efek kafein pada penundaan dan pengurangan nyeri otot, selama dan setelah latihan berat (9).
Anda harus berhati-hati dengan obat ini, atau lidah Anda bisa hangus. Paprika mengandung capsaicin, senyawa aktif yang menunjukkan sifat anti-inflamasi yang kuat. Ini membatasi pertumbuhan sitokin, senyawa inflamasi (10).
Ini adalah makanan super untuk menghilangkan sakit punggung. Jadi, mengapa menunggu? Silakan dan sertakan dalam diet Anda hari ini dan ucapkan selamat tinggal yang lezat untuk masalah punggung Anda.
Pernahkah Anda mengikuti diet tertentu untuk meredakan nyeri punggung? Jangan ragu untuk membagikannya kepada kami dengan berkomentar.