Apakah Anda memiliki kebiasaan makan terlalu banyak cokelat? Dan apakah itu membuat Anda merasa bahwa Anda merusak kesehatan Anda? Cokelat adalah salah satu makanan yang paling dicintai di dunia, dan beberapa dari kita sangat kecanduan sehingga kita bertanya-tanya apakah cokelat itu bermanfaat bagi kita.
Namun, cokelat hitam memiliki banyak manfaat kesehatan. Dan salah satunya yang layak disebut adalah manfaatnya untuk jantung Anda! Cokelat hitam untuk kesehatan jantung! Sekarang itu luar biasa, bukan? Ingin tahu bagaimana cokelat hitam bisa bermanfaat bagi jantung Anda? Maka posting ini hanya untuk Anda!
Cokelat hitam efektif menurunkan tekanan darah. Menurut beberapa penelitian, konsumsi cokelat hitam menyebabkan penurunan tekanan darah sistolik (angka yang lebih tinggi) sekitar 3 hingga 4 poin. Ini juga menyebabkan penurunan pembacaan diastolik (angka yang lebih rendah) sebanyak dua poin. Menurut American Heart Association, 120/80 harus menjadi rasio tekanan darah yang ideal (1).
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan menghilangkan racun. Sesuai penelitian terbaru oleh American Heart Association, cokelat hitam memberi energi pada orang dengan penyakit arteri perifer (2). Penyakit ini biasanya mengurangi aliran darah ke lengan dan kaki. Cokelat hitam mengandung polifenol, yang meningkatkan sirkulasi darah. Asupan cokelat hitam dapat membantu pasien PAD.
Stres seringkali menjadi penyebab penyakit jantung. Hal ini dapat menyebabkan gagal jantung juga. Cokelat mengandung bahan kimia pengubah suasana hati yang meningkatkan suasana hati Anda dan menghilangkan stres. Cokelat hitam mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dan epinefrin (3).
Cokelat hitam dapat menurunkan risiko stroke. Cokelat hitam membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga tekanan darah, yang pada gilirannya membantu menurunkan risiko hipertensi dan stroke. Namun, tidak bijaksana untuk hanya bergantung pada cokelat hitam untuk mencegah stroke. Lanjutkan minum obat biasa (4).
Cokelat membantu mengatur kadar kolesterol darah. Ini meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Menurut studi klinis, orang yang mengonsumsi 100 gram cokelat hitam mengalami penurunan 12% kolesterol jahat (LDL). Tanaman kakao Theobroma atau tanaman kakao cokelat hitam kaya akan antioksidan dan senyawa sehat jantung lainnya seperti flavanol dan theobromine (5). Kakao mengandung Theobromine, yang menginduksi perubahan dan membantu membuang LDL dari tubuh kita.
Studi medis menyimpulkan bahwa makan cokelat hitam baik untuk jantung Anda. Orang yang memakannya memiliki sirkulasi darah yang lebih baik, lebih sedikit stres, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko stroke. Pakar kesehatan menyarankan agar kita memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan sehari-hari (6).
Meskipun baik untuk jantung, ingatlah bahwa cokelat hitam sangat asam dan orang yang menderita batu ginjal harus menahan diri untuk tidak makan cokelat hitam. Juga, ingatlah bahwa Anda tidak dapat menggunakan cokelat hitam sebagai pengganti obat apa pun yang mungkin Anda gunakan untuk penyakit jantung Anda. Namun, Anda dapat menggunakannya sebagai suplemen dalam diet Anda (7).
Jadi mengapa menunda? Ambil cokelat batangan itu dan nikmati kebaikannya. Anda sekarang dapat memanjakan gigi manis Anda lebih sering namun tidak menderita rasa bersalah mengorbankan kesehatan Anda. Anda sekarang menyadari bahwa cokelat tidak hanya baik untuk selera Anda tetapi juga hati Anda. Silakan dan manjakan diri Anda!
Untuk teori atau pengalaman alternatif yang ingin Anda bagikan tentang manfaat dark chocolate heart, silakan tinggalkan komentar di bawah. Anda juga dapat berbagi beberapa resep cokelat hitam sehat dengan kami, di sini. Kami menantikan kabar dari Anda!