Apakah Anda suka permen? Dan pada saat yang sama, apakah Anda kesulitan menghindarinya karena mengandung begitu banyak kalori? Makanan yang kita makan memiliki dampak besar pada kesehatan kita, dan ketika makanan itu sarat dengan kalori, itu hanya memperburuk keadaan. Jadi, apakah ini berarti agar tetap sehat, Anda harus melupakan makanan manis?
Mungkin tidak. Karena ada permen rendah kalori tertentu yang bisa memberi Anda pengalaman yang sama tanpa efek negatifnya! Ingin memeriksa apa itu? Jangan lewatkan postingan ini!
Yogurt Yunani adalah makanan rendah kalori, dan ketika Anda menambahkan rasa segar mint, jeruk, dan madu ke dalamnya, yogurt tawar ini menjadi suguhan yang lezat. Ini menyediakan kurang dari 171 kalori dengan setiap porsi selain 11 gram protein, 34 gram karbohidrat, dan 5 gram serat. Bahan-bahan yang perlu Anda sertakan adalah yogurt Yunani bebas lemak, madu, setangkai daun mint segar yang diiris tipis, dan jeruk yang sudah dikupas, dipotong-potong, dan diiris.
Wortel kaya akan vitamin A dan menambah rasa manis alami pada hidangan apa pun. Kenari dan kemiri menambah rasa renyahnya sementara bumbu pai labu spesial memberikan rasa segar. Satu batang kue wortel mengandung 121 kalori dan hanya 12 gram karbohidrat. Dimasukkannya keju krim lembut dari susu menambah kandungan nutrisi dan menjaga bar tetap lembab.
Anda akan menyukai gigitan lembut dari brownies kue keju ini, dan Anda dapat menikmati lebih dari satu, karena setiap brownies hanya mengandung 140 kalori per porsi 3 . Resepnya hanya menggunakan keju krim rendah lemak, dan karenanya Anda dapat menikmati rasa krimnya tanpa kalori ekstra. Butiran espresso memberikan rasa yang luar biasa tanpa menambahkan kalori ekstra. Kandungan nutrisinya antara lain 1 gram serat, 31 gram kolesterol, 2 gram karbohidrat, 84 miligram natrium, dan 13 miligram kalsium.
Kue ini memiliki warna merah muda yang sempurna dan cocok untuk pesta anak-anak. Tetapi Anda juga bisa menyajikannya di pesta kucing Anda di antara teman-teman Anda yang sadar akan berat badan mereka. Jika Anda ingin menghindari es krim, Anda juga dapat mencoba menggunakan yogurt beku rasa tergantung pada preferensi Anda atau bagaimana tamu Anda menginginkannya. Satu porsi menyediakan 274 kalori, 7,2 gram lemak, 4,6 gram protein dan 47 gram karbohidrat. Lebih baik untuk merakit dan menyiapkan kue satu hari sebelumnya agar kue dapat disimpan dengan baik di dalam freezer.
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa hidangan lezat sarat dengan kalori tinggi. Setidaknya resep ini membuktikan sebaliknya. Es buah semangka dan es lemon ini tidak hanya terlihat berwarna-warni dan menggoda, tetapi setiap jilatannya menjanjikan kesegaran dan rasa manis. Lapisan rasa lemon manis di atasnya dengan lapisan semangka mint yang memberi Anda suguhan ganda. Anehnya untuk resep manis yang luar biasa, itu hanya menyediakan 82 kalori. Ini termasuk 22,1 gram karbohidrat, 3 miligram natrium, 8 miligram kalsium, dan 0,2 miligram zat besi.
Dikemas dengan banyak nutrisi dan antioksidan penghilang stres, kelompok buah, renyah, dan cokelat hitam ini sangat menggoda dan lezat. Permen rendah kalori ini membawa kebaikan cranberry yang memberikan bantuan dari sakit perut dan pilek. Kemiri menambahkan mineral seperti seng, serat dan lemak baik. Satu porsi kluster buah cokelat hanya mengandung 52 kalori, 3 gram lemak, 1 gram protein, 6 gram karbohidrat, 3 miligram natrium, dan 8 miligram kalsium. Kacang tanah, kacang mete, aprikot, dan kismis memberikan kerenyahan buah pada resep cokelat ini.
Ini adalah camilan manis rendah kalori khusus yang dibuat di New Orleans di Brennan's Restaurant hampir enam dekade lalu. Resep slow cooker, ini adalah makanan penutup rendah kalori yang fantastis, terutama disiapkan untuk pengamat berat badan dan pasien diabetes. Satu porsi pelepah pisang menyediakan 110 kalori, 2 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 2 miligram natrium, 2 gram serat makanan, 18 gram gula, 2 gram protein, dan 28 gram karbohidrat. Ini adalah makanan penutup yang sempurna untuk sarapan saat Anda harus makan makanan berenergi tinggi agar tetap energik dan bersemangat sepanjang hari.
Yogurt adalah pilihan yang baik jika Anda ingin mengurangi kalori dan mempertahankan kadar protein dan lemak yang tepat dalam diet Anda. Namun, makan yogurt tawar setiap hari dapat membuat Anda beralih ke makanan penutup berkalori tinggi. Untuk menghindari pergeseran ini, Anda bisa mencoba yogurt strawberry kurus ini. Yoghurt merah muda yang lembut, asam, dan manis ini menyediakan 107 kalori, 2 miligram kolesterol, 16 gram gula, 6 gram protein, 23 gram karbohidrat, dan 7 gram serat makanan.
Makanan penutup Italia klasik seperti Tiramisu lezat dan kenyal. Namun, mereka sarat dengan kalori dan tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat memiliki suguhan tiramisu khusus Anda sendiri. Resep baby tiramisu ini secara luar biasa mengemas kelezatan tiramisu dengan kalori lebih sedikit menjaga kerenyahan dan kelembutan tiramisu asli tetap utuh. Satu porsi tiramisu bayi menyediakan 107 kalori, 2 gram lemak, 3 miligram kolesterol, 1 gram lemak jenuh, 125 miligram sodium, dan 3 gram protein.
Resep cepat manis rendah kalori ini menggunakan campuran puding rasa vanilla instan, kue vanilla yang dikurangi lemak, dan irisan pisang matang. Ini jauh lebih sehat daripada hidangan puding pisang yang disiapkan secara tradisional karena menyediakan 32 persen lebih sedikit kalori, 90 persen lebih sedikit lemak, dan 87 persen lebih sedikit lemak jenuh 4 . Jadi, Anda tidak akan pernah merasa bersalah saat menikmati suguhan istimewa ini, karena satu porsi tidak akan menambah berat badan Anda. Satu porsi menyediakan 270 kalori, 2 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 340 miligram natrium, 57 gram karbohidrat total, 4 persen vitamin C, 8 persen vitamin A, 2 persen zat besi, dan 15 persen kalsium.
Semua resep manis rendah kalori ini kaya akan mineral, vitamin, dan antioksidan. Jadi, meskipun nilai kalori dari resep-resep ini rendah, nilai gizinya telah ditingkatkan sehingga orang yang sadar kesehatan bisa mendapatkan semua nutrisi penting dan mikronutrien yang seharusnya dia dapatkan saat dia mengurangi kalori.
Kegemaran teratur dalam makanan penutup rendah kalori mengurangi keinginan Anda untuk makanan manis. Selain itu, permen rendah kalori ini jauh lebih baik daripada resep bebas gula yang menggunakan pemanis buatan dan dapat menyebabkan beberapa efek samping.
Manakah dari permen rendah kalori berikut yang akan Anda coba hari ini? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah!