10 Makanan Peningkat Mood yang Harus Anda Makan
Gundah? Butuh sesuatu untuk meningkatkan mood Anda? Merencanakan terapi ritel untuk itu? Tunggu! Ada opsi yang lebih sederhana dan, tentu saja, lebih baik. Dan itu untuk memanjakan indra gastronomi Anda. Ya, maksud kami tingkatkan mood Anda dengan makanan!
Bisakah makanan meningkatkan mood Anda? Ya! Tidak bisa dipercaya, bukan? Tapi memang ada makanan tertentu yang bisa membuat mood Anda lebih baik dalam hitungan menit! Ingin tahu apa itu?
Mari kita lihat 10 makanan penambah mood yang harus Anda makan:
1. Kacang kenari:
- Kenari kaya akan lemak esensial. Lemak esensial ini membantu membangun kesehatan sel.
- Anda harus makan 10 kenari setiap hari untuk hasil yang baik.
- Kenari juga menurunkan kadar kolesterol darah. Ini juga meningkatkan aliran darah di tubuh Anda.
2. Salmon Atlantik:
- Salmon Atlantik memiliki asam lemak tak jenuh ganda. Jumlah asam lemak yang dikandungnya cukup untuk memenuhi kebutuhan lemak esensial harian Anda.
- Lemak esensial menjaga hormon dalam tubuh Anda tetap terkendali. Hormon-hormon ini juga termasuk yang meningkatkan mood Anda.
3. Telur:
- Telur mengandung kolin.
- Kolin adalah nutrisi yang membantu fungsi membran sel.
- Ini juga terkait dengan pemikiran neurotransmisi. Pikiran transmisi saraf bekerja pada tingkat suasana hati Anda.
- Jadi, jika Anda makan telur, Anda akan merasa lebih baik.
4. Roti Gandum:
- Makan roti gandum membantu mengatur kadar glukosa.
- Tingkat glukosa Anda memengaruhi energi yang Anda miliki di tubuh Anda.
- Tingkat energi Anda pada gilirannya memengaruhi suasana hati Anda.
5. Daging Merah:
- Daging merah memberi tubuh Anda zat besi.
- Wanita dalam kelompok usia 25 hingga 35 tahun merasa kekurangan energi karena kekurangan zat besi dalam tubuh.
- Makan daging merah 4 hingga 5 kali seminggu untuk memasok zat besi yang cukup untuk tubuh Anda.
- Dengan zat besi yang cukup, energi Anda juga meningkat sehingga meningkatkan suasana hati Anda.
6. Teh Hijau:
- Minum teh hijau memiliki terlalu banyak manfaat yang berhubungan dengan menjaga mood Anda.
- Ini menyeimbangkan kadar glukosa darah dalam tubuh Anda.
- Ini juga membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dan waspada.
- Juga, jika Anda minum teh hijau, itu mencegah Anda dari keinginan untuk gula.
- Semua kombinasi ini membantu menjaga energi tubuh Anda dan pada gilirannya meningkatkan suasana hati Anda.
7. Cokelat Hitam:
- Bukan hanya rasa cokelat hitamnya, tetapi juga komposisi kimianya yang mempengaruhi suasana hati Anda.
- Cokelat hitam mengandung kakao.
- Mereka juga mengandung antioksidan dan fotokimia yang membantu meningkatkan mood Anda.
8. Kopi:
- Anda pasti tahu kebanyakan orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi. Menurut Anda mengapa mereka melakukannya? Untuk membantu menggerakkan tubuh mereka. Ya, kopi mengandung kafein yang membantu memulai tubuh dan pikiran Anda setelah tidur malam.
- Kopi berbahan dasar susu membantu mengatur energi dalam tubuh Anda. Semakin tinggi energi dalam tubuh Anda, semakin baik suasana hati Anda.
9. Rumput laut:
- Rumput laut memiliki kandungan yodium tertinggi.
- Tubuh Anda membutuhkan yodium untuk metabolisme dan fungsi tiroid.
- Kedua proses ini pada gilirannya memengaruhi tingkat suasana hati Anda. Makan makanan laut memberi Anda suasana hati yang bahagia.
10. Kacang-kacangan:
- Legum adalah tanaman yang kebanyakan dibudidayakan untuk diambil bijinya.
- Kacang merah, kedelai, dll. termasuk dalam kategori kacang-kacangan.
- Legum memiliki karbohidrat yang mudah dicerna.
- Karbohidrat ini mengatur serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter pengatur suasana hati.
Sekarang setelah Anda tahu makanan mana yang membantu meningkatkan suasana hati, Anda tahu apa yang harus dimakan saat Anda sedih dan sedih. Ada beberapa pilihan lain seperti minuman energi yang mengklaim memberi Anda energi instan, sehingga meningkatkan suasana hati Anda. Hati-hati, minuman berenergi ini mungkin memberi Anda energi secara instan, tetapi ada efek sampingnya. Dalam jangka panjang, minuman energi ini membahayakan tubuh Anda.
Konsumsi makanan penambah suasana hati yang disebutkan di atas dan tetap bahagia selalu! Juga, bagikan dengan kami di kotak komentar di bawah jika Anda mengetahui pilihan makanan lain yang bagus untuk meningkatkan mood Anda!
