Bronkitis, radang tenggorokan, sinusitis, radang amandel, radang sendi – ada banyak 'itis' ini! Dan Anda mungkin pernah mengalami satu atau dua bentuk ini setidaknya sekali seumur hidup Anda. Ini 'itis', disatukan disebut peradangan dengan cara yang umum. Studi menunjukkan bahwa orang dengan peradangan kronis berisiko lebih tinggi terkena berbagai kondisi kesehatan termasuk gangguan kardiovaskular, diabetes, radang sendi, dan kanker.
Sementara banyak dari kita memiliki kecenderungan untuk menyalahkan usia dan kondisi cuaca atau beberapa faktor eksternal lainnya, penyebab sebenarnya adalah makanan kita dalam hal peradangan. Bukti menunjukkan bahwa diet yang dikemas dengan sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, bersama dengan dosis herbal yang baik, dapat mempersiapkan tubuh untuk memerangi peradangan. Jus anti inflamasi alami adalah salah satu cara termudah dan tercepat untuk mendapatkan potensi melawan peradangan yang sangat dibutuhkan.
10 Resep Jus Anti Radang Terbaik:
Berikut adalah 10 resep jus anti inflamasi teratas dengan manfaatnya untuk membantu Anda:
1. Twist Nanas Pepaya:
Dikemas dengan pepaya berdaging, kaya serat dan nanas bromelain, yang satu ini juga baik untuk selera Anda.
Bahan:
- Pepaya matang – 1 cangkir
- Nanas segar – cangkir
- Ketumbar – 15 tangkai
Cara Membuat:
- Bersihkan semua bahan secara menyeluruh di bawah air mengalir yang dingin.
- Tiriskan dengan baik.
- Tambahkan semua bahan ke dalam blender untuk membuat bubur yang halus.
- Segera minum.
Manfaat:
Nanas adalah agen analgesik dan anti-inflamasi yang kuat. Bromelain yang ada dalam buah kuning keemasan diketahui menawarkan manfaat ini.
Dikenal sebagai 'buah bidadari', pepaya adalah kekayaan berbagai mineral dan vitamin. Jangan lupakan kehadiran serat yang kaya! Sifat anti-inflamasi dari buah berdaging ini berasal dari papain, enzim proteolitik.
Ketumbar mengandung asam linoleat dan sineole, dua unsur yang telah terbukti antirematik dan antirematik.
2. Cranberry Apple Zing:
Tambahkan rasa getir yang menyegarkan ke lidah Anda dengan minuman kuat yang melawan peradangan ini.
Bahan:
- Cranberry – 1 cangkir
- Apel – 1 buah kentang berukuran sedang yang sudah dikupas, dipotong dadu menjadi kubus.
- Almond – 6
- Jahe – potongan 2 inci
- Lemon –
Cara Membuat:
- Rendam almond dalam air panas selama 15 menit dan buang kulitnya.
- Kupas kulit jahe yang tebal dan potong-potong.
- Cuci cranberry dan sisihkan.
- Ambil juicer, tambahkan apel, cranberry, almond, dan jahe ke dalamnya.
- Campur menjadi adonan yang halus.
- Peras setengah lemon dan aduk cepat.
Manfaat:
Almond adalah sumber Vitamin E yang luar biasa. Selain itu, almond kaya akan asam lemak tak jenuh. Kedua elemen almond ini membantu meredakan peradangan, sekaligus menjaga pelumasan sendi.
Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit. Seiring dengan nutrisi lainnya yang tak terhitung jumlahnya, apel mengandung fitokimia dan polifenol. Polifenol adalah bahan yang telah disebut-sebut memiliki dampak positif pada penyembuhan dan menggagalkan peradangan. Bahan ini bersama dengan flavanoid juga membantu pemulihan lebih cepat dari kerusakan otot.
Sifat anti-inflamasi yang kuat dari jahe menawarkan pengobatan yang efektif untuk mengurangi rasa sakit, peradangan, dan kemerahan yang terkait dengan berbagai kondisi, termasuk osteoarthritis, nyeri setelah berolahraga, dan rematik arthritis. Ini juga digunakan sebagai penangkal flu untuk meredakan peradangan pada saluran pernapasan dan paru-paru.
Cranberry menawarkan efek positif dalam meredakan peradangan yang dialami di paru-paru akibat virus flu. Bahan nondialyzables melindungi sel dari infeksi dengan mencegah virus menempel pada sel.
3. Matahari Terbit Emas:
Terlihat seperti rona matahari, minuman ini menawarkan manfaat yang efektif untuk mengobati peradangan.
Bahan:
- Apel – 1, ukuran sedang, kupas, buang biji, potong dadu
- Wortel – 1, sedang, kupas, potong dadu
- Seledri – 1 batang besar
- Pir – 1 sedang
- Jahe – potongan 2 inci
- Bubuk kunyit – 1 sdt
- Lemon – 1
Cara Membuat:
- Tambahkan semua bahan kecuali lemon ke dalam juicer.
- Proses menjadi adonan yang halus.
- Ubah menjadi wadah, peras jus lemon, lalu aduk cepat.
- Sajikan dalam gelas tinggi dengan es serut.
Manfaat:
- Sifat anti-inflamasi jahe diketahui memiliki dampak positif pada berbagai kondisi kesehatan, termasuk kolitis ulserativa dan radang sendi.
- Karena buah pir membantu meredakan peradangan, buah ini menawarkan kelegaan yang luar biasa untuk rasa sakit yang terkait.
- Seledri dikenal dapat menyembuhkan berbagai kondisi peradangan kronis termasuk rematik, radang sendi, batu ginjal, dan gangguan hati, serta hepatitis.
- Sifat diuretik lemon memungkinkannya bertindak sebagai detoksifikasi. Dengan demikian, meningkatkan daya kekebalan. Ini juga meningkatkan daya memerangi peradangan dalam kasus radang sendi dan/atau rematik.
- Jahe membantu Anda tetap hangat, yang merangsang aliran darah. Peningkatan aliran darah ke daerah yang meradang meringankan kondisi tersebut, menawarkan kelegaan.
- Apel mengandung berbagai flavanoid dan fitonutrien, yang membantu meredakan peradangan.
4. Apel Berrylicous:
Ini adalah kombinasi buah yang sangat kaya, dikemas dengan kekuatan antioksidan dan berbagai nutrisi dari berbagai macam buah.
Bahan:
- Blueberry liar segar – cangkir
- Biji delima – cangkir
- Cranberry – 1 cangkir
- Apel – 1, ukuran sedang, kupas, buang biji, potong memanjang
- Lemon – 1
Cara Membuat:
- Setelah mencuci semua bahan secara menyeluruh, tambahkan ke dalam juicer.
- Campurkan hingga tercampur rata.
- Peras dengan lemon dan aduk cepat.
- Sajikan dalam gelas martini yang dihias dengan irisan lemon.
Manfaat:
- Blueberry adalah makanan super terkenal yang dikemas dengan fitonutrien, yang melindungi Anda dari kondisi peradangan, seperti demensia dan kanker.
- Delima mengandung asam punic, flavon, punicalagins, dan asam ellagic dalam kadar yang mengagumkan. Semua elemen ini bertindak sebagai agen anti-inflamasi.
- Lemon adalah agen detoksifikasi alami, yang meningkatkan daya kekebalan dengan membuang racun dan limbah yang tidak diinginkan. Ini membuka jalan bagi tubuh untuk memerangi peradangan dengan cara yang lebih baik.
- Kehadiran nondialyzable memungkinkan cranberry melindungi paru-paru dari peradangan yang dipicu oleh infeksi virus.
- Apel mengandung banyak fitokimia dan polifenol.. Kedua bahan ini dikenal sebagai elemen anti-inflamasi.
5. Anggur Spincran Jahe:
Minuman manis dengan sedikit jahe ini memiliki kebaikan peterseli dan bayam.
Bahan:
- Anggur hitam – cangkir
- Cranberry segar – cangkir
- Apel – cangkir, kupas, buang biji, potong kecil-kecil
- Bayam – cangkir, dibersihkan, dipotong kecil-kecil
- Pesley – 2 sdm
- Jahe – 1 inci, kupas, potong kecil-kecil
Cara Membuat:
- Tambahkan apel, cranberry, dan anggur ke dalam blender, lalu blender dengan kecepatan sedang selama satu menit.
- Tambahkan jahe, bayam, dan peterseli.
- Campur dengan kecepatan tinggi menjadi adonan yang halus.
- Sajikan dalam gelas jus dingin dengan hiasan irisan lemon.
Manfaat:
- Quercitin, fitonutrien dalam anggur, dikenal memberikan manfaat anti-inflamasi dan kebaikan antioksidan. Resveratrol, phtyonutrient lain, menurunkan oksidasi sel, sehingga menurunkan risiko kondisi peradangan kronis.
- Cranberry mengandung elemen yang disebut nondialyzables. Elemen-elemen ini memiliki sifat anti-inflamasi.
- Berbagai macam fitokimia dan polifenol dalam apel diketahui memberi apel kekuatan anti-inflamasi yang kuat.
- Flavanoid bayam adalah agen anti-oksidatif yang kuat, yang mencegah risiko kondisi peradangan seperti kanker dan rheumatoid arthritis.
- Penggunaan peterseli secara teratur diketahui dapat meredakan nyeri dan peradangan sendi sekaligus meningkatkan mobilitasnya.
- Sifat anti-inflamasi yang kaya dari jahe membuatnya harus dimasukkan dalam resep Ayurveda untuk kondisi peradangan yang mempengaruhi saluran pernapasan dan kondisi rematik.
6. Fajar Berdarah:
Minuman ini merupakan penyertaan yang luar biasa untuk sarapan Anda.
Bahan:
- Apel – cangkir, potong dadu
- Kubis merah – 1 daun, cuci bersih, cincang halus
- Wortel – cangkir, cincang halus
- Mentimun – cangkir, dicincang halus
- Mangga matang -1/2 cangkir, kupas, potong dadu
- Strawberry – cangkir, potong kecil-kecil
Cara Membuat:
- Tambahkan semua bahan ke dalam juicer dan aduk hingga tercampur rata.
- Segera sajikan.
Manfaat:
- Stroberi adalah detoksifikasi potensial, yang mengeluarkan racun yang memicu peradangan dari tubuh. Anthocyanidin, hadir dalam buah ini, diketahui melindungi Anda dari berbagai kondisi peradangan, termasuk aterosklerosis, rheumatoid arthritis, arthritis, dan asam urat.
- Vitamin C, polifenol, dan antioksidan lain yang ada dalam kubis merah memungkinkannya bertindak melawan peradangan dan meredakan kondisi terkait.
- Berbagai macam fitokimia dan polifenol dalam apel diketahui memberi apel kekuatan anti-inflamasi yang kuat.
- Beta karoten, antioksidan dalam wortel, dikenal memiliki kemampuan melawan peradangan yang kuat. Penelitian telah membuktikan bahwa asupan jus wortel secara teratur saja dapat membantu meringankan dan mencegah berbagai jenis kanker.
- Penelitian menunjukkan bahwa mentimun diketahui dapat menurunkan peradangan dengan menghambat aksi enzim seperti COX-2. Ini juga mengekang sintesis oksida nitrat yang berlebihan, pemicu peradangan utama.
- Mangga matang adalah sumber beta karoten yang luar biasa, sifat anti-inflamasi yang telah disebutkan di atas.
7. Jus Hijau:
Dikemas dengan banyak energi murni, minuman ini adalah awal yang baik untuk hari yang sehat.
Bahan:
- Seledri – batang, potong-potong
- Apel – cangkir, potong dadu
- Jahe – 1 inci, kupas, cincang halus
- Pepaya matang – cangkir, potong dadu
- Pear – cangkir, kupas, potong dadu
- Bayam – 1 cangkir, potong kecil-kecil
- Bubuk kunyit – 1 sdt
- Almond – 6, rendam air panas, buang kulitnya
Cara Membuat:
- Campur semua bahan dalam juicer hingga tercampur rata.
- Sajikan dalam gelas tinggi dengan hiasan setangkai mint.
Manfaat:
- Jahe meningkatkan sirkulasi darah dan membantu relaksasi otot di daerah yang meradang. Sifat pemanasannya memungkinkan penurunan pembengkakan dan kemerahan serta rasa sakit yang terkait dengan kondisi tersebut.
- Bayam adalah sayuran alkali yang kaya, yang membuatnya menjadi pilihan yang disukai di antara orang-orang yang mengalami kondisi kesehatan inflamasi seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
- Pir memiliki sifat anti-inflamasi serta analgesik. Hal ini memungkinkannya untuk memberikan kelegaan yang intens dari berbagai kondisi peradangan yang menyakitkan.
- Sifat anti-inflamasi pepaya berasal dari papain, enzim proteolitik.
- Bubuk kunyit adalah salah satu obat herbal paling kuno untuk radang.
- Seledri adalah obat alami anti-inflamasi yang kaya. Dengan demikian, ia menawarkan bantuan dari kondisi peradangan kronis, seperti radang sendi rematik, osteoartritis, batu ginjal, dan gangguan hati, seperti hepatitis.
- Berbagai fitokimia dan polifenol yang ada dalam apel memberikan buah-buahan ini dengan sifat anti-inflamasi yang kaya.
8. Blackberry Kiwi Tango:
Dibumbui dengan efek pendinginan peppermint dan nanas manis yang sarat bromelain, minuman ini membuat lidah Anda menari tango, sementara tubuh melawan peradangan.
Bahan:
- Blackberry – cangkir
- Buah kiwi – , potong kecil-kecil
- Pear – , kupas, cincang halus
- Nanas – cangkir, buang kulitnya, buang bijinya, potong dadu kecil,
- Peppermint – 10 daun
Cara Membuat:
- Tambahkan semua bahan ke dalam juicer dan haluskan dengan kecepatan tinggi hingga tercampur rata.
- Sajikan dalam gelas martini dingin dengan es serut, hiasi dengan daun peppermint.
Manfaat:
- Dikemas dengan kekuatan anti-inflamasi, buah pir dikenal dapat meredakan rasa sakit dan kemerahan yang terkait dengan berbagai masalah peradangan.
- Kiwi adalah agen penambah kekebalan tubuh. Semakin baik kekuatan kekebalannya, semakin rendah kemungkinan Anda terkena mata jahat peradangan.
- Nanas adalah agen analgesik dan anti-inflamasi yang efektif.
- Orang dapat menemukan banyak antioksidan dalam blackberry. Ini mencegah oksidasi sel, sehingga mencegah bahaya kesehatan inflamasi yang timbul darinya.
- Peppermint dikenal sebagai bantuan yang efektif dalam menyembuhkan sakit tenggorokan. Berkat sifat anti-inflamasinya yang meredakan pembengkakan dan rasa sakit, membuka jalan untuk pemulihan yang lebih cepat.
9. Tangy ‘Appy Berry:
Lemon menambahkan sentuhan tajam pada ramuan berry dan apel ini. Tambahkan jahe untuk mendapatkan tenaga tambahan itu. Anda bahkan dapat menambahkan akar kunyit yang telah dikupas sepanjang 1 inci untuk meningkatkan daya anti-inflamasi dari jus ini.
Bahan:
- Apel – 1, besar, kupas, buang biji, potong dadu
- Stroberi – 1,5 cangkir, potong tipis
- Jahe – 1 inci, kupas, potong memanjang
- Bubuk kunyit – 1 sdt akar kunyit – 1 inci, kupas, potong-potong [Opsional]
- Lemon – 1
- Madu – secukupnya
Cara Membuat:
- Tambahkan akar kunyit, jahe, stroberi, dan apel ke dalam blender.
- Campur dengan kecepatan tinggi atau sampai Anda mendapatkan campuran yang halus.
- Peras lemon dengan madu dan aduk cepat. Sajikan dengan es serut dalam gelas tinggi.
Manfaat:
- Stroberi adalah sumber potasium, yang mendetoksifikasi tubuh. Ini, pada gilirannya, membantu menghilangkan racun yang memicu peradangan. Anthocyanidin dari buah berkulit merah ini diketahui efektif melawan radang sendi, arteriosklerosis, asam urat, dan kondisi peradangan lainnya.
- Apel menawarkan manfaat anti-inflamasi karena adanya berbagai macam fitokimia dan polifenol.
- Jahe dan kunyit telah digunakan secara efektif sebagai pengobatan rumahan untuk berbagai kondisi peradangan, dalam berbagai bentuk, sejak zaman dahulu.
- Lemon juga merupakan detoksifikasi. Sifat antioksidan lemon juga membantu meningkatkan daya kekebalan dengan menangkal radikal bebas yang memicu peradangan.
- Selain menjadi elemen antiseptik dan antibakteri alami, madu juga memiliki kekuatan melawan peradangan yang sangat baik.
10. Jerami Minty:
Perpaduan mint nanas, stroberi, dan pir, lebih baik untuk peradangan Anda daripada sekadar suguhan lezat untuk selera Anda.
Bahan:
- Nanas – cangkir, kupas, buang biji, potong dadu
- Pear – cangkir, kupas, buang biji, potong dadu
- Strawberry – cangkir
- Peppermint – 10 lembar daun, potong kecil-kecil
Cara Membuat:
- Tambahkan semua bahan ke dalam blender.
- Campur dengan kecepatan sedang, jeda di antaranya, hingga Anda mendapatkan campuran yang halus.
- Sajikan dalam gelas jus dingin, hiasi dengan cincin nanas.
Manfaat:
- Stroberi mengandung peradangan yang melawan flavanoid anthocyanidin. Dengan demikian, Anda dapat menggunakannya untuk melindungi Anda dari berbagai kondisi kesehatan inflamasi seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
- Pear sangat dikagumi karena efek analgesik dan anti-inflamasinya, menjadikannya alat yang ampuh melawan asam urat, kondisi peradangan pernapasan, dan bahkan berbagai jenis kondisi radang sendi.
- Strawberry adalah agen diuretik alami. Ini memungkinkannya membantu menghilangkan racun yang menyebabkan peradangan.
- Sifat anti-inflamasi peppermint telah digunakan untuk menyembuhkan berbagai masalah saluran pernapasan inflamasi.
10 resep jus anti-inflamasi yang disebutkan di atas dapat memberikan sifat anti-inflamasi yang luar biasa. Mereka tidak hanya terbatas pada mereka yang menderita masalah peradangan — siapa pun yang ingin tetap sehat dapat memasukkan jus ini ke dalam makanan sehari-hari mereka. Jadi tunggu apa lagi? Mulailah mencoba resep ini dan dapatkan manfaat antiperadangan dan manfaat lainnya.
Apakah Anda memiliki resep jus khusus yang Anda gunakan untuk melawan peradangan? Jangan ragu untuk berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah.
