Apakah Anda merindukan hari-hari ketika Anda bisa memamerkan keindahan mata yang sempurna sepanjang hari? Apakah Anda berpikir bahwa riasan mata adalah buang-buang waktu karena kacamata Anda menyamarkan pesona magis mata Anda? Saya telah melalui pengalaman serupa dan ingin melepaskan kacamata saya untuk waktu yang lama. Namun, Anda harus memahami bahwa ada perubahan struktural pada mata yang mengakibatkan miopia (rabun dekat) atau hipermetropia (rabun jauh). Jika Anda ingin menghilangkan spesifikasi Anda dalam semalam, Anda dapat memilih untuk memakai lensa kontak atau menjalani operasi laser untuk koreksi penglihatan.
Tetapi jika Anda adalah seseorang yang sabar seperti saya dan tidak ingin mengacaukan mata Anda, maka bagian ini pasti untuk Anda. Mari kita lihat cara meningkatkan penglihatan secara alami untuk mendapatkan penglihatan yang lebih baik.
Bayam kaya tidak hanya vitamin A, B, C, E dan mineral seperti zat besi dan seng, tetapi juga lutein dan zeaxanthin, komponen kimia yang membantu menjaga kesehatan mata. Makan bayam setiap hari dapat mencegah gangguan seperti degenerasi makula dan katarak. Bayam juga membantu menjaga kesehatan kornea. Banyak orang meremehkan rasa dan aroma bayam. Tapi Anda pasti bisa mengatasi baunya dengan menambahkan bumbu pada bayam. Tambahkan bayam mentah ke smoothie buah Anda. Manisnya dan rasa buah-buahan yang lezat seperti stroberi dan kismis menyamarkan rasa bayam dengan sangat baik, sambil mempertahankan kandungan nutrisinya. Anda bisa membuat sup bayam atau memasaknya dengan kacang-kacangan. Sandwich dan lasagna yang mengandung bayam segar terasa surgawi. Jadi mengapa tidak menambahkan twist pada bayam dan memasukkannya ke dalam diet Anda untuk penglihatan yang lebih tajam?
Wortel adalah sayuran yang cantik dan menyehatkan. Mereka sangat serbaguna dan memberi hidangan warna yang menakjubkan. Selain nikmat, wortel sarat dengan beta-karoten, yang kemudian berubah menjadi vitamin A, yang meningkatkan kesehatan mata secara umum. Anda dapat menemukan beberapa resep sup wortel di internet. Tambahkan ke kari dan pasangkan dengan sayuran lainnya. Anda dapat memperoleh nutrisi maksimal dari wortel mentah, karena proses memasaknya sedikit menurunkan profil nutrisinya. Kunyah wortel setiap kali Anda ingin mengemil atau menambahkannya ke salad Anda. Tapi ingat untuk banyak minum air putih, karena wortel memiliki kandungan serat yang tinggi.
Brokoli adalah salah satu makanan super dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Termasuk makanan ini adalah cara alami lain untuk meningkatkan penglihatan! Seperti bayam, brokoli juga mengandung vitamin B, lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini tidak hanya melestarikan penglihatan, tetapi juga membantu memperbaikinya. Makan brokoli membantu menjaga kelelahan, nyeri dan penglihatan kabur. Ketika mata tidak mengalami banyak tekanan, mereka tampil lebih baik lebih lama. Brokoli meningkatkan penglihatan yang sehat dengan memperkuat mata dan mengurangi kelelahan mata. Dipanggang, dipanggang, ditumis, atau mentah—brokoli rasanya enak dengan cara apa pun. Masukkan satu atau dua kuntum ke dalam salad Anda, atau haluskan untuk membuat sup, Anda dapat memasukkan kebaikan brokoli ke dalam makanan Anda dengan berbagai cara.
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang sehat. Ini bekerja seperti anti-oksidan, melindungi mata Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh. Asam lemak omega-3 mencegah kekeringan pada mata yang umumnya disebabkan oleh penggunaan lensa kontak. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk peningkatan nyata dalam penglihatan Anda dalam beberapa bulan. Memanggang atau memanggang adalah cara terbaik untuk memasak ikan ini, yang menjaga kandungan nutrisinya tetap utuh. Sebagai gantinya, Anda bahkan bisa membuat sandwich dengan memasukkan ikan bakar di antara dua potong roti gandum dan sedikit selada, mayo, dan bumbu. Siapa yang bisa menolak sandwich ikan tuna yang dibuat dengan benar?
Alpukat adalah sayuran lain yang mengandung lutein dan beta-karoten. Itu sarat dengan vitamin B, C dan E juga. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, lutein bekerja sangat baik untuk mata Anda. Ini adalah fotokimia yang menurunkan sensitivitas mata Anda terhadap cahaya. Ini pada akhirnya mengurangi ketegangan pada mata dan meningkatkan penglihatan yang sehat dalam jangka panjang. Buat guacamole dan nikmati saus tanpa rasa bersalah dengan nacho favorit Anda. Atau bagaimana dengan sup alpukat yang lezat dan lembut? Konsumsi secara teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan penglihatan!
Buah beri tidak hanya memiliki rasa yang tajam, tetapi juga dengan kebaikan antioksidan yang melimpah. Mereka mengandung komponen bernama rhodopsin, yang mempercepat regenerasi sel yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi yang ditemukan dalam buah beri seperti blackberry, cranberry, dan blueberry memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk mata. Ini juga mencegah pembengkakan dan iritasi mata serta meningkatkan kualitas penglihatan Anda.
Seperti ikan, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3 yang menjaga penglihatan Anda tetap pada jalurnya. Jadi, jangan menghindar dari memakan segenggam almond, kenari, atau kacang mete. Hindari makan kacang panggang atau olahan. Pilih kacang segar dan mentah sebagai gantinya.
Cokelat, terutama yang berwarna gelap, kaya akan flavonoid, sejenis anti oksidan yang baik untuk retina dan kornea. Sepotong cokelat hitam dua kali seminggu tidak ada salahnya. Jadi, lanjutkan dan manjakan diri Anda dengan kebaikan cokelat yang penuh dosa.
Telur mengandung banyak protein. Protein adalah bahan pembangun tubuh kita. Jika Anda ingin proses regenerasi sel di mata Anda berlangsung pada kecepatan yang tepat, Anda perlu memasok tubuh Anda dengan protein berkualitas tinggi. Kuning telur pasti menjadi pemenang dalam hal ini. Mengapa tidak memecahkan satu atau dua telur dan membuat telur mata sapi di cincin capsicum untuk membuat sarapan yang funky?
Mengedipkan mata setiap beberapa detik adalah cara terbaik untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan mata. Ini adalah latihan mata yang paling mudah dan sayangnya paling diabaikan. Saat Anda berkedip, mata masuk ke fase gelap sejenak, yang membuat mereka tetap segar dan melepaskan stres. Ini seperti mengistirahatkan mata agar bisa fokus lebih lama. Orang yang menggunakan komputer sering lupa mengedipkan mata, karena mereka begitu asyik dengan apa pun yang mereka lakukan. Anda harus mengedipkan mata setiap 4-5 detik untuk menghindari kelelahan, ketegangan, dan iritasi.
Melingkarkan mata adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kekakuan dan kelelahan. Ini adalah latihan yang sangat sederhana, tetapi cara terbaik untuk meningkatkan penglihatan. Duduklah dengan nyaman. Anda perlu memutar mata saat melihat ke atas, ke samping, dan ke bawah. Pertama putar mata Anda searah jarum jam lima kali. Kemudian lakukan hal yang sama berlawanan arah jarum jam. Rutinitas ini akan mengurangi kekakuan pada otot di sekitar mata, membuatnya fleksibel dan pada akhirnya mengurangi tekanan pada mata yang dapat memperburuk penglihatan Anda seiring waktu.
Ini adalah latihan yang sangat terapeutik untuk mata. Latihan ini sama seperti yang disebutkan di atas, tetapi perlu dilakukan dengan mata tertutup. Tutup mata Anda dengan lembut saat Anda duduk atau berbaring. Gerakkan mata Anda dalam gerakan melingkar searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam masing-masing lima kali. Tujuannya adalah untuk melemaskan otot-otot mata, memperkuat pembuluh darah dan memperlancar peredaran darah serta suplai oksigen.
Ini adalah latihan yang sangat menarik dan sama efektifnya untuk mata dan hanya membutuhkan beberapa menit. Cara tercepat untuk meningkatkan penglihatan! Anda harus duduk dengan nyaman. Rentangkan tangan Anda dan fokus pada jari telunjuk Anda. Fokus padanya selama beberapa detik. Sekarang alihkan fokus Anda dari jari ke objek lain yang ditempatkan pada jarak sepuluh kaki. Fokus pada objek itu selama beberapa detik dan kembali ke jari lagi. Lanjutkan latihan ini selama 2 menit untuk memperkuat otot-otot di sekitar mata dan meningkatkan penglihatan Anda.
Ini adalah variasi dari latihan yang disebutkan di atas. Saat duduk dalam posisi yang nyaman, regangkan lengan Anda di depan Anda dan tempelkan jari telunjuk Anda ke atas dan lurus. Fokus pada jari. Sekarang, perlahan dekatkan jari ke wajah Anda hingga hanya berjarak 4 inci. Sekarang regangkan lengan Anda lagi. Coba pertahankan fokus pada jari yang bergerak. Jika dilakukan secara teratur, latihan ini meningkatkan penglihatan Anda sampai batas tertentu selama periode waktu tertentu.
[ Baca:Obat Untuk Mata Cekung ]
Ini bukan latihan khusus, tetapi ini membuat mata dan pikiran Anda rileks. Ini adalah cara yang bagus untuk beristirahat dari komputer atau TV. Duduk di kursi di depan meja. Ambil beberapa napas dalam-dalam. Membungkuk sedikit ke depan untuk mengistirahatkan siku di atas meja. Lipat sedikit di atas tangan Anda untuk membentuk cangkir dengan telapak tangan Anda. Letakkan telapak tangan di atas mata sehingga ujung jari menyentuh dahi dan tumit tangan berada di pipi. Jangan menekan mata Anda dengan telapak tangan. Pastikan Anda dapat berkedip dengan mudah di telapak tangan Anda. Ambil napas dalam-dalam yang lambat. Anda akan kagum dengan betapa santainya perasaan Anda setelah mengistirahatkan mata seperti itu.
Ini juga merupakan latihan yang menghilangkan kekakuan dan kelelahan otot mata, membuat Anda merasa nyaman. Ini melibatkan penerapan tekanan ringan dengan ujung jari Anda di beberapa area wajah Anda, terutama di atas mata. Anda harus duduk dengan nyaman dengan mata tertutup. Tekuk sedikit jari Anda sehingga keempat ujung jari sejajar. Tempatkan ujung jari pada area di atas setiap mata, yaitu tepat di atas alis. Anda harus meletakkannya sedemikian rupa sehingga jari telunjuk menyentuh ujung bagian dalam alis. Berikan tekanan lembut dengan ujung jari Anda di area itu dan dengan lembut berjalan ke arah sisi luar alis, yaitu ke arah pelipis. Kembali ke sisi dalam alis lagi. Ulangi gerakan tersebut 10 kali dan Anda akan merasa sangat segar.
Kita tidak pernah lupa untuk mencuci muka beberapa kali dalam sehari. Tetapi penting juga untuk mencuci mata, terutama setiap malam sebelum tidur dan setiap pagi setelah bangun tidur. Anda bisa menggunakan air yang bersuhu ruangan. Selama musim dingin, Anda dapat menggunakan air hangat karena air dingin dapat membuat mata Anda kering. Gunakan air minum untuk rutinitas percikan ini. Membasuh mata dengan air akan membersihkan debu dan kotoran serta memberikan kelembapan.
Dalam hal meningkatkan penglihatan, kombinasi makanan yang tepat, olahraga, dan perawatan mata yang tepat dapat memberikan hasil yang baik. Nutrisi yang tepat memperkuat mata Anda sementara olahraga yang tepat menghilangkan stres otot ekstra-okular Anda. Otot yang sehat dan peningkatan sirkulasi darah meningkatkan penglihatan yang lebih sehat. Kunci untuk meningkatkan penglihatan adalah ketekunan dan kesabaran, karena tidak ada jalan pintas untuk meningkatkan penglihatan saat Anda mengambil jalan alami.
Meskipun tidak mungkin untuk menghilangkan masalah penglihatan sama sekali, Anda pasti dapat menurunkan kekuatan kacamata Anda beberapa poin dalam hitungan beberapa bulan. Anda harus memakai kacamata Anda, kapan pun dibutuhkan. Banyak orang tidak memakai kacamata, berpikir bahwa itu menyembunyikan keindahan penampilan mereka secara keseluruhan. Namun, tidak memakai kacamata dapat menyebabkan kerusakan penglihatan lebih lanjut. Jadi, gunakan kacamata Anda, makan makanan yang sehat, berikan latihan yang lembut untuk mata Anda dan perlahan tapi pasti, penglihatan Anda akan membaik!
Apakah Anda memakai kacamata? Sudahkah Anda mencoba cara alami ini untuk meningkatkan penglihatan Anda dan apakah itu berhasil untuk Anda? Apakah Anda punya tip khusus untuk menjaga kesehatan mata? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah!