Menjaga usus Anda tetap sehat sangat penting, dan pencernaan yang baik adalah kuncinya. Hari-hari ini, dalam menghadapi gaya hidup modern yang serba cepat yang kita jalani, kita melupakan pentingnya makan sehat setiap saat dan ini pada gilirannya berdampak buruk pada pencernaan kita. Cara terbaik untuk meningkatkan pencernaan adalah dengan makan makanan yang membantu pencernaan lebih baik. Ada banyak makanan seperti itu yang membantu usus. Berikut adalah 10 makanan pencernaan yang sehat, yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk membuat usus Anda tetap sehat!
Buah kuning ini sangat cocok untuk berfungsinya gerakan usus dan sebagai keuntungan tambahan; Pisang adalah buah yang paling mudah didapat di India. Ini adalah makanan pertama yang muncul di pikiran Anda ketika seseorang menderita diare karena membantu tubuh memulihkan elektrolit dan potasium yang hilang. Itu juga sarat dengan serat, yang merupakan kunci untuk pencernaan yang baik.
Semua orang tahu bahwa Oat kaya akan serat larut, tapi bukan itu saja! Mereka juga kaya akan selenium, tiamin, vitamin E, dll. Serat larut yang ada dalam gandum membantu fungsi sempurna sistem pencernaan manusia dan ekstraksi limbah dari tubuh. Dan itu tersedia di hampir semua toko umum dan juga enak dan mudah disiapkan – mereka bisa dimasak hanya dalam 2-3 menit!
Rempah-rempah ini adalah obat rumah yang sempurna digunakan untuk mengobati banyak masalah perut seperti muntah, gas, kehilangan nafsu makan, diare dll dan membantu dalam meningkatkan pencernaan. Dan orang India sangat menyukainya! Ingat, adrakwaali chai (teh India dengan jahe)? Setiap rumah tangga mengonsumsi jahe sepanjang tahun.
Probiotik dalam yogurt mengandung bakteri baik. Probiotik ini meningkatkan pencernaan yang baik, meningkatkan kekebalan dan kesehatan tubuh manusia dan juga enak! Orang juga dapat menemukan banyak yogurt rasa akhir-akhir ini.
Jika Anda memiliki masalah dengan sembelit, bit dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan. Bit sangat kaya serat yang dapat membantu menjaga bahan limbah bergerak melalui usus kecil dan besar dengan kecepatan yang sehat. Bit mengandung sejumlah besar potasium dan magnesium, semua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan lapisan saluran pencernaan kita dan serat otot polos. Ini bekerja sama untuk menciptakan gelombang kontraksi yang menghasilkan gerakan usus dan pada gilirannya membantu pencernaan yang lebih baik. .
Biji rami mengandung serat larut dan tidak larut tingkat tinggi yang membantu membersihkan dan mendetoksifikasi usus kita. Minyak dalam biji rami berkontribusi pada pencernaan yang baik dengan melumasi sistem kita. Biji rami, yang berasal dari tanaman rami, juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang seimbang, yang berfungsi sebagai tambahan yang sangat sehat untuk diet biasa kita.
Ubi jalar tinggi serat, mudah dicerna dan menenangkan perut yang teriritasi. Ubi jalar juga membantu pencernaan yang sehat dan tepat. Ubi jalar, dikonsumsi bersama dengan kulitnya, memiliki efek yang luar biasa pada sistem pencernaan kita. Mereka juga menyediakan jumlah serat yang cukup, dan karbohidrat kompleks dengan manfaat tambahan vitamin B6, C, dan mangan yang membantu pencernaan. Ubi jalar sangat membantu dalam menyembuhkan masalah radang usus dan masalah kesehatan utama lainnya.
Alpukat adalah buah lezat yang dilengkapi dengan serat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang membuatnya cukup mudah dicerna – bahkan untuk anak kecil. Alpukat juga membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan berfungsinya pankreas, hati, kandung empedu, dan banyak organ manusia lainnya yang terkait dengan pencernaan.
Apel bekerja sangat baik ketika seseorang mengalami masalah dengan buang air besar. Apel dilengkapi dengan serat larut dan tidak larut. Makanan sehat untuk pencernaan ini jika dikonsumsi bersama kulitnya, menyediakan selulosa bagi tubuh. Serat selulosa menambahkan jumlah yang sangat dibutuhkan ke tinja, yang membantu meringankan sembelit dan menjaga proses pencernaan tetap lancar.
Makanan gandum utuh seperti roti gandum, oat, dan beras merah, merupakan sumber serat yang baik, yang membantu pencernaan. Serat dalam biji-bijian membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi kolesterol. Sertakan gandum utuh dalam diet Anda dan lihat perbedaannya pada pencernaan Anda.
Sangat penting bagi kita untuk memahami pentingnya sistem pencernaan kita dan bekerja untuk menjaganya. Kesehatan pencernaan memainkan peran penting dalam semua aspek kesehatan manusia. Itu bahkan dapat menentukan bagaimana perasaan kita! Sistem pencernaan yang berkembang dan sehat sama dengan umur panjang yang ceria! Ambil makanan yang tepat untuk pencernaan yang baik!
Apakah Anda merasa artikel itu bermanfaat? Silakan bagikan pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah!