Berikan tubuh Anda dosis energi yang baik dan tingkatkan vitalitas Anda dengan memasukkan apa yang disebut makanan super untuk energi. Peningkatan gaya hidup stres yang digabungkan dengan kurang olahraga dan diet sehat menguras tingkat energi Anda, membuat Anda lelah dan lesu. Itulah mengapa Anda membutuhkan sesuatu yang lebih dari diet biasa Anda dan itulah mengapa makanan super masuk. Berikut adalah 10 makanan super penambah energi yang akan selalu membuat Anda terisi kembali dengan energi.
Makanan rendah kalori, tinggi serat, dan nol lemak, ini adalah pembangkit tenaga antioksidan. Pembangkit tenaga nutrisi ini dikenal untuk membuat Anda lebih kenyang, memberi Anda energi yang selalu Anda inginkan. Sementara antioksidan memberi Anda manfaat anti-penuaan dan anti-kanker, sayuran hijau juga dikenal ramah hati dan tulang.
2. Nasi Merah:
Beras merah mungkin terlihat kurang menggugah selera daripada butiran putih murni dari nasi favorit Anda, tetapi ini adalah pembangkit tenaga nutrisi penambah energi. Waktu tambahan yang Anda habiskan untuk memasak nasi merah sangat berharga karena membuat Anda kenyang, memenuhi kebutuhan energi Anda melalui jadwal yang padat.
Bola miniatur berwarna biru tua ini adalah makanan super berenergi luar biasa tinggi, sehingga mengisi ulang agen. Dikemas dengan flavanoid, buah beri ini dijejali dengan sifat anti-oksidatif dan anti-inflamasi. Dikenal sebagai salah satu makanan otak terbaik, blueberry melawan berbagai infeksi dan penyakit yang dapat menghambat tingkat energi Anda. Kandungan air yang tinggi memberi Anda kulit yang segar dan tampak lebih muda. Semakin sehat Anda, semakin tinggi tingkat energi Anda.
Oat telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan laju metabolisme dan dengan demikian menjaga tubuh Anda tetap tinggi energi beberapa jam setelah memakannya. Makanan berenergi super ini bisa dimakan satu jam sebelum latihan untuk performa tinggi. Ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kebanyakan biji-bijian, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Biji kecil ini kaya akan nutrisi mineral dan bahkan satu sendok makan mengandung sekitar 5 gram serat. Kandungan serat yang tinggi ini membantu pencernaan. Mereka menyerap banyak air dan berubah menjadi massa agar-agar yang membersihkan sistem Anda dari unsur-unsur beracun dan memindahkannya ke usus. Pembersihan ini membantu meningkatkan energi.
Kayu manis mengandung polimer methulhydroxychalcone, pengatur glukosa darah. Ini membantu dalam mengubah cara tubuh Anda memetabolisme gula. Kayu manis membantu tubuh Anda memobilisasi gula alih-alih menyimpan, sehingga meningkatkan tingkat energi. Jadi, menambahkan sejumput kayu manis ke dalam puding memiliki dua tujuan.
Kunyah segenggam almond saat Anda merasakan tingkat energi Anda menurun, dan dalam beberapa menit Anda bisa merasakan lonjakan yang Anda dambakan. Almond kaya akan asam lemak omega 3 dan omega 6, yang meningkatkan pikiran dan membuat Anda tetap waspada. Kandungan magnesiumnya juga membantu tubuh Anda mengubah gula menjadi energi.
Dikemas dengan magnesium, kakao adalah hadiah alam untuk mengisi Anda dengan energi. Kehadiran magnesium menjadikannya penambah energi yang sangat baik. Namun, alih-alih mencicipi cokelat hitam favorit Anda, Anda bisa menyiapkan milkshake atau smoothie kakao rendah lemak di rumah untuk sarapan Anda. Atau, siapkan olesan rendah lemak dengan bubuk kakao organik dan gunakan dengan roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaatnya.
Buah beri ini adalah sumber protein, vitamin B, E, dan C yang berat dan mineral. Campuran nutrisi yang lengkap ini membantu meningkatkan tingkat energi, libido, sistem kekebalan dan bahkan penglihatan. Ini adalah antioksidan kuat yang akan membuat Anda terlihat lebih muda dan segar.
Biji rami dan minyak biji rami kaya akan asam lemak Omega 3. Sebagian besar minyak mengandung sejumlah besar asam lemak Omega 6, tetapi Anda harus memiliki keduanya agar tetap sehat dan energik. Tambahkan satu sendok teh penuh biji-bijian ini ke dalam bubur atau roti pipih Anda untuk mendapatkan dosis energi ekstra.
Nah, itu daftar yang menarik bukan? Sertakan mereka dalam diet Anda, Anda tidak hanya akan mengusir rasa lelah, Anda juga akan merasa ceria setiap saat!