Anda mungkin berolahraga setiap hari, tetapi jika Anda akhirnya merasa terus-menerus lelah, mudah tersinggung, depresi, lesu, dan gelisah, diet Anda bisa menjadi penyebab sebenarnya.
Dalam gaya hidup yang sibuk saat ini, kebanyakan dari kita tidak makan dengan benar atau mengonsumsi makanan yang seimbang. Ngemil yang tidak sehat, junk food, asupan minuman yang berlebihan, dan kurang olahraga sangat berpengaruh pada tubuh dan memicu depresi, kemarahan, frustrasi, dan berbagai masalah jantung.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan melakukan rejimen olahraga yang baik, memastikan asupan air yang cukup, memiliki diet seimbang dan mengonsumsi makanan detoksifikasi. Diet detoks membantu meningkatkan tingkat energi, menghilangkan racun dari tubuh, memperkuat sistem kekebalan, membersihkan kulit, dan membuat Anda merasa lebih sehat dan energik.
Tercantum di bawah ini adalah 25 makanan ajaib untuk meningkatkan metabolisme Anda dan memberi Anda energi alami untuk hari yang menyenangkan, setiap hari!
Makanan Ajaib yang Meningkatkan Metabolisme
1. Rumput laut:
- Item yang tidak biasa, rumput laut menambahkan campuran yang menarik ke piring Anda.
- Tambahkan sedikit rumput laut ke smoothie, milkshake, atau jus Anda untuk membersihkan tubuh Anda dari logam beracun seperti kadmium, timbal, dan strontium.
- Rumput laut mengandung banyak yodium, yang dapat meningkatkan metabolisme secara alami.
2. Bit:
- Anda dapat melakukan pekerjaan yang baik untuk merawat tubuh Anda dengan bit. Ini adalah sayuran akar berwarna cerah yang juga terlihat bagus di piring Anda.
- Sumber betacyanin yang baik, bit dipercaya memiliki sifat melawan kanker.
- Sayuran juga merupakan sumber mineral penting seperti zat besi, seng, magnesium, dan kalsium yang membantu tubuh mengeluarkan racun.
- Bit merupakan sumber yang kaya vitamin B3, B6 dan C, selain beta-karoten.
- Nutrisi ini baik untuk hati dan kantong empedu, meningkatkan produksi asam empedu yang digunakan untuk detoksifikasi.
3. Jahe:
- Jahe meningkatkan metabolisme tubuh dan membuang racun.
- Ini mengandung gingerol dan shogaol yang meningkatkan pencernaan dan detoksifikasi dengan mempercepat pergerakan makanan di usus.
- Jahe juga merupakan agen anti-inflamasi yang menyembuhkan mual dan meredakan sakit tenggorokan.
- Teh lemon jahe enak dan sangat baik untuk mengobati sakit tenggorokan.
4. Brokoli:
- Brokoli adalah agen detoksifikasi yang sangat baik. Ini adalah anggota penting dari keluarga Crucifer.
- Brokoli, seperti sayuran lainnya, melepaskan senyawa yang melawan efek kelebihan estrogen yang terakumulasi dalam tubuh.
- Kelebihan estrogen menyebabkan penambahan berat badan, sindrom pra-menstruasi (PMS), dan kemungkinan kanker.
- Brokoli termasuk makanan paling sehat untuk dikonsumsi saat diet, detoksifikasi tubuh, atau sebagai camilan sehari-hari untuk gaya hidup yang lebih bugar.
5. Bawang:
- Bawang sangat baik untuk hati.
- Ini adalah sumber yang kaya akan asam amino berbasis sulfur
- Bawang mentah memasok tubuh dengan glutathione, agen detoksifikasi yang bekerja cepat.
- Bawang juga mengandung zat anti pembekuan alami yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.
- Kebanyakan orang makan bawang mentah, dalam salad, atau sebagai bahan inti dalam masakan.
- Karena bawang bombay adalah bahan umum dalam masakan kita sehari-hari, banyak orang sudah merasakan manfaat dari sayuran tersebut.
- Mereka yang tidak ingin mulai makan bawang, karena rasanya yang tajam dan banyak manfaat kesehatannya.
6. Nanas:
- Buah tropis favorit semua orang Nanas juga bagus untuk detoks.
- Buah tajam mengandung bromelain dalam takaran yang baik, enzim pencernaan yang membantu membersihkan usus besar dan meningkatkan proses pencernaan.
- Bromelain membantu mencerna protein, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan membantu pemecahan dan asimilasi lemak.
- Nanas mengandung mangan yang bekerja sangat baik untuk menenangkan saraf saat mengalami gejala PMS.
- Anda bisa menyesap jus nanas dingin atau memakan buahnya mentah-mentah, menambahkannya sebagai hiasan pada hidangan manis atau sebagai bahan salad.
7. Kubis:
- Kubis adalah sumber belerang yang baik, penting untuk memecah senyawa kimia menjadi elemen individu.
- Belerang adalah bahan pembersih yang sangat baik dan membantu tubuh membuang pestisida dan racun lainnya.
- Kubis sebagian besar terdiri dari air dan bertindak sebagai diuretik alami yang mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.
- Ini juga merupakan sumber glukosinolat, senyawa organik yang baik, yang membantu membersihkan tubuh dari racun.
- Ini juga merupakan sumber vitamin esensial yang baik, seperti A, C, K, E, dan folat.
- Kubis adalah salah satu makanan detoksifikasi terbaik yang ada di piring Anda.
8. Apel:
- Apel adalah salah satu makanan detoks yang paling efektif untuk meningkatkan metabolisme.
- Apel kaya akan nutrisi dan mengandung pektin, serat larut yang membersihkan tubuh dari bahan tambahan makanan dan logam.
- Apel juga mengandung potasium yang berguna untuk mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
9. Kacang Hijau:
- Kacang hijau sangat baik untuk kesehatan dan bagus untuk diet penurunan berat badan.
- Dikemas dengan protein dan nutrisi lainnya, kacang hijau yang dimakan mentah atau dimasak sangat baik untuk tubuh Anda.
- Kacang juga merupakan agen detoksifikasi yang hebat, membersihkan tubuh dari racun yang menumpuk akibat diet tinggi lemak dan glukosa.
10. Rumput gandum:
- Wheatgrass menurunkan gula darah, sehingga meningkatkan metabolisme.
- Ini bersifat basa dan menjaga keseimbangan pH darah.
- Ini adalah makanan detoksifikasi yang bertindak cepat, efektif dan lembut
- Wheatgrass dapat digunakan dalam berbagai resep makanan lezat sekaligus memberi Anda banyak manfaat kesehatan.
11. Kayu manis:
- Kayu manis mengandung mangan dalam jumlah yang baik yang tidak hanya membantu mengelola gejala PMS tetapi juga merupakan agen detoksifikasi yang efektif.
- Membantu tubuh memproses asam lemak dan menjaga kadar gula darah.
- Selain mangan, kayu manis juga mengandung kalsium yang membersihkan darah dari racun.
12. Asparagus:
- Asparagus adalah diuretik alami yang mengeluarkan racun dari tubuh.
- Seperti kubis, sayuran lezat ini menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
- Asparagus langka dan lezat selain manfaat kesehatannya.
13. Alpukat:
- Alpukat adalah sumber yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mencegah penyerapan lemak tidak sehat, sehingga mencegah obesitas dan masalah jantung.
- Alpukat juga menurunkan kolesterol dan melebarkan pembuluh darah.
- Buahnya mengandung nutrisi yang disebut glutathione yang membantu hati mendetoksifikasi bahan kimia sintetis dan membuang sekitar 30 jenis karsinogen dari tubuh.
- Minyak dari alpukat digunakan dalam sampo dan kondisioner untuk meningkatkan volume dan melindungi batang rambut.
14. Kunyit:
- Kunyit mengandung zat besi, mangan, dan serat, serta sangat baik untuk pencernaan.
- Karena konsentrasi tinggi kurkumin, kunyit adalah antioksidan alami, anti-inflamasi dan agen detoksifikasi.
- Kunyit membantu dalam pencegahan radang sendi, penyakit jantung dan juga dipercaya dapat melawan kanker.
- Selain menjadi agen detoksifikasi yang fantastis, kunyit juga mencegah pengerasan pembuluh darah dengan mengurangi penumpukan kolesterol dalam sel
- Ini mencegah peradangan dengan mengurangi produksi enzim tertentu yang menyebabkannya.
- Kunyit bekerja dengan cara yang mirip dengan kelas obat yang disebut penghambat COX-2, digunakan untuk meredakan rasa sakit dan pembengkakan pada kasus radang sendi.
- Kunyit telah lama digunakan sebagai bumbu sehari-hari di India untuk menambah rasa pada makanan.
- Ini juga digunakan sebagai agen detoksifikasi, untuk menangkal pilek dan batuk, dan sebagai bahan aktif dalam paket kecantikan alami untuk membuat kulit bercahaya.
15. Lobak:
- Lobak adalah agen detoksifikasi alami yang meningkatkan aliran empedu dalam tubuh untuk menjaga kesehatan kandung empedu dan hati.
- Ini juga meningkatkan proses pencernaan sehingga membersihkan tubuh dari semua racun.
- Rasa yang tajam dan manfaat lobak untuk kesehatan mengimbangi dengan baik bau tak sedap yang ditimbulkannya saat dimasak.
16. ketumbar:
- Biji tanaman ketumbar membantu pencernaan dan menjaga kadar kolesterol tubuh.
- Daunnya membantu detoksifikasi dengan membersihkan tubuh dari logam berat tertentu seperti timbal dan merkuri.
- Daunnya juga digunakan untuk saus salad.
- Ketumbar dapat digunakan dalam shake dan hidangan utama sebagai hiasan.
17. Delima:
- Delima adalah salah satu makanan penambah metabolisme terbaik.
- Buah ini kaya akan antosianin, antioksidan, menjaga tubuh dari peradangan, diabetes, dan penyakit jantung.
- Sangat enak dan bisa dimakan mentah, ditaburkan di atas sereal, digunakan sebagai bahan masakan tertentu atau diminum sebagai jus.
- Menurut beberapa penelitian, buah ini juga membantu memperlambat proses penuaan sehingga mencegah munculnya kerutan di kulit.
- Delima dimaksudkan untuk mengontrol kerusakan akibat melemahnya kolagen di kulit.
18. Biji rami:
- Biji rami dikenal karena manfaat kesehatan dan sifat detoksifikasinya.
- Bijinya dikemas dengan nutrisi yang memfasilitasi pembersihan internal.
- Biji rami kaya serat, mengandung serat larut dan tidak larut yang memfasilitasi pergerakan usus yang sehat.
- Bijinya juga mencegah penyerapan kembali kolesterol dari usus besar.
19. Lemon:
- Lemon, selain kaya akan vitamin C juga merupakan agen detoksifikasi.
- Buah merangsang pelepasan enzim dalam tubuh untuk pencernaan yang lebih baik.
- Ini membantu dalam proses detoksifikasi dengan mengubah racun menjadi bentuk yang larut dalam air yang dapat dengan mudah dikeluarkan dari sistem.
- Segelas jus lemon di pagi hari membantu membersihkan darah dan menyeimbangkan tingkat pH usus besar karena sifat anti-bakterinya.
- Kandungan vitamin C dalam buah meningkatkan kekebalan tubuh.
- Lemon dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk.
- Dari jus hingga saus salad dan dari bumbu perendam hingga smoothie dan bumbu, ini adalah buah serbaguna yang menambah rasa lezat dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
20. Blueberry:
- Blueberry, selain buah yang enak untuk digunakan sebagai bahan atau hiasan dalam resep, juga dikemas dengan antioksidan.
- Blueberry kaya akan anthocyanidins, ellagic acid, dan resveratrol.
- Asam ellagic diketahui memblokir jalur metabolisme yang dapat menyebabkan kanker.
- Buah-buahan ini juga bertindak seperti aspirin alami yang mencegah kerusakan jaringan pada mereka yang terkena peradangan kronis dan mengurangi rasa sakit.
- Buahnya bertindak seperti antibiotik dengan memblokir bakteri berbahaya di saluran kemih sehingga mencegah infeksi.
- Blueberry memiliki sifat antivirus dan mendetoksifikasi sistem.
- Mereka kaya akan sumber fitonutrien yang disebut proanthocyanidins yang membantu proses detoksifikasi.
21. Bawang putih:
- Bawang putih adalah salah satu agen detoksifikasi alami yang paling ampuh.
- Ini adalah agen anti-virus, antibiotik, dan antiseptik yang kuat.
- Bawang putih dalam piring atau dimakan mentah melindungi tubuh Anda dari flu biasa dan bakteri lainnya.
- Ini juga membersihkan sistem mikroba patogen dan mencegah produksi racun endogen (dibuat oleh tubuh Anda).
- Bawang putih mengandung sejumlah besar belerang, agen detoksifikasi yang vital.
22. Goji Berry:
- Goji berry adalah sumber yang kaya nutrisi, vitamin C, dan beta-karoten yang bekerja seperti agen detoksifikasi dalam tubuh.
- Vitamin C membantu kelancaran proses pencernaan dan ekskresi.
- Beta-karoten meningkatkan kinerja hati.
23. Kale:
- Kale mengandung nutrisi anti-kanker dan antioksidan kuat yang membersihkan sistem dari racun dan bahan kimia berbahaya.
- Ini adalah sumber serat yang kaya yang juga membantu membersihkan saluran usus.
- Kale menetralkan senyawa yang ditemukan dalam asap rokok dan merangsang hati untuk memproduksi enzim pembersih yang mendetoksifikasi tubuh.
24. Nasi Merah:
- Beralih ke beras merah untuk gaya hidup yang lebih sehat.
- Beras merah mengandung vitamin B, magnesium, fosfor, dan mangan selain nutrisi detoksifikasi lainnya yang membantu membersihkan tubuh.
- Beras merah juga merupakan sumber serat yang baik untuk membersihkan usus besar.
- Kaya akan selenium yang membantu melindungi hati dan memperbaiki warna kulit.
- Ini adalah salah satu makanan terbaik yang meningkatkan metabolisme.
25. Jeruk bali:
- Grapefruit kaya akan serat dan nutrisi.
- Buah ini juga membantu program penurunan berat badan karena membantu asimilasi lemak oleh hati.
- Makanan yang baik untuk detoksifikasi, jeruk bali dapat dikonsumsi langsung sebagai jus, hiasan atau bahan salad.
25 makanan detoksifikasi ini akan membantu Anda memulai diet sehat dan meningkatkan gaya hidup Anda untuk tubuh yang bugar dan sehat. Sebagian besar makanan ini dapat dimakan mentah atau sebagai bahan untuk membuat hidangan lezat. Anda dapat memilih dari berbagai agen detoksifikasi untuk hidangan yang menarik, penuh warna, sehat, dan seimbang setiap hari.
Sertakan setidaknya beberapa makanan penambah metabolisme ini dalam diet harian Anda untuk menuai manfaat kesehatannya yang luar biasa. Beri tahu kami yang mana yang Anda coba!
