Siapa yang belum pernah mendengar tentang manfaat kesehatan dari pepaya? Tapi, tahukah Anda bahwa pepaya adalah buah ajaib bagi penderita diabetes.
Ayah saya menderita diabetes sejak saya ingat. Inilah sebabnya mengapa ibu saya selalu bereksperimen dan mengaduk-aduk hidangan ramah diabetes. Sebagai anak-anak, saya dan saudara perempuan saya akan merasa ngeri ketika makan malam biasa disajikan. Menu terutama terdiri dari sayuran hijau dan gandum. Selama bertahun-tahun, kami menyadari betapa pentingnya bagi ayah saya untuk mengikuti diet ramah diabetes untuk memastikan kesehatan yang baik dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jauh sebelum oat menjadi populer di India lebih dari dua dekade yang lalu, kami makan oats idlis dan dosas dan menelan makanan yang dibuat dengan minyak zaitun dengan rasa tidak suka. Dan sekarang kami tersenyum melihat bagaimana oat dan minyak zaitun telah menjadi pembelian rumah tangga biasa. Pepaya telah menjadi bagian integral dari rejimen diet ibu saya untuk keluarga. Kami makan pepaya dalam salad dan sebagai jus setiap hari. Apakah pepaya baik untuk penderita diabetes?
Jika Anda atau seseorang dalam keluarga Anda penderita diabetes, penting bagi Anda untuk memperhatikan pola makannya. Mengikuti diet yang sembrono dapat mengancam jiwa.
Sayuran adalah sumber nutrisi dan direkomendasikan untuk siapa saja. Anda tidak akan pernah mendengar dokter atau bahkan orang biasa memberitahu Anda untuk tidak makan sayuran. Penderita diabetes paling diuntungkan dari sayuran yang kaya akan kandungan serat. Sebagian besar sayuran secara alami rendah kalori dan diperkaya dengan serat, jadi memilih sayuran yang tepat bukanlah suatu cobaan. Isi mangkuk Anda dengan sayuran yang berarti Anda akan makan lebih sedikit karbohidrat dan lemak jenuh. Ingatlah untuk tidak memakan sayuran bertepung seperti kentang dan kacang polong.
Buah-buahan – yah, tidak ada orang yang bisa membenci buah. Dikemas dengan sejuta manfaat kesehatan, buah-buahan penuh dengan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang normal. Buah-buahan rendah kalori jika dibandingkan dengan hampir semua produk makanan lainnya. Mereka kaya akan anti-oksidan yang tidak hanya membantu mengatur kadar gula darah tetapi juga melindungi jantung, saraf, dan mata Anda.
Sementara sebagian besar buah-buahan menjadi makanan yang baik untuk penderita diabetes – pepaya baik untuk pasien diabetes dan mengatur tempat bertenggernya. Ini adalah alternatif rendah gula untuk beberapa makanan lain yang juga merupakan sumber antioksidan yang kaya.
Pepaya adalah salah satu dari sedikit buah yang tersedia secara surplus sepanjang tahun. Ini dapat dengan mudah dibeli dari penjual sayur atau buah mana pun. Anda akan terkejut mengetahui bahwa pepaya juga dijual oleh banyak pedagang. Dan dengan alasan yang bagus – buah yang dikemas dengan kekuatan ini mudah dijual!
Satu kilogram pepaya bisa berharga kurang dari 20 rupee di musimnya. Bagian tengah buah mengandung banyak biji kecil yang perlu dibuang. Daging buah pepaya berukuran sedang dapat dengan mudah dimakan oleh 2-3 orang.
Warna kuning pepaya dengan sendirinya menunjukkan kandungan nutrisi yang kaya. Buah ini merupakan sumber beta-karoten yang kuat dan juga dikemas dengan vitamin A, B, dan C.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, pepaya mengandung anti-oksidan yang menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Antioksidan membantu dalam mencegah kerusakan struktur sel tubuh manusia. Kebanyakan penderita diabetes dikatakan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung karena kadar gula darah mereka yang tidak teratur. Antioksidan dalam pepaya menghalangi atau mencegah kerusakan sel lebih lanjut sehingga mencegah penyakit jantung dan saraf.
Diabetes dikategorikan sebagai tipe 1 dan 2, yang pertama adalah kondisi yang lebih parah yang mengharuskan pasien bergantung pada suntikan insulin. Telah terbukti bahwa konsumsi porsi pepaya secara teratur membantu menghambat perkembangan diabetes Tipe 2 menjadi Tipe 1.
Tidak seperti banyak buah-buahan seperti mangga yang memiliki kadar gula tinggi, pepaya meskipun manis memiliki kandungan gula yang lebih rendah. Kadar glukosa dalam buah ini relatif rendah, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Penderita diabetes bisa makan pepaya sebanyak 3 porsi besar sepanjang hari yang juga mudah dicerna oleh tubuh.
Buah ini dikatakan kaya akan serat. Makan pepaya mengurangi keinginan Anda untuk mengemil junk food di antara waktu makan. Satu porsi pepaya membuat Anda merasa lebih kenyang dan kenyang hingga tiba waktunya untuk makan berikutnya.
Jika Anda tidak suka buahnya, campur dan minumlah sebagai jus dengan sereal Anda setiap pagi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini, hindari buah versi kaleng atau botol. Buah ini tidak hanya murah tapi juga mudah didapat. Oleh karena itu, cobalah memakannya dalam bentuk mentah. Penelitian telah menetapkan bahwa jus buah ajaib ini mungkin memiliki gula tersembunyi. Gula ini membantu mengurangi kadar gula darah pada pasien diabetes, sehingga mengontrol diabetes secara signifikan.
Saya yakin Anda pasti akan mencoba buah ajaib ini untuk mengontrol diabetes Anda. Silakan bagikan umpan balik dan pengalaman berharga Anda kepada kami. Kami senang mendengar dari Anda tentang pepaya untuk diabetes, bagaimana hal itu membantu Anda.