Makan siang memainkan peran yang sangat penting dalam pola makan sehari-hari seseorang. Ini memberi Anda energi sepanjang hari dan membuat Anda terus berjalan sampai makan malam. Banyak ahli gizi mengatakan bahwa melewatkan makan siang adalah ide yang buruk. Orang harus lebih fokus pada makan siang daripada makan malam. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk makan siang yang sehat. Dalam artikel ini, saya akan membagikan 10 Ide makan siang sehat teratas yang mudah disiapkan dan enak untuk dimakan.
10 ide sehat untuk makan siang adalah sebagai berikut:
Jenis:Vegetarian
Sandwich ini mudah dibuat dan penuh dengan kebaikan. Itu dibuat menggunakan roti gandum atau gandum hitam, alpukat, humus siap pakai, daun roket dan tomat ceri. Ini mengandung 53g karbohidrat, 12g serat, 4g gula, dan 35g lemak per porsi.
Jenis:Non-vegetarian
Apakah Anda ingin mengambilnya di rumah atau dibawa pulang atau dikemas dalam kotak makan siang, salad ayam Asia adalah makan siang sehat yang sempurna jika Anda suka makan makanan non-vegetarian. Bahan utama resep ini adalah dada ayam tanpa kulit, bawang bombay, mentimun, cabai dan beberapa daun salad. Ini mengandung 6g karbohidrat, 5g serat, 1,6g gula, dan 1g lemak per porsi.
Jenis:Non-vegetarian
Salad pasta ini cepat dibuat dan sehat untuk dimakan. Meskipun salad pasta versi ini mengandung tuna, Anda juga bisa menjadikannya vegetarian dengan menambahkan keju cottage sebagai pengganti tuna. Ini mengandung 12g karbohidrat, 2g serat, 2g gula, dan 7g lemak per porsi.
Jenis:Vegetarian
Orang biasanya membuat yogurt sehat ini dengan buah-buahan dan biji-bijian untuk sarapan. Tapi tahukah Anda bahwa ini juga merupakan resep makan siang yang enak dan sehat. Ini luar biasa untuk meredakan rasa lapar. Dan bagian terbaiknya adalah tidak perlu dimasak. Ini menyediakan 13g protein, 34g karbohidrat, 3g serat, 25g gula, dan 9g lemak per porsi.
Jenis:Vegetarian
Ini adalah resep makan siang yang enak dan sehat yang dibuat menggunakan ubi jalar, paprika asap, lentil merah dan sedikit sayuran hijau. Mudah disiapkan dan menyediakan 9g protein, 28g karbohidrat, 3g serat, 5g gula, dan 5g lemak per sajian.
Jenis:Non-vegetarian
Suka membuat sushi di rumah? Maka ini adalah hidangan sehat yang sempurna untuk makan siang Anda. Itu dibuat menggunakan nasi sushi, alpukat, rumput laut nori dan salmon asap. Ini menyediakan 7g karbohidrat, 2g lemak, 1g serat tanpa gula sama sekali per porsi.
Jenis:Non-vegetarian
Jika Anda suka sup dan suka makan makanan non-vegetarian, maka sup ini sangat cocok untuk Anda. Itu dibuat menggunakan sayuran, mie dan ayam. Ini menyediakan 18g protein, 36g karbohidrat, 2g serat, 4g lemak, dan 7g gula per porsi.
Jenis:Vegetarian
Ini adalah cara yang sangat lezat untuk menghabiskan banyak cukini. Sup ini bisa dibekukan. Itu terbuat dari kentang, kubus kaldu sayuran, cukini dan beberapa sayuran hijau lainnya. Ini menyediakan 7g protein, 14g karbohidrat, 2g serat, 6g lemak, dan 3g gula per sajian.
Jenis:Vegetarian
Salad ini sehat dan bebas gluten. Itu dibuat menggunakan butternut squash, beras merah, lentil dan sayuran sehat. Ini menyediakan 12g protein, 43g karbohidrat, 7g serat, 7g lemak, dan 18g gula per sajian.
Jenis:Vegetarian
Roti bloomer yang renyah dengan sayuran panggang adalah resep yang sangat sehat dan lezat untuk makan siang. Anda dapat memotong satu roti menjadi 12 irisan. Ini menyediakan 5g protein, 22g karbohidrat, 2g serat, 7g lemak, dan 6g gula per sajian.
Jadi, dari resep makan siang sehat ini, mana yang akan Anda siapkan? Katakan yang mana yang paling kamu suka? Berikan tanggapan Anda.