Makanan Apa Yang Harus Dikonsumsi Berdasarkan Golongan Darah Anda?

Terkadang, bahkan setelah mengikuti gaya hidup sehat, kita akhirnya menghadapi berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, lesu di tengah hari, atau penambahan berat badan. Jika Anda juga pernah mengalami hal seperti ini, mungkin ini saatnya untuk menyesuaikan pola makan berdasarkan golongan darah Anda.

Atau, dengan kata sederhana, Anda membutuhkan diet yang sesuai dengan golongan darah Anda!

Menurut Dr. Peter J. D’ Adamo, yang menulis buku berjudul “Eat Right 4 Your Type”, golongan darah Anda mengungkapkan detail yang membuka mata tentang kebutuhan tubuh dan kepribadian Anda. Anda akan terkejut mengetahui bahwa para ahli kesehatan menyarankan untuk menyesuaikan kebiasaan makan berdasarkan golongan darah.

Jadi tergantung apakah Anda termasuk golongan darah A, B, AB atau O, rencana diet perlu dibuat!

Makan Sesuai Golongan Darah Anda

Berikut adalah beberapa saran yang diberikan oleh Dr. Adamo sehubungan dengan makanan yang harus Anda makan berdasarkan golongan darah. Anda dapat mengikuti ini sesuai tujuan kebugaran Anda:

1. Ketik O:

Golongan darah O sering disebut sebagai 'darah asli'. Golongan darah ini diperdebatkan sebagai golongan darah tertua dan paling umum di antara manusia. Mereka yang termasuk dalam golongan darah ini cenderung sangat fokus, energik, dan menunjukkan sifat kepemimpinan.

Sifat:

• Pemakan Daging
• Tubuh mereka dapat bereaksi terhadap stres dengan sesi latihan yang intens
• Produksi asam lambung lebih tinggi

Nutrisi yang Sesuai:

• Yang bergolongan darah O harus mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging sapi dan seafood
• Daripada memilih diet tanpa karbohidrat, orang-orang ini sebaiknya memilih makanan yang kaya karbohidrat.
• Konsumsi lebih sedikit makanan olahan dan lebih sedikit garam pasti akan membantu kesehatan dan kekebalan secara keseluruhan bagi mereka yang memiliki golongan darah O.

Makanan untuk Menambah Berat Badan:

• Miju-miju, kacang navy, kacang merah
• Biji-bijian olahan, jagung manis, gula, tepung terigu, gluten gandum
• Kentang manis, jagung, kembang kol, taoge

Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:

• Teh hijau, brokoli, kangkung, daging sapi
• Kerusakan kandung kemih, rumput laut, ikan cod, ikan air asin

2. Tipe A:

Sebuah teori menarik menyatakan bahwa golongan darah ini muncul setelah munculnya pertanian! Orang yang termasuk golongan darah ini akan lebih kooperatif dan orang-orang ini dapat menjalani gaya hidup yang nyaman di komunitas yang ramai. Orang yang termasuk golongan darah ini dikenal pekerja keras, tenang, dan bertanggung jawab!

Sifat:

• Mereka dapat merespons stres dengan paling baik dengan sikap paling tenang
• Banyak orang yang memiliki golongan darah A, terlihat memiliki intoleransi laktosa
• Karbohidrat paling baik dicerna oleh orang-orang dari golongan darah A.

Nutrisi yang Sesuai:

• Orang-orang ini harus mengonsumsi makanan berserat yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran agar tetap sehat.
• Diet multivitamin harian yang kaya zat besi, B12, B kompleks, A, E, C, dan kalsium dapat meningkatkan kesehatan orang dengan golongan darah A.
• Makanan seperti biji wijen, rumput laut, brokoli, bayam yang kaya akan kandungan kalsium.
• Banyak ahli kesehatan menyarankan bahwa mereka yang termasuk golongan darah paling diuntungkan dengan pola makan vegetarian dan harus menghindari daging, gandum, dan juga buku harian.

Makanan untuk Menambah Berat Badan:

Orang (dengan golongan darah A) yang ingin menambah berat badan harus mengonsumsi makanan berikut dalam jumlah yang banyak:

• Daging
• Makanan susu
• Banyak gandum
• Lima/kacang merah

Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:

Sementara makanan yang disebutkan di atas akan membantu menambah berat badan, makanan berikut dapat membantu menurunkan berat badan:

• Minyak nabati dapat mencegah retensi cairan
• Makanan kedelai dapat membantu proses pencernaan
• Nanas dan sayuran dapat membantu melancarkan buang air besar

3. Tipe B:

Golongan darah yang disebut sebagai tipe pengembara ini dikatakan pertama kali diamati di antara klan yang memelihara hewan untuk diambil susu dan dagingnya. Untuk tetap ramping dan tajam orang-orang ini perlu membawa keseimbangan antara aktivitas fisik dan mental. Orang-orang yang termasuk dalam kelompok ini dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan iklim baru. Tidak konvensional, namun santai dan individualistis adalah ciri khas yang paling menonjol dari mereka yang bergolongan darah B.

Sifat:

• Umumnya, mereka yang bergolongan darah B, terlihat toleran terhadap produk susu
• Mereka juga memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk melawan penyakit
• Banyak yang cenderung kesulitan mencerna produk gandum dengan kandungan gluten tinggi

Nutrisi yang Sesuai:

• Orang yang termasuk golongan darah B disarankan untuk memasukkan protein dosis tinggi ke dalam makanan mereka.
• Makanan yang cocok dengan kelompok orang ini adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, ikan, daging kambing, dan domba.
• Untuk menghilangkan dahaga, sebaiknya minum air putih sambil menghindari minuman manis.

Makanan untuk Menambah Berat Badan:

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, dan Anda termasuk golongan darah B, coba lakukan hal berikut untuk menambah berat badan:

• Biji wijen
• Miju-miju
• Jagung, kacang tanah, gandum

Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:

Di sisi lain, jika Anda ingin menurunkan berat badan, memasukkan makanan berikut dalam diet Anda pasti akan membantu!

• Sayuran Hijau dapat melancarkan buang air besar
• Daging kambing, domba dan kambing dapat meningkatkan laju metabolisme

4. Ketik AB:

Tipe AB adalah yang paling langka dari semua golongan darah yang disebutkan di atas. Studi menunjukkan bahwa 5% atau kurang orang cenderung memiliki golongan darah ini. Banyak ahli menyarankan bahwa mereka yang termasuk dalam golongan darah ini agak sulit dibaca, karena mudah berubah. Tapi mereka juga sangat bisa dipercaya.

Sifat:

• Sistem pencernaan yang rapuh sering terjadi pada mereka yang bergolongan darah AB.
• Meskipun toleran terhadap produk susu, mereka menunjukkan intoleransi terhadap protein hewani
• Tubuh cenderung menunjukkan produksi asam lambung yang lebih rendah.

Nutrisi yang Sesuai:

• Diet kaya serat yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran adalah kunci untuk tetap bugar dan sehat. Serat juga membantu pencernaan karena asam lambung dikatakan diproduksi lebih sedikit pada mereka yang memiliki golongan darah AB.
• Konsumsi dua hingga tiga cangkir jus buah segar juga disarankan oleh para ahli kesehatan

Makanan untuk Menambah Berat Badan:

• Gandum
• Biji wijen, jagung, soba, kacang lima, kacang merah
• Daging merah

Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:

• Kelp dan produk susu dapat meningkatkan laju metabolisme dan juga mengurangi penumpukan lemak.
• Sayuran hijau, makanan laut, dan tahu dapat membantu melancarkan buang air besar.
• Alkalinitas otot dapat ditingkatkan dengan memasukkan buah-buahan alkalin ke dalam makanan.
• Orang yang berbeda memiliki perbedaan dalam metabolisme dan sensitivitas tubuh mereka. Misalnya, beberapa orang dapat makan berbagai macam makanan tanpa menambah berat badan atau memiliki efek samping. Di sisi lain, beberapa menderita mulas, gangguan pencernaan, kembung dan gas.

Golongan darah memiliki peran penting dan sering menjadi faktor penentu di balik metabolisme dan pencernaan Anda. Oleh karena itu adalah bijaksana bahwa Anda mengubah diet Anda berdasarkan kebutuhan tubuh Anda. Sama seperti orang yang memiliki metabolisme rendah dikatakan menjauhi makanan manis dan makanan kaya lemak, menyesuaikan diet Anda berdasarkan golongan darah pasti akan membuat Anda lebih sehat dan bugar!