10 Pilihan Sarapan Rendah Kalori Terbaik

Jika Anda salah satu pengamat berat badan yang selalu suka makan dengan benar, maka Anda pasti tahu pentingnya sarapan. Mereka yang sadar akan kalori mereka ingin memulai hari mereka dengan kalori yang terkontrol. Ini adalah mitos bahwa sarapan rendah kalori yang sehat tidak dapat membuat bibir Anda terkesiap.

Pilihan Sarapan Rendah Kalori Terbaik

Berikut adalah 10 pilihan sarapan rendah kalori teratas untuk menikmati hidangan rendah kalori yang lezat.

1. Moong Dal dan Bayam Idli:

• Rendam split yellow gram selama 3 jam.
• Rebus dan cincang kasar bayam.
• Sekarang giling bayam dan moong dal dalam penggiling tanpa air untuk membuat pasta.
• Tambahkan 1 sdm dadih segar dan garam.
• Tambahkan buah-buahan dan 2 sdm air sebelum mengukus.
• Aduk rata.
• Lolesi cetakan idli Anda dan masukkan sesendok adonan ke dalam setiap cetakan.
• Tutup dan kukus selama 10-12 menit.
• Setelah agak dingin, keluarkan dari cetakan dan sajikan panas dengan sambhar dan sabut kelapa.

2. Oatmeal:

Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan rendah kalori yang sehat. Setelah membuat tubuh Anda kelaparan sepanjang malam, Anda harus makan dengan benar untuk memiliki energi yang cukup sepanjang hari. Oatmeal dapat disiapkan dalam beberapa cara dengan susu, air, madu, sirup maple, buah-buahan dan kacang-kacangan. Itu membuat sarapan yang lezat dan sehat. Selalu gunakan susu skim dan tambahkan buah-buahan sebagai pengganti pemanis.

3. Bagel dan Krim Keju dengan Tomat:

• Panggang bagel tipis Anda menjadi dua bagian
• Taburkan lapisan keju krim bebas lemak
• Masukkan irisan tomat.
• Tambahkan sedikit garam, merica, dan penyedap rasa.

Ini rendah kalori dan membuat Anda kenyang lebih lama. Ini adalah pilihan sarapan yang sehat dan lezat.

4. Corn Flakes dan French Toast:

• Gunakan roti panggang Prancis multi-butir.
• Tambahkan susu bebas lemak dan serpihan jagung dan nikmati sarapan lezat Anda.
• Anda bisa menambahkan madu atau sirup maple jika ingin rasa.
• Buah atau jus segar rendah kalori akan menambah cita rasa masakan ini.

5. Yogurt dengan Buah dan Kacang:

Memiliki semangkuk penuh yogurt dengan buah dan kacang favorit Anda membuat sarapan rendah kalori yang lezat. Corn flakes juga bisa menjadi pilihan. Tambahkan roti gandum panggang untuk membuatnya lebih enak.

6. Upma Gandum Rusak:

• Cuci cangkir gandum pecah dan didihkan selama 3-4 menit.
• Tiriskan dan sisihkan.
• Dalam pressure cooker, panaskan minyak, tambahkan biji mustard.
• Tambahkan cabai.
• Tambahkan bawang bombay cincang dan jahe parut.
• Tumis sebentar lalu tambahkan wortel dan kacang polong.
• Sekarang tambahkan gandum pecah dan tambahkan 1 cangkir air dan garam.
• Pressure cook untuk dua peluit dan sarapan rendah kalori Anda sudah siap.

7. Sandwich Klub Sayuran:

• Ambil dua potong roti gandum.
• Membuat lapisan kol yang diparut
• Tambahkan bawang bombay, capsicum, wortel parut, mentimun yang belum dikupas dan diiris, serta beberapa saus tomat.
• Taburkan garam dan merica serta bumbu Italia dan nikmati sandwich Anda.
• Anda juga dapat menambahkan moong dal chilla sebagai lapisan lain
• Non-vegetarian dapat menambahkan telur ke dalamnya.

8. Poha Jagung:

Sarapan poha tradisional India dapat dibuat menjadi hidangan berkalori rendah kalori.

• Cukup ganti kentang dengan jagung manis.
• Panaskan minyak
• Tambahkan cabai, daun kari, dan biji sawi.
• Jika sudah pecah, tambahkan bawang bombay, wortel, kacang polong, jagung, dan tomat.
• Sekarang tambahkan nasi yang sudah dicuci dan ditiriskan.
• Tambahkan kunyit, garam, dan aduk rata.
• Hiasi dengan jus lemon dan ketumbar dan sajikan panas.

9. Pancake Mentimun:

Bahan:

• 1 cangkir semolina
• 2 cangkir mentimun parut
• ¼ cangkir dadih rendah lemak
• 2 sdm parutan jiggery
• 1 cabai hijau cincang
• Secukupnya garam.

Cara Membuat:

• Campur semua bahan jadi satu.
• Olesi wajan anti lengket.
• Sebarkan satu porsi adonan dan masak dengan api kecil.
• Balik sisinya jika sudah kecokelatan dan masak sisi lainnya.
• Sajikan panas dengan chutney hijau.

10. Poha Kecambah Campuran:

• Cuci bersih beras yang sudah dikocok (poha) dan tiriskan.
• Rebus 1 cangkir kecambah.
• Panaskan minyak
• Tambahkan biji sawi, cabai, dan daun kari.
• Tambahkan bawang bombay dan tumis sebentar.
• Setelah beberapa saat, tambahkan kecambah rebus dan tumis selama 2 menit.
• Tambahkan kunyit bubuk, garam, gula, masak dengan api sedang.
• Tambahkan gelas air dan masak selama 3 menit.
• Sekarang tambahkan nasi yang sudah dikocok
• Aduk rata dan hiasi dengan jus lemon dan ketumbar. Sajikan panas.

Jadi ini adalah beberapa resep sarapan rendah kalori yang lezat. Beri tahu kami hidangan mana yang paling Anda sukai. Kami ingin Anda berbagi resep serupa dengan kami. Tulis kembali segera. Terima kasih!