10 Camilan Panggang Lezat Untuk Mengunyah Lebih Sehat

“Saya pikir semua anak membutuhkan makanan ringan. Milik saya adalah mesin buah. Saya memberi mereka hal-hal seperti irisan apel, beri dan melon. Apakah saya membiarkan mereka makan es krim? Tentu saja, tapi tidak setiap hari.” Emeril Lagasse

Raja televisi memasak primetime telah menyimpulkannya dengan tepat. Ngemil itu baik tetapi tidak hanya untuk anak-anak. Camilan harus berlimpah, tetapi 90% harus masuk akal, dengan 10% kesenangan.

Apakah Anda seorang "penggila makanan ringan"? Sebagian besar dari kita, sadar atau tidak sadar, suka ngemil dan menemukan diri kita tersesat di dunia wafer kentang yang lezat. Camilan lezat namun tidak harus selalu sarat dengan kalori. Faktanya, ngemil secara teratur membuat perut kita kenyang dan memastikan bahwa seseorang tidak memanjakan diri dengan merumput tanpa berpikir. Studi menyarankan untuk membagi makanan Anda menjadi 5-6 makanan kecil dengan camilan.

Ada berbagai macam camilan sehat – panggang, mentah, dan panggang – yang bisa Anda pilih untuk dikunyah di antara waktu makan Anda. Mari selami perjalanan kuliner yang lezat dengan sepuluh camilan lezat dan sehat yang dipanggang ini

Snack Panggang Lezat dan Sehat Terbaik:

1. Tahu Panggang:

Terbuat dari kedelai, tahu adalah sumber protein yang baik dan memiliki tingkat lemak yang dapat diabaikan.

• Untuk menyiapkan camilan enak yang menjilat jari ini, potong tahu menjadi kubus berukuran 1 inci.
• Selanjutnya, rendam kubus dalam yogurt pedas rendah lemak yang dibumbui dengan berbagai macam bumbu pilihan Anda, dan panggang sampai berwarna cokelat keemasan. Panggang pada 350 F selama 15 menit. Terus periksa untuk menghindari pembakaran
• Anda bahkan dapat mencoba mengasinkan kubus tahu dalam saus manis dan pedas untuk camilan yang lezat.

Kalori dalam Tahu:94 kalori dalam setengah cangkir tahu.

2. Kue Almond Oat:

Ini rendah lemak. Dibumbui dengan madu, kue ini hadir dengan kebaikan tepung gandum utuh, oat, dan almond. Sementara oat dikemas dengan serat makanan, almond menawarkan kebaikan antioksidan.

• Almond bubuk kasar dicampur dengan tepung gandum utuh dan oat bubuk halus serta dibumbui dengan madu.
• Aduk menjadi satu dengan menggunakan sedikit yogurt. Dinginkan adonan selama sekitar satu jam sebelum membentuk adonan menjadi kue.
• Panggang pada suhu 350 F selama 15-20 menit dan terus periksa kecokelatannya

Kalori dalam camilan ini:Sekitar 100 kalori dalam 1 kue.

3. Nugget Sayuran Panggang:

Ini adalah versi rendah lemak dari makanan goreng cokelat keemasan yang Anda sukai. Disiapkan menggunakan berbagai macam sayuran dan keju rendah lemak, hidangan panggang ini menjadi suguhan yang luar biasa, terutama jika Anda sedang diet.

Kentang adalah bahan nugget yang tak terhindarkan.

• Hancurkan kentang rebus dengan baik dan campur dengan sayuran cincang halus lainnya dan bawang merah.
• Bumbui sesuka Anda dengan bumbu dan rempah pilihan Anda.
• Celupkan ke kocokan telur, gulingkan ke tepung panir, dan panggang sampai berwarna cokelat keemasan. Nikmati camilan sehat ini selagi hangat dengan saus pedas rendah lemak.

Kalori dalam camilan ini:161 kalori dalam 4 buah.

4. Keripik Bit Panggang:

Dikenal sebagai Viagra alami, bit dikemas dengan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Mereka juga padat dengan adanya berbagai macam vitamin, termasuk A, B &C; beta-karoten, beta-sianin, dan asam folat. Sebagai sumber serat yang baik, bit merupakan pilihan yang baik sebagai camilan.

• Buang kulit sayuran merah tua ini dan iris setipis mungkin.
• Tata potongan irisan di atas loyang yang sudah disiapkan, taburi minyak zaitun diikuti dengan bumbu pilihan Anda, dan panggang sampai irisan bit menjadi renyah.
• Biarkan hingga benar-benar dingin sebelum menikmatinya dengan saus mint pedas atau mayones rendah lemak.

Kalori dalam camilan ini:120 kalori untuk 1 cangkir

5. Cookie Kincir Rempah-Madu Cranberry:

Berikan sentuhan manis pada lidah Anda dengan kincir yang diisi cranberry ini. Proses memanggang kue kering ini melelahkan, tetapi sepadan dengan usaha.

Panggang saja sebotol kue yang lezat dan mengundang ini kapan pun Anda bisa sehingga Anda dapat memuaskan keinginan camilan Anda dengan cara yang sehat. Kaya dengan rasa kulit jeruk, kayu manis, allspice, dan madu, kue ini menawarkan kebaikan cranberry. Satu kue hanya menghasilkan satu gram lemak (nol jenuh, satu gram mono). Oleh karena itu, kunyah hanya satu atau dua agar ngemil Anda terkendali.

Berikut ini tautan ke resep kue:http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html

Kalori dalam camilan ini:54 kalori dalam 1 kue

6. Irisan Kentang Panggang:

Irisan kentang goreng pucat keemasan yang disajikan panas dengan saus tomat di restoran McDonalds benar-benar tak tertahankan. Dikemas dengan rasa rempah-rempah Italia dan sedikit bawang putih, kelezatan kentang ini benar-benar memanjakan lidah.

Kini Anda dapat menikmati rasa nikmat ini tanpa menghabiskan kalori dengan menyiapkan versi panggang di rumah.

• Cuci dan kupas kentang lalu potong-potong,
• Tambahkan ke dalam campuran yang dibuat dari minyak zaitun, bawang putih, dan rempah-rempah pilihan Anda, lalu aduk hingga merata.
• Tata di atas loyang yang sudah disiapkan dengan sisi kulit menghadap ke bawah, beri jarak secara merata, panggang sampai berwarna cokelat keemasan pada suhu 425 F. Nikmati panas seperti itu atau taburkan sedikit chaat masala untuk menambah rasa.

Kalori dalam camilan ini:269 kalori dalam 231 gram

7. Keripik Apel Berbumbu:

Jauhkan rasa lapar itu dengan mengemil buah kering yang sehat. Camilan kudapan sehat yang dipanggang ini dibuat menggunakan apel Granny Smith dan dikemas dengan rasa kayu manis.

• Cukup inti apel dan iris setipis mungkin menjadi irisan yang rata
• Taburi dengan sedikit bubuk kayu manis, dan panggang sampai keripiknya berwarna cokelat keemasan yang menggugah selera. Kabar baiknya adalah Anda dapat menyimpannya untuk dinikmati nanti.

Kalori dalam snack ini:50 kalori dalam 1 porsi

8. Pisang Panggang:

Apakah Anda suka pisang? Pisang, dengan demikian, membuat pilihan makanan ringan yang luar biasa. Sebagai sumber potasium dan serat yang baik, buah-buahan berkulit kuning ini dapat dipanggang dan dibumbui dengan kayu manis dan madu untuk dinikmati sebagai camilan rendah lemak.

• Iris pisang sesukamu dan tata di atas kertas roti.
• Selanjutnya gerimis madu, taburi kayu manis, dan panggang. Waktu yang Anda butuhkan untuk memanggang tergantung pada bagaimana Anda ingin menikmatinya – semakin banyak Anda memanggang, semakin lengket pisangnya.

Kalori dalam camilan ini:163 kalori dalam 1 buah pisang

9. Stik Mozzarella Panggang:

Gunakan skim, tali mozzarella sodium yang dikurangi untuk menyiapkan camilan sehat.

• Stik mozzarella dicelupkan ke dalam telur, dilapisi tepung roti yang sudah dibumbui dan dipanggang sampai berwarna cokelat keemasan
• Sajikan bersama saus pedas, lebih disukai saus marinara. Lezat, namun sehat, Anda dapat menuai dosis protein harian Anda dengan kudapan ini.

Kalori dalam camilan ini:216 kalori dalam 1 porsi

10. Keripik Zucchini Panggang:

Anda tidak akan bisa membedakan antara versi goreng dan panggang.

• Irisan zucchini bulat tipis dicelupkan ke dalam susu skim dan dilapisi dengan remah roti yang sudah dibumbui sebelum dipanggang menjadi kelezatan yang renyah.
• Anda bisa melahap keripik ini langsung dari oven. cangkir keripik zucchini panggang menghasilkan sekitar 1,9 gram lemak.

Kalori dalam camilan ini:105 kalori dalam 1/2 cangkir

Ngemil, jika dilakukan dengan cara yang benar, membantu menjaga tingkat energi Anda tetap siap. Jumlah mengunyah yang tepat di antara waktu makan sebenarnya meningkatkan tingkat metabolisme, mengurangi asupan kalori bersih, dan dengan demikian membantu Anda melacak berat badan Anda.

Ucapkan selamat tinggal pada camilan berkalori tinggi, kaya gula, dan gorengan dan mulailah mengunyah camilan lezat dan sehat yang dipanggang ini untuk hidup yang lebih sehat!