Sepuluh Buah Ajaib Untuk Anda yang Lebih Ramping dan Lebih Sehat

Buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama yang tercantum di bawah ini yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Dimasukkannya buah-buahan ini dalam rencana diet Anda adalah suatu keharusan. Buah harus dikonsumsi dalam bentuk alami . Buah-buahan kering atau kalengan mengandung gula olahan yang benar-benar meningkatkan jumlah kalori. Jadi, inilah daftar buah ajaib kami.

1. Anggur:

Anggur mengandung vitamin A, C, B6 dan folat, serta banyak antioksidan. Anggur rendah kalori. Satu cangkir mengandung sekitar 100 kalori.

Manfaat:

• Mencegah penuaan, masalah ginjal, kelelahan, sembelit, asma, masalah penglihatan, penyakit jantung, migrain, dll.
• Mereka dapat membantu meningkatkan pencernaan.

2. Jeruk:

Jeruk adalah sumber vitamin C yang bagus. Jeruk juga mengandung vitamin B dan mineral lainnya. Satu jeruk besar mengandung sekitar 80 kalori.

Manfaat:

• Jeruk mengandung senyawa yang disebut limioid yang membantu mengobati berbagai jenis kanker.
• Jeruk baik untuk penderita tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, dan penyakit jantung.
• Jeruk baik untuk kulit dan sistem kekebalan tubuh.

3. Apel:

Apel mengandung vitamin B selain vitamin C, mineral, dan antioksidan. Selalu makan kulit apel Anda karena mengandung serat berharga yang membantu pencernaan. Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 70 kalori.

Manfaat:

Antioksidan dalam apel dapat membantu:

• Untuk melawan kanker
• Untuk mengurangi kolesterol dan arteriosklerosis
• Untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes
• Untuk membantu pencernaan
  

4. Pir:

Pir adalah sumber vitamin C, serat, vitamin K dan tembaga. Satu buah pir besar mengandung sekitar 100 kalori.

Manfaat:

Vitamin dalam pir membantu sistem kekebalan untuk:

• Untuk melawan infeksi
• Untuk membantu pencernaan
• Untuk menurunkan kolesterol
• Untuk mencegah kehilangan penglihatan

5. Stroberi:

Stroberi rendah kalori. Secangkir stroberi (utuh) hanya 45 kalori. Ini mengandung fenol, vitamin C, serat, vitamin B, vitamin K, dan banyak mineral.

Manfaat:

Fenol dalam stroberi bertanggung jawab untuk membuat stroberi:

• anti kanker
• pelindung jantung
• anti inflamasi

Selain hal di atas, stroberi juga mencegah kerusakan penglihatan dan rheumatoid arthritis.

6. Persik:

Persik adalah sumber vitamin A dan potasium yang sangat baik. Satu buah persik besar mengandung sekitar 60 kalori.

Manfaat:

Persik membantu dalam:

• Kulit bercahaya
• Pencernaan
• Meningkatkan kesehatan pada penderita asma, batu kandung kemih dan ginjal, asam urat, bronkitis, gastritis dan tekanan darah tinggi.

7. Jeruk bali:

Grapefruit merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Grapefruit juga memiliki konsentrasi likopen fitonutrien yang tinggi. Grapefruit berukuran besar tetapi hanya mengandung sekitar 100 kalori

Manfaat:
Grapefruit baik untuk:

• Sistem kekebalan
• Kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis dan asma, serta menurunkan kolesterol.

Likopen fitonutrien dalam jeruk bali membantu mencegah dan melawan kanker.

8. Plum:

Plum adalah sumber vitamin C dan vitamin A yang baik. Plum juga mengandung serat, B2, dan potasium. Satu buah plum hanya mengandung 30 kalori.

Manfaat:

• Plum meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh yang penting untuk produksi darah dan energi. Oleh karena itu, buah plum adalah pilihan yang sangat baik bagi siapa saja yang menderita anemia.
• Mereka mencegah kerusakan penglihatan, asma, penyakit jantung, dan radang sendi.

9. Ceri:

Ceri mengandung vitamin A dan C dengan konsentrasi tinggi.  Secangkir penuh hanya 75 kalori

Manfaat Buah Ceri:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Membantu meredakan kondisi peradangan
• Menurunkan kolesterol
• Mencegah kehilangan penglihatan

Selain hal di atas, ceri juga meredakan asam urat, radang sendi, sakit kepala, fibromyalgia, dan penyakit jantung.

10. Tomat:

Tomat adalah buah! Tidak setuju? Klik disini. Ini adalah sumber vitamin C, serta vitamin A, K, E dan vitamin B. Ini juga mengandung serat; dan berbagai mineral termasuk zat besi dan kalium. Ini mengandung 32 kalori per cangkir.

Manfaat:

Likopen dalam tomat membantu:

• Melawan kanker, khususnya kanker usus besar, pankreas, dan prostat
• Mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke
• Menurunkan kolesterol
• Menurunkan tekanan darah,
• Kondisi inflamasi seperti asma dan sakit kepala migrain
• Membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darah.

Catatan: Buah Indeks Glikemik Rendah menghasilkan insulin secara bertahap; yang memberikan energi tahan lama dan tidak meningkatkan gula darah yang penting tidak hanya bagi penderita diabetes, tetapi juga bagi siapa saja yang melakukan diet penurunan berat badan.

Makan sehat agar tetap sehat!
Cheers!
Gracy D'souza