Mengapa Makanan Sehat Penting?

Kebiasaan makan kita secara langsung menentukan kesehatan kita.

Dalam jadwal sibuk dan kehidupan kita yang cepat, kita sering berakhir makan sesuai kenyamanan, daripada apa yang sehat. Sering kali, kita makan untuk memuaskan selera kita, tetapi tetap tidak menyadari bahaya kesehatan yang mungkin ditimbulkan oleh kebiasaan makan semacam ini.

Dalam upaya untuk menurunkan berat badan, kami juga akhirnya memotong beberapa bahan penting dari diet kami. Ini, alih-alih membuat kita lebih sehat, justru sebaliknya. Setiap elemen dibutuhkan oleh tubuh Anda, baik itu vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serat, atau bahkan lemak (walaupun pilih yang sehat). Masing-masing nutrisi ini memiliki peran masing-masing dalam perkembangan fisik dan mental.

Efek Kebiasaan Makan yang Salah:

Efek langsung dari pilihan makanan yang salah pada kesehatan kita adalah kenaikan berat badan yang berlebihan dalam rentang waktu yang singkat, atau obesitas. Berikutnya adalah masalah seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, berat badan rendah, tulang lemah atau bahkan perkembangan otak yang lambat. Sangat penting untuk makan sehat dan makan dengan benar agar tetap sehat.

Apa Itu Makan Sehat?

Makan sehat bukan berarti hanya makan direbus, makan lebih sedikit, atau menolak lemak. Kebiasaan makan yang sehat berarti makan yang bergizi, yaitu makan segala sesuatu dalam jumlah yang tepat dan cara yang benar. Jangan sepenuhnya mengecualikan lemak atau berlebihan serat dan protein! Ingat juga bahwa anak-anak harus diberikan campuran dan kecocokan semua jenis makanan karena ini adalah usia untuk perkembangan fisik dan mental.

Mengapa Kita Harus Makan Makanan Sehat?

• Apa yang kita makan menyediakan semua nutrisi penting untuk tubuh kita. Ini memasok tubuh kita dengan jumlah energi yang tepat untuk melakukan pekerjaan kita sehari-hari. Dan semua nutrisi ini hanya berasal dari makanan sehat, bukan dari apa pun dan semua yang kita makan.
• Makanan sehat dibutuhkan untuk merangsang hormon pertumbuhan yang akan meningkatkan tinggi badan kita secara bertahap seiring bertambahnya usia.
• Makanan sehat juga dibutuhkan untuk berfungsinya sistem kita. Semua nutrisi yang berasal dari makanan sehat memicu sel tubuh dan sel otak untuk aktif menjalankan dan menjalankan tugasnya.
• Makanan sehat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah Anda jatuh sakit dengan mudah. Kekebalan yang kuat melawan semua penyakit yang membawa bakteri dan virus.
• Biasanya disarankan untuk mengurangi lemak dari makanan kita. Ini sering disalahartikan sebagai sama sekali tidak termasuk lemak sehat. Lemak tidak sehat yang tidak boleh dimakan disebut lemak jenuh, dan lemak trans. Lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, asam lemak omega 3 dan omega 6 sangat penting bagi kesehatan kita, seperti halnya protein dan vitamin. Lemak ini disimpan di bawah sel-sel kulit yang diubah menjadi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik dan mental. Penting bagi kita untuk memasukkan ini ke dalam makanan kita.
• Makanan sehat dapat membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh yang baik tanpa jatuh ke dalam perangkap jahat kenaikan berat badan atau obesitas.

Berikut adalah daftar semua elemen makanan yang berbeda dan pentingnya mereka bagi kesehatan kita.

Berbagai Nutrisi Dan Pentingnya:

Dengan makan makanan yang seimbang, kita mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk hidup sehat. Ini termasuk protein, vitamin, kalsium, berbagai mineral dan yang terpenting banyak energi yang membantu kita dalam aktivitas sehari-hari.

Mari kita lihat secara detail pentingnya semua nutrisi ini dalam diet kita:

1. Protein:

Nutrisi yang sangat penting yang harus disertakan dalam diet kita sehari-hari.

• Protein dibutuhkan untuk membangun jaringan baru dan memperbarui jaringan lama.
• Ini melindungi otot-otot yang merupakan massa jaringan non-lemak.
• Protein juga dibutuhkan untuk produksi enzim dan hormon yang mengontrol berbagai fungsi tubuh kita.

Orang-orang yang sedang diet seringkali akhirnya menghindari asupan protein dalam makanan mereka. Ini sangat tidak sehat karena dapat melemahkan otot, membuatnya rentan terhadap cedera.

Sumber

• Semua produk susu
• Daging
• Ikan
• Telur
• Pulsa
• Kedelai

2. Karbohidrat:

Sumber energi utama untuk tubuh Anda, karbohidrat adalah pemasok energi untuk tubuh Anda.

• Energi dibutuhkan dalam jumlah besar pada remaja dan dewasa.
• Sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Anda, untuk meningkatkan laju metabolisme dan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari.
• Asupan karbohidrat dalam jumlah yang cukup dalam makanan mencegah konversi protein menjadi lemak.

Sumber

• Kentang
• Roti
• Berbagai biji-bijian

3. Gemuk:

Singkirkan kesalahpahaman bahwa Anda tidak membutuhkan lemak dalam makanan Anda.

Lemak sangat penting dalam diet Anda, meskipun seharusnya hanya lemak tak jenuh dan lemak omega-3 dan 6. Berikut adalah beberapa alasan mengapa lemak sangat penting bagi kami:

• Lemak menyediakan energi
• Mereka membentuk membran sel
• Beberapa vitamin seperti Vitamin A, E, D dan K membutuhkan lemak untuk dapat larut.
• Mereka menghasilkan hormon.
• Lemak membentuk lapisan di bawah kulit kita yang melindungi otot dan pada saat yang sama memberikan kehangatan pada tubuh kita.

Sumber

• Kacang dan biji-bijian.
• Ganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun atau minyak canola.

4. Vitamin Dan Mineral:

Nutrisi ini sangat penting untuk tubuh kita meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan protein dan karbohidrat. Meskipun dalam jumlah kecil, mereka harus menjadi bagian dari diet kita sehari-hari dan kekurangan salah satu dari mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

5. Serat:

Serat dibutuhkan untuk menormalkan gerakan usus kita. Mereka juga membantu mencegah beberapa penyakit kronis yang serius seperti kondisi kardiovaskular, kanker, dan diabetes.

6. Besi:

Ini adalah nutrisi penting yang membantu menjaga tingkat hemoglobin kita, mengembangkan sel-sel otak dan meningkatkan konsentrasi.

7. Kalsium:

Ini mengembangkan gigi dan tulang dan memperkuat mereka, mencegah mereka dari patah tulang. Asupan kalsium yang baik dalam makanan kita juga mencegah kemungkinan terkena osteoporosis.

Pastikan Anda memasukkan bahan-bahan sehat ini dalam diet Anda untuk mendapatkan makanan yang sehat dan membuat Anda sehat!

Semoga Anda menyukai artikel ini yang menyoroti pentingnya makanan sehat! Bagikan pengalaman Anda di bagian komentar yang diberikan di bawah ini: