10 Makanan Terbaik yang Membakar Lemak Perut

Perut buncit, masalah umum di mana bagian tengahnya keluar. Kita semua membencinya karena itu menghentikan kita dari mengenakan rok atau gaun karena bagian perutnya terlalu terlihat. Mulailah dengan mengetahui penyebab penumpukan lemak di perut Anda sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan.

Mengapa lemak menumpuk di perut Anda?

• Perubahan hormonal: wanita memperoleh lemak di sekitar perut mereka terutama karena beberapa perubahan hormonal dalam tubuhnya setelah menopause. Dengan perubahan hormonal, metabolisme menjadi lebih lemah sehingga terjadi penumpukan lemak di sekitar perut.

• Gen: Jika obesitas berjalan dalam gen Anda, itu akan terjadi dan Anda tidak dapat menahannya.

• Terlalu banyak kalori: dengan asupan kalori berlebih, itu berubah menjadi lemak. Makanan cepat saji yang berlebihan; mempersulit pembakaran banyak kalori, yang mengakibatkan kegemukan.

• Stres: sudah menjadi sifat manusia untuk makan terlalu banyak di bawah tekanan, yang pada akhirnya menyebabkan akumulasi lemak.

• Kurang tidur: itu menyebabkan gangguan pencernaan yang mengakibatkan pembentukan gas dan membusungkan perut Anda sehingga terlihat lembek.

Bagaimana lemak menumpuk di perut Anda?

Makanan kaya karbohidrat, protein dan lemak berfungsi sebagai katalis untuk menghasilkan energi untuk melakukan berbagai fungsi. Kelebihannya disimpan sebagai lemak di sel-sel lemak tubuh kita.

Dengan makanan berlemak, sel-sel lemak kehabisan ruang dan kemudian disimpan di dalam lapisan otot.

Mereka terutama hadir di daerah pinggang, pinggul dan dada dan ketika tidak ada lagi ruang di dalam sel, sel itu mulai menumpuk di lapisan otot yang mengarah ke timbunan lemak.

Kehilangan lemak tambahan ini dari area masalah adalah salah satu kekhawatiran terbesar bagi banyak dari kita. Kami sudah menetapkan ini. Sekarang apa yang harus kita lakukan?

Selain berolahraga, Anda juga perlu memiliki pola makan yang tepat yang meliputi makanan untuk mengecilkan perut buncit. Kombinasi diet dan olahraga Anda harus sedemikian rupa sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Remaja merupakan pecinta makanan cepat saji dan berlemak. Tetapi jika Anda benar-benar serius untuk mengurangi lingkar pinggang yang memalukan, maka Anda harus menyerah pada makanan lezat berkalori tinggi tersebut. Inilah saatnya untuk mencari beberapa makanan yang membakar lemak perut.

Makanan Pembakar Lemak

Berikut adalah beberapa makanan penting yang membakar lemak lemak di sekitar perut Anda.

1. Buah-buahan: Buah-buahan yang kandungan kalorinya sangat rendah, kaya akan vitamin dan mineral. Jadikan ini sebagai makanan penting untuk membakar lemak perut dalam diet Anda!

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, kiwi, jeruk keprok, jeruk nipis segar adalah pembakar lemak yang sangat baik yang meningkatkan metabolisme dan asam yang ada di dalamnya membakar lemak lebih cepat dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Buah pembakar lemak lainnya termasuk apel, semangka, anggur, dan stroberi.

2. Sayuran: kaya akan mineral dan kandungan air, kandungan kalorinya lebih rendah dari buah-buahan. Dan ini menjadikannya tambahan penting lainnya untuk diet kita sebagai makanan yang mengurangi lemak perut.

Kubis, brokoli, tomat, bayam, kacang-kacangan; kacang polong sangat kaya akan mineral dan tidak mengandung lemak.

Sertakan dalam makanan Anda untuk mendapatkan manfaat terbaik.

3. Pulsa: Pulsa atau dal kaya akan asam amino, rendah kalori, dan lemak. Dal rebus sederhana lebih sehat daripada dal yang digoreng atau dibumbui. Makan dengan benar untuk menuai manfaat kesehatan.

4. Oat: Oat mengandung serat tidak larut dan beberapa karbohidrat yang mengurangi rasa lapar Anda, memberi Anda kekuatan untuk latihan yang lebih baik dan mengurangi kandungan lemak dalam tubuh Anda. Oat berada di urutan keempat dalam daftar. Makan semangkuk oat dengan susu skim untuk sarapan adalah hal terbaik yang bisa Anda pilih di pagi hari. Saat Anda membeli oatmeal, pastikan Anda memilih yang tidak berasa. Oat rasa mengandung gula dan bahan kimia. Oat kaya serat dan membantu pencernaan dengan baik.

5. Almond dan kenari: Kacang membuat perut Anda kenyang lebih lama dan merupakan lemak baik yang tidak menambah kalori Anda. Kacang-kacangan pada umumnya merupakan sumber nutrisi yang baik untuk membakar lemak bagi anak perempuan yang bervegetarian. Kacang kaya akan lemak omega-3 yang meningkatkan energi dan metabolisme.

6. Telur: Telur adalah makanan kaya protein yang rendah kalori dan lemak. Makan satu telur rebus setiap hari akan membantu membakar lemak perut. Selain kaya akan protein, mineral dan anti oksidan, telur juga mengandung asam amino yang disebut leusin. Ini bertindak sebagai katalis dalam membakar lemak ekstra. Jadi makan telur saat sarapan adalah keharusan bagi remaja.

7. Ikan: Salmon, mackerel, tuna kaya akan protein, termasuk asam lemak baik (asam omega 3) dan asam lemak jenuh mono yang meningkatkan metabolisme dan merupakan makanan pembakar lemak perut yang baik.

8. Air: Perbanyak minum air putih untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

9. Tidak ada makanan manis: Semua makanan manis harus mengambil kursi belakang dalam daftar diet Anda. Hindari sama sekali kecuali pada saat-saat tertentu.

10. Protein whey: Protein ini dapat dikonsumsi sebagai suplemen untuk menurunkan berat badan. Mereka membakar lemak dan membantu membangun otot.

Kehilangan lemak perut sebenarnya bukan masalah besar jika bukan karena faktor genetik. Beberapa latihan, beberapa tindakan pencegahan, dan Anda akan siap untuk memamerkan perut yang bersih.

Jangan kelaparan; makan sehat untuk mendapatkan perut rata! Jangan lupa tonton video kami tentang 5 Makanan Teratas untuk Mengurangi Lemak Perut @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w