Kami telah mendengar pernyataan “Kesehatan adalah kekayaan” sejak kita kecil. Namun, tidak semua dari kita mengenal makna literalnya. Artinya, tidak peduli seberapa kaya Anda, jika kita tidak sehat, tidak ada yang bisa kita hargai dalam hidup.
Orang-orang menderita kelebihan berat badan, obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, masalah ginjal dan banyak masalah lain yang tidak diketahui dan banyak dari masalah ini terjadi karena gaya hidup kita. Apa gunanya jika Anda mampu pergi ke hotel bintang 5 yang mewah untuk makan siang tetapi tidak bisa makan di sana karena kesehatan Anda. Atau Anda tidak dapat menikmati minuman dengan teman-teman Anda sesekali hanya karena Anda terlalu banyak minum di masa muda Anda? Uang tidak berarti apa-apa jika tidak memberi Anda waktu dan sarana untuk membelanjakannya untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Karenanya menjaga kesehatan menjadi suatu keharusan. Bahkan sedikit uang sudah cukup, jika kesehatan Anda mendukung lari Anda dengan waktu yang baik!
Berikut beberapa tips tentang cara tetap sehat.
Hindari makanan tidak sehat yang tinggi kalori. Mereka secara bertahap mengambil korban pada kesehatan Anda yang mengarah ke penambahan berat badan, penyakit jantung dan kolesterol. Makan buah musiman yang kaya serat, vitamin, dan protein. Tidak ada yang meminta Anda melarang gurun lezat itu bersama-sama di setiap awal. Tetapi sedikit moderasi di awal dapat memastikan bahwa Anda tidak pernah mencapai tahap di mana Anda tidak dapat memilikinya lagi. Biasakan makan sehat tetap sehat.
Jangan pernah melewatkan sarapan, tingkat metabolisme kita menurun yang menyebabkan penambahan berat badan dan masalah pencernaan. Sarapan meningkatkan konsentrasi, membantu kita lebih fokus, dan mengontrol berat badan.
Memasukkan protein, mineral, zat besi, vitamin, kalsium, karbohidrat dan lemak (lemak baik) dalam diet harian Anda sangat diperlukan. Buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, unggas, susu, makanan biji-bijian merupakan makanan yang seimbang.
Latihan adalah suatu keharusan, latihan, aerobik, berjalan atau jogging mengatur detak jantung memberi Anda lebih banyak energi untuk bekerja keras sepanjang hari. Berolahraga di pagi hari tidak akan membuat Anda merasa malas di siang hari. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan ketegangan otot yang memberi Anda tubuh dan pikiran yang lebih kuat.
Yoga membantu perkembangan pikiran dan tubuh secara keseluruhan. Ini adalah media dua-dalam-satu untuk membuat Anda tetap sehat secara mental dan fisik.
Merokok merusak kesehatan Anda, cepat atau lambat. Kanker, penyakit paru-paru, dan masalah jantung semuanya diakibatkan oleh merokok.
Alkohol dapat membuat Anda rileks setelah seharian bekerja keras, tetapi juga mengurangi jumlah sel darah putih (WBC melawan kuman) dan dengan demikian secara tidak langsung melemahkan sistem kekebalan.
Kurangi asupan garam dalam makanan Anda, karena dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung di masa depan.
Minum air putih minimal 8-9 gelas setiap hari. Ini tidak hanya membersihkan sistem Anda tetapi juga menjaga kulit Anda tetap baik dan sehat.
Tidur minimal 8 jam karena dapat menenangkan pikiran dan membuat Anda tetap sehat.
Hadiahkan Kesehatan Anda. Ini sangat berharga! Yang diperlukan hanyalah tips di atas untuk tetap sehat!
