10 Makanan Super Untuk Kulit Sehat
Kulit Anda adalah organ terbesar kami, dan karena itu merawatnya tidak selalu mudah. Kadang-kadang, itu bisa mulai terlihat sedikit di bawah cuaca dan retakan muncul. Noda terbentuk, seperti halnya kekeringan, pengelupasan dan sejumlah kondisi kulit, seperti eksim dan psoriasis. Jika kulit Anda terlihat sedikit lebih buruk untuk dipakai saat ini, makanan super dapat membantu.
Jika Anda memperhatikan tren diet terbaru, Anda pasti pernah mendengar ungkapan "makanan super". Makanan super adalah semua jenis makanan yang padat nutrisi, dan terkenal akan manfaat kesehatannya. Ini pada dasarnya kebalikan dari junk food dan berfungsi untuk meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Manfaat yang diberikan makanan super termasuk fungsi kognitif yang lebih baik, lebih banyak energi, penurunan berat badan, kesehatan jantung yang lebih baik, pengurangan kemungkinan mengembangkan penyakit yang melemahkan – dan kulit yang lebih sehat. Mari kita lihat 10 makanan super yang luar biasa untuk kesehatan kulit.
Blueberry
Blueberry adalah salah satu camilan terbaik yang pernah Anda miliki. Mereka kaya akan antioksidan, yang pada dasarnya adalah garis pertahanan pertama tubuh Anda melawan racun jahat yang membanjiri aliran darah Anda. Dan racun inilah yang menimbulkan segala macam kondisi – termasuk kulit yang buruk.
Sangat mudah untuk mendapatkan blueberry harian Anda. Anda dapat menaburkan beberapa di atas semangkuk oatmeal di pagi hari atau camilan di sore hari sebagai pengganti permen.
Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan baik untuk kesehatan kulit.
Tidak mengherankan jika Goldilocks memutuskan dia akan memakan bubur ketiga beruang itu. Jelas, dia tahu bahwa bubur membuat kulit seseorang tampak keemasan dan muda!
Memang, oatmeal kaya akan kalsium, magnesium, protein – dan banyak lagi. Ini meningkatkan kulit Anda, dan juga mengurangi kelelahan dan stres. Ini sarapan yang sempurna!
Salmon
Salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik yang pernah Anda temukan, nutrisi penting yang membuat kulit Anda terlihat sehat dan bercahaya.
Salmon juga kaya akan mineral yang disebut selenium yang melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari yang berlebihan.
Ikan ini juga memiliki manfaat tambahan; itu dapat memperkuat tulang Anda dan melindungi jantung Anda.
Anda dapat makan salmon kapan saja, baik saat sarapan dengan telur orak-arik atau untuk makan siang dengan pasta.
Atau, jika Anda hanya menyukainya sebagai camilan ringan, bagaimana kalau mencoba sushi salmon?
Melon
Melon juga layak mendapat tempat dalam daftar makanan untuk kesehatan kulit ini. Ini adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda makan, terutama jika Anda ingin mengembalikan kondisi kulit Anda.
Melon sering direkomendasikan oleh ahli gizi untuk siapa saja yang ingin mendetoksifikasi tubuh mereka karena melon sangat baik dalam membuang semua racun yang menyebabkan gejala mulai dari kelelahan hingga kulit yang buruk.
Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran berdaun gelap paling sehat yang dapat Anda miliki dan juga memiliki tempat yang kuat dalam daftar makanan untuk kulit yang sehat. Selain memberi Popeye semua ototnya, bayam juga membuat kulit Anda terlihat halus dan berkilau. Kaya akan semua jenis antioksidan dan nutrisi, dan melengkapi tubuh Anda dengan vitamin B, C, dan E, serta magnesium, zat besi, kalsium, dan potasium.
Anda bisa makan bayam utuh dalam berbagai macam makanan, atau Anda bisa mencampurnya dan menambahkannya ke smoothie hijau yang sehat. Bagaimanapun Anda mengonsumsinya, kami sangat menyarankan Anda untuk mencoba memasukkannya ke dalam diet harian Anda.
Tiram
Ketika saya masih kecil, satu-satunya waktu saya pernah mendengar ada orang yang makan tiram adalah di film Disney Alice In Wonderland . Dan ternyata salah satu karakter memakan begitu banyak dari mereka sehingga dia sedikit sakit. Dan itu membuat saya berhenti makan tiram untuk waktu yang sangat lama!
Tapi ternyata tiram sebenarnya sangat baik untuk kita. Mereka tidak hanya bertindak sebagai afrodisiak, tetapi juga membantu perbaikan dan pembaruan sel kulit. Ini karena mereka kaya akan seng, yang juga meningkatkan kesehatan rambut, kuku, dan mata.
Paprika Paprika
Paprika memiliki tiga warna berbeda – merah, kuning, dan hijau – tetapi semuanya sama-sama efektif untuk memberi energi pada kulit Anda.
Ini karena paprika kaya akan vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh Anda. Apa yang dilakukan hormon ini adalah memberikan rambut dan kulit Anda dorongan tepat waktu.
Anda bisa memasukkan paprika ke dalam tumisan atau mengirisnya menjadi stik dan mengambil sedikit hummus.
Tomat
Kita semua sudah cukup banyak menyerah untuk menjadi abadi sekarang (saya hampir melakukannya), tetapi kebanyakan dari kita akan senang jika kita bisa memperlambat proses penuaan sedikit dengan mengerem.
Tomat adalah cara yang bagus untuk menghentikan kulit Anda dari kendur terlalu dini. Kaya akan antioksidan, buah-buahan merah ini diserap dengan sangat efisien oleh tubuh Anda, dan mereka melakukan pekerjaan besar untuk membuat Anda terlihat segar dan muda.
Anda bisa memperbaiki tomat dengan cara, bentuk, atau bentuk apa pun. Anda bisa memakannya utuh sebagai bagian dari hidangan salad, atau Anda bisa memakannya dalam sup yang dihaluskan atau bahkan dari sebotol saus tomat!
Cokelat Hitam
Apakah Anda terkejut melihat cokelat dalam daftar makanan untuk kesehatan kulit? Jadi, ternyata memperbaiki kulit Anda tidak berarti Anda harus mengikuti diet ketat buah dan sayuran. Anda juga dapat menikmati cokelat hitam yang mewah.
Mengapa?
Karena dark chocolate kaya akan flavonoid yang melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Dan kita semua tahu bahwa sehebat bola kuning besar di langit itu untuk kulit yang sangat cokelat, itu juga sangat buruk untuk kulit kita.
Anda bisa makan cokelat hitam sendiri, atau Anda bisa mendapatkan sensasi dari secangkir cokelat panas atau sepotong kue cokelat. Apa pun itu, Anda bersenang-senang.
Biji Labu
Biji labu adalah makanan super klasik untuk kesehatan kulit. Padat nutrisi, mengandung zat besi, protein, potasium, magnesium, biotin, dan masih banyak lagi!
Biji labu memperbaiki kulit Anda, meningkatkan mood Anda, dan memberi Anda lebih banyak energi. Anda dapat mengemil segenggam penuh sepanjang hari, atau memasukkannya ke dalam hidangan panas, termasuk semur, sup, dan tumisan kentang goreng.
Apakah Anda tahu makanan lain untuk kesehatan kulit?
Tetap bahagia dan sehat!