10 Ide camilan lezat dan sehat saat bepergian
Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa tidak ada yang salah dengan ngemil, selama Anda makan camilan yang tepat. Camilan di antara waktu makan akan meningkatkan tingkat energi Anda dan Anda mungkin akan makan lebih sedikit ketika Anda makan makanan utama Anda. Jadi, apakah Anda sedang mencari camilan untuk mengisi bahan bakar untuk berolahraga, atau hanya mencari sesuatu untuk melewati kemerosotan di sore hari, berikut adalah sepuluh camilan sehat saat bepergian yang akan menemani Anda makan berikutnya, dan rasanya enak juga.
1. Biji labu
Biji labu akan memberi Anda banyak protein untuk energi, banyak serat untuk mengisi Anda, dan mereka juga mengandung seng, yang akan membantu menjaga sistem kekebalan Anda bekerja pada tingkat optimal. Jika Anda ingin memanggang biji labu sendiri, coba lapisi dengan bubuk kari dan tambahkan sedikit garam agar lebih nikmat.
2. Tuna dan kerupuk
Untuk perpaduan sempurna antara karbohidrat dan protein yang melepaskan energi lambat, Anda tidak bisa mendapatkan yang lebih baik daripada tuna dan kerupuk. Camilan yang sangat sederhana ini rendah kalori, tetapi akan memberi Anda beberapa vitamin D dan asam lemak omega-3. Kerupuk gandum utuh dan tuna menjadi camilan lezat yang memuaskan dan sangat mudah dibuat saat Anda sedang terburu-buru.
3. Yoghurt Yunani dan granola
Camilan sehat lainnya saat bepergian adalah greek yoghurt dan granola. Yoghurt Yunani memiliki lebih banyak protein di dalamnya daripada yoghurt biasa, banyak kalsium penguat tulang, dan probiotik untuk menjaga sistem pencernaan Anda agar bekerja dengan baik. Jika Anda menambahkan beberapa sendok makan granola ke dalamnya, itu akan jauh lebih memuaskan dan Anda juga mendapatkan banyak serat.
4. Seledri dan selai kacang
Selai kacang sangat enak dipadukan dengan apa saja, tetapi apakah Anda pernah mencobanya dengan seledri? Ini adalah salah satu camilan sehat yang sederhana dan memuaskan saat bepergian. Rasanya enak jika Anda menggunakan mentega almond, mete, atau kenari. Sendokkan ke tengah batang seledri lalu taburkan beberapa kismis di atasnya. Perpaduan antara seledri yang renyah, renyah, dan mentega kacang yang lembut dan lezat sungguh luar biasa dan akan memberi Anda banyak protein juga.
5. Keripik kale
Tidak semua keripik adalah jenis yang tidak sehat, terutama jika Anda membuat sendiri dari kangkung. Untuk membuatnya, cukup panggang beberapa kangkung dengan sedikit minyak zaitun dan taburan rempah-rempah pilihan Anda. Mereka akan keluar dari oven, enak dan renyah, dan keripiknya akan memberi Anda banyak serat dan banyak Vitamin K. Ini adalah camilan ringan yang sempurna untuk setiap saat sepanjang hari.
6. Kacang buncis panggang
Anda dapat membeli buncis yang sudah dipanggang tetapi kemungkinan besar mereka akan disiram garam dan lemak tidak sehat. Panggang sendiri di rumah dan tambahkan sedikit jinten atau kapulaga, dan Anda akan memiliki camilan yang sangat enak dan renyah yang bisa Anda bawa. Ini akan jauh lebih baik bagi Anda daripada mengambil sekantong keripik kentang asin dari toko.
7. Campuran jejak
Campuran percobaan adalah salah satu camilan sehat terbaik saat bepergian. Itu selalu yang terbaik jika Anda membuat makanan ringan sendiri dan kemudian Anda tahu persis apa yang ada di dalamnya dan trail mix adalah contoh yang baik untuk itu. Campuran jejak yang dibeli di toko sering kali mengandung tambahan garam dan minyak, jadi belilah beberapa kenari mentah, almond, buah kering dan biji-bijian dan buat campuran jejak Anda sendiri. Ini akan jauh lebih sehat daripada yang dapat Anda beli di toko dan Anda tidak perlu memilih bagian yang tidak Anda sukai!
8. Bola protein
Granola batangan mungkin terlihat sehat, tetapi sering kali sarat dengan gula dan Anda bisa membuat alternatif buatan sendiri. Ambil beberapa mentega almond lalu aduk bahan-bahan seperti rami, oat, dan biji chia. Kemudian, gulung adonan menjadi bola-bola dan Anda memiliki camilan yang sangat enak dan memuaskan. Anda juga bisa menambahkan beberapa keping cokelat hitam ke dalam adonan untuk membuatnya terasa seperti kue.
9. Smoothie
Smoothie adalah salah satu camilan sehat favorit kami saat bepergian. Anda selalu dapat membuat smoothie dan membawanya untuk nanti. Anda sekarang bisa mendapatkan cangkir smoothie perjalanan yang memiliki bola kecil di dalamnya agar bahan-bahannya tercampur dengan baik. Pilihan bahan ada di tangan Anda, tetapi cobalah smoothie hijau dengan biji chia untuk camilan yang sangat bergizi saat bepergian.
10. Hummus dan stik wortel
Hummus, yang dibuat dengan buncis, merupakan sumber protein dan serat yang luar biasa dan juga mengandung zat besi. Anda bisa makan hummus dengan banyak hal yang berbeda, tetapi wortel mentah tampaknya sangat cocok dengannya. Tongkat wortel, atau wortel bayi mentah, akan menambah kerenyahan pada camilan humus Anda dan juga akan memberi Anda pasokan karoten dan Vitamin A yang baik.
Apa camilan sehat favorit Anda saat bepergian?
Tetap bahagia dan sehat!
