Inilah makanan yang dimakan orang dengan umur terpanjang di dunia
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa diet memainkan peran penting dalam berapa lama Anda akan hidup dan bahwa umur panjang orang-orang di beberapa wilayah di dunia dapat ditentukan dari apa yang mereka makan. Wilayah dunia ini, yang diidentifikasi sebagai "Zona Biru" oleh penjelajah National Geographic Dan Buettner, tersebar di seluruh dunia dari Italia hingga Jepang dan bahkan ada "Zona Biru" di Amerika Serikat. Jika Anda bertanya-tanya apa yang perlu Anda taruh di piring Anda untuk bisa berumur panjang dan hidup sehat, inilah makanan yang dimakan orang dengan umur terpanjang di dunia.
1. Susu kambing
Para gembala Sardinia di Italia kemungkinan besar akan melihat ke-100 mereka hari ulang tahun. Makanan mereka sebagian besar adalah nabati tetapi, satu hal lain yang menonjol, adalah mereka banyak mengonsumsi keju domba dan susu kambing. Mereka melengkapinya dengan hanya karbohidrat dalam jumlah sedang, bersama dengan banyak kacang fava, tomat, dan buncis.
2. Telur
Telur sering ditampilkan dalam makanan orang-orang yang berumur panjang dan itu sama sekali tidak mengejutkan, mengingat semua nutrisi bermanfaat yang dikandungnya. Telur adalah sumber yang kaya protein dan juga mengandung kolin dan karotenoid lutein dan zeaxanthin. Selain memberikan protein, kolin dalam telur diduga dapat membantu menjaga daya ingat yang baik di hari tua.
3. Buah dan sayuran segar
Salah satu, yang disebut, “Zona Biru” dapat ditemukan di Loma Linda, California, di mana anggota komunitas Masehi Advent Hari Ketujuh yang tinggal di sana dapat berharap untuk hidup lebih dari 100 tahun. Mereka mengikuti diet vegetarian yang mengandung banyak biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran. Mereka juga menghindari makan gula yang tidak 100% alami.
4. Apel
Makanan lain yang menurut banyak orang baik untuk Anda adalah apel. Apel memang memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa membantu Anda hidup lebih lama. Mereka tinggi serat larut dan mengandung salah satu antioksidan paling kuat, quercetin. Makan apel sehari akan menurunkan kolesterol darah, melawan pembekuan darah dan juga membantu mencegah kanker.
5. Ikan
Orang-orang Okinawa, Jepang memiliki beberapa rentang hidup terpanjang di dunia dan mereka makan makanan yang tinggi ikan. Makanan mereka termasuk satu porsi ikan, tiga kali seminggu, dan mereka juga makan banyak biji-bijian, sayuran, dan rumput laut. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang Okinawa jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker daripada orang-orang di wilayah lain di dunia dan ini disebabkan oleh pola makan mereka yang sangat sehat.
6. Produk kedelai
Produk kedelai, seperti tahu, terdapat dalam banyak makanan orang yang berumur panjang, termasuk orang Okinawa. Kedelai terkenal karena kemampuannya untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Itu dapat memiliki efek positif yang besar pada harapan hidup karena akan membantu menghindari stroke dan penyakit jantung.
7. Minyak zaitun
Di pulau Geek Ikaria, hidup sampai usia 90 tahun bukanlah hal yang istimewa, dan hidup sampai usia 100 tahun adalah hal yang biasa. Orang-orang di sini kebanyakan makan sayuran, yang mereka tanam di kebun mereka sendiri dan mereka menggunakan minyak zaitun secara ekstensif dalam masakan mereka. Pulau ini memiliki proporsi penduduk tertinggi di usia 90-an, di mana pun di dunia dan tingkat kanker atau penyakit jantung yang jauh lebih rendah, daripada kebanyakan tempat.
8. Anggur merah
Perdebatan mengenai apakah minum alkohol dapat memperpanjang hidup Anda masih belum pasti, tetapi tidak ada keraguan bahwa banyak orang yang telah hidup hingga usia 100-an mengklaim bahwa konsumsi alkohol moderat telah membantu mencapai usia itu. Anggur merah, khususnya, diketahui mengandung resveratrol dan katekin, yang dapat menurunkan kolesterol dan membantu mencegah kanker.
9. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan tersehat di planet ini dan orang yang berumur panjang suka memakannya; alpukat mengandung seluruh daftar vitamin, mineral, antioksidan dan lemak sehat. Mereka membantu melawan tekanan darah tinggi, jenis kanker tertentu, dan juga membantu mencegah penyakit jantung.
10. Kacang
Terlepas dari kenyataan bahwa mereka tidak menghabiskan banyak uang untuk perawatan kesehatan, orang-orang Nicoya, semenanjung Kosta Rika, menikmati rentang hidup lebih dari rata-rata untuk seluruh dunia. Makanan mereka sangat kaya akan kacang-kacangan dan buah-buahan tropis seperti ubi dan pepaya. Mereka juga minum air yang sangat tinggi magnesium dan kalsium, yang menjaga tulang mereka kuat dan sehat serta menangkal penyakit jantung.
Apakah Anda tahu rahasia lain dari orang yang berumur panjang?
Tetap bahagia dan sehat!