Jika Anda Makan Makanan Menakjubkan Ini, Anda Akan Hidup Sampai 100 Tahun
Pernah ingin tahu kunci untuk hidup lebih lama? Ini dimulai dengan diet Anda.
Pola makan kita umumnya menentukan berapa lama kita akan hidup. Semakin sehat Anda makan, semakin lama Anda bisa berharap untuk hidup.
Semakin buruk pola makan Anda … yah, Anda mendapatkan gambarannya.
Meskipun orang Amerika mendapatkan reputasi buruk untuk diet mereka, AS memiliki lebih dari 55.000 orang berusia seratus tahun yang masih hidup. Itu cukup mengesankan. Yang lebih mengesankan adalah fakta bahwa ada lebih dari 40 orang di seluruh dunia yang berusia lebih dari 115 tahun!
Sayangnya, tidak ada pil ajaib yang memungkinkan kita hidup lebih lama. Sebaliknya, Anda harus melakukan penyesuaian tertentu dan melakukan upaya yang tepat.
Kami akan mengarahkan Anda ke jalur yang benar dengan melihat beberapa makanan tersehat di dunia yang dapat membantu Anda hidup sampai usia seratus tahun.
Salmon
Salmon adalah salah satu makanan favorit kami di Beauty And Tips, dan kami selalu merekomendasikannya. Jika Anda ingin hidup lebih lama dari orang lain, Anda harus mulai mencintai salmon sama seperti kami.
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, dan memang merupakan salah satu sumber terbaik. Asam ini membantu mengurangi risiko detak jantung tidak teratur, tekanan darah, dan juga menghambat pertumbuhan timbunan lemak yang menyumbat arteri Anda.
Omega-3 juga telah disebut "makanan otak" karena kemampuannya untuk mengurangi risiko terkena demensia. Dan meskipun banyak ikan memang kaya akan omega-3, salmon adalah pilihan yang lebih disukai karena kandungan merkurinya yang rendah.
Blueberry
Kita semua suka jajan. Namun, meskipun Anda mungkin menikmati mengemil permen dan permen, orang berusia seratus tahun lebih memilih untuk mengemil sesuatu yang jauh lebih sehat – seperti blueberry.
Blueberry adalah camilan cantik yang membantu melawan penyakit dan meningkatkan umur panjang. Mereka kaya akan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang melindungi kita dari radikal bebas jahat, yang misinya adalah menghancurkan sel-sel kita dan merangsang pertumbuhan kanker.
Blueberry juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, serta penurunan kognitif.
Yoghurt
Seperti blueberry, yogurt sering menjadi makanan yang kita cari kapan pun kita perlu mengisi sudut dengan cepat.
Ya, kami akan melakukannya jika kami tidak terus meraih kue teh dan permen sepanjang waktu!
Yogurt mengandung bakteri sehat yang mendukung sistem kekebalan Anda dan menjaga sistem Anda dari penyakit. Ini juga membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi dan makanan tubuh Anda.
Selain itu, yogurt juga telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan, melindungi kita dari sindrom iritasi usus besar dan infeksi saluran kemih. Ayo yogurt, ayo!
Hijau Berdaun
Ternyata, banyak dari kita menghindari sayuran berdaun hijau, bukan karena kita tidak menyukainya, tetapi karena kita tidak tahu cara menyiapkannya!
Ini memalukan dan itu adalah sesuatu yang harus Anda atasi jika Anda ingin hidup lebih lama, karena sayuran hijau sangat penting.
Sayuran hijau yang paling sehat termasuk brokoli, kangkung, lobak swiss, dan bayam. Semuanya kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan Anda.
Kentang Manis
Ubi jalar seperti kentang biasa – hanya lebih manis! Faktanya, mereka adalah yang paling manis dari semua kentang – tetapi jangan biarkan rasa manisnya menipu Anda; kentang ini juga memiliki manfaat kesehatan yang sangat kuat.
Ubi jalar kaya akan potasium, yang diperlukan untuk membantu Anda mengurangi tekanan darah, dan juga mengandung vitamin A, vitamin penting yang memperkuat penglihatan dan kesehatan tulang Anda. Ini juga penting untuk pertumbuhan sel.
Selain semua kebaikan nutrisinya, mungkin hal terbaik tentang ubi jalar adalah rasanya yang sangat enak! Manis alami, bisa dimakan sendiri – tidak perlu topping keju leleh!
Minyak Zaitun
Minyak zaitun mungkin tidak tampak seperti itu, tetapi itu benar-benar makanan pembangkit tenaga listrik. Orang-orang Mediterania benar-benar bersumpah dengan itu, dan mereka memiliki beberapa harapan hidup tertinggi di planet ini! Jadi, jika Anda memasukkan lebih banyak minyak zaitun ke dalam masakan Anda, Anda pasti akan senang.
Ada beberapa hal hebat tentang minyak zaitun:Minyak zaitun tidak mempersempit arteri Anda tidak seperti banyak lemak jenuh, dan juga mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Selain itu, minyak zaitun juga telah diperdebatkan untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Teh Hijau
Anda mungkin bosan dengan orang-orang yang memberi tahu Anda semua tentang manfaat kesehatan dari teh hijau. Anda pernah mendengar bahwa itu seharusnya luar biasa, tetapi Anda juga tahu bahwa Anda tidak tahan dengan rasanya.
Kabar baiknya adalah mencoba untuk mencapai 100 bukan berarti Anda harus menelan sesuatu yang rasanya hambar, karena sekarang tersedia teh hijau dengan rasa yang mengandung jumlah manfaat kesehatan yang sama. Ya!
Teh hijau sangat bagus untuk membuat Anda tetap waspada secara mental, dan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengatur kadar kolesterol, serta menjaga kulit Anda tetap bagus dan sehat.
Basil dan Mint
Orang Cina tahu satu atau dua hal tentang makan sehat; banyak dari kita, yang tinggal di Barat, baru saja menemukan beberapa keajaiban nutrisi yang telah mereka konsumsi selama ratusan – ribuan – tahun.
Salah satu makanan yang mereka konsumsi secara tradisional adalah kemangi dan mint, yang merupakan sumber luteolin yang fantastis. Karena kandungan luteolinnya, kemangi dan mint membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Anggur Merah
Anggur merah mengandung senyawa yang disebut resveratrol, yang telah ditemukan untuk melindungi kita dari tanda-tanda penuaan dini, serta penyakit yang disebabkan oleh penuaan.
Anggur merah juga dapat melindungi DNA tubuh kita dari kerusakan; sementara kafein telah ditemukan untuk memperpendek untaian DNA yang ditemukan di ujung kromosom kita, anggur merah telah ditemukan untuk memperpanjang mereka – yang berarti hidup lebih lama!
Almond
Almond adalah camilan enak lainnya yang harus Anda gantikan dengan permen dan permen. Murah dan nyaman, mereka mengemas nutrisi besar yang tidak boleh diabaikan.
Almond menurunkan kolesterol Anda, serta membantu Anda merasa kenyang setelah makan – sehingga menghentikan keinginan Anda untuk makan lebih banyak dan lebih banyak lagi.
Tetap bahagia dan sehat!