10 Makanan untuk mencerahkan kulit
Ada banyak perawatan perawatan kulit yang tersedia di pasaran dan yang baru tampaknya muncul setiap hari. Itu tidak mengherankan, ketika Anda menyadari bahwa bukan hanya remaja yang mendapatkan tempat. Sekitar dua puluh persen wanita menderita jerawat, sampai usia pertengahan dua puluhan hingga awal tiga puluhan, dan itu hanya salah satu kondisi yang dapat memengaruhi kulit Anda. Namun, yang mungkin mengejutkan Anda adalah bahwa bagi banyak orang, ada alternatif untuk semua krim dan losion yang jauh lebih alami dan juga jauh lebih murah. Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang bersih adalah melalui apa yang Anda makan, jadi inilah sepuluh makanan yang akan membantu membersihkan kulit Anda.
1. Tomat
Tomat adalah sumber nutrisi yang membantu merawat kulit Anda. Mereka kaya akan Vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan tampak muda. Tomat juga mengandung likopen, yang merangsang sirkulasi darah di kulit.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting yang sangat baik untuk jantung dan kulit Anda juga. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit tetap elastis dan kencang, dan juga membantu mengurangi peradangan pada kulit serta mengurangi noda dan pembengkakan.
3. Anggur merah
Anggur merah mengandung antioksidan kuat yang telah terbukti melawan peradangan dan kondisi kulit, seperti eksim dan psoriasis dan juga melawan efek reaksi alergi. Antioksidan juga melawan efek merusak dari radikal bebas, yang dapat menjadi penyebab munculnya kerutan dan garis di kulit.
4. Makanan gandum
Kesehatan kulit Anda dan kadar gula darah Anda terkait erat, dan karbohidrat olahan, seperti nasi putih dan tepung putih, diketahui menghasilkan lonjakan kadar gula darah. Karbohidrat dalam makanan gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah dalam tubuh, sehingga Anda tidak mendapatkan lonjakan kadar gula darah, dan Anda juga mendapatkan sumber energi yang berkelanjutan.
5. Delima
Delima juga merupakan bagian dari daftar makanan kami untuk kulit yang bersih. Beberapa gelas jus delima sehari bisa membuat perbedaan pada kulit Anda. Delima dikemas penuh dengan antioksidan polifenol yang melawan tanda-tanda penuaan, menjaga kulit tetap bersih dan juga akan membawa cahaya kemerahan yang sehat ke kulit Anda.
6. Paprika hijau dan kuning
Paprika kuning dan hijau tampaknya menjadi makanan dengan beberapa sifat perawatan kulit yang sangat kuat juga. Wanita, yang makan banyak paprika kuning dan hijau, memiliki lebih sedikit garis di kulit mereka, terutama di sekitar mata. Ini bisa jadi karena karotenoid yang ditemukan dalam paprika mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari.
7. Kacang
Kacang adalah salah satu makanan ringan paling sehat yang bisa Anda pilih dan tampaknya juga bagus untuk menghilangkan jerawat. Kacang-kacangan merupakan sumber selenium dan seng yang baik, yang kekurangannya dapat menjadi penyebab masalah kulit. Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga. Selain itu, Vitamin E yang dikandung kacang, dan Anda memiliki kombinasi nutrisi yang hebat yang dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda.
8. Selada air
Tambahkan selada air ke salad Anda dan Anda bisa sangat membantu kulit Anda. Selada air mengandung mangan, potasium, beta-karoten dan dikemas penuh dengan antioksidan. Ini berarti selada air akan menyehatkan kulit dan juga membantu membuang kelebihan cairan dan racun dari tubuh juga.
9. Susu gandum
Perdebatan mengenai apakah makanan susu dapat menyebabkan jerawat masih terus bergemuruh, tanpa jawaban yang jelas, tetapi tidak ada keraguan bahwa, jika Anda sedikit tidak toleran laktosa, dan Anda tidak mengetahuinya, maka produk susu dapat menyebabkan masalah dengan kulit. Satu-satunya cara untuk memastikan, adalah menghentikan produk susu untuk sementara waktu dan mencoba beberapa alternatif. Susu oat menghasilkan serat tinggi yang bagus, bebas laktosa, alternatif untuk susu sapi. Ia juga kaya akan Vitamin E dan asam folat, yang juga akan membantu membersihkan kulit Anda.
10. Bit
Bit adalah makanan perawatan kulit yang baik dan menyeluruh yang layak ditambahkan ke dalam diet Anda. Sayuran ungu mengandung vitamin A dan E dalam jumlah tinggi, serta natrium, kalsium, dan kalium, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk kulit Anda. Bit juga dikenal sebagai pembersih tubuh yang membantu mengeluarkan racun dari kulit dan tubuh.
Apa makanan favorit Anda untuk kulit yang bersih?
Tetap cantik!