10 Biji-bijian dan biji-bijian luar biasa untuk dimasukkan ke dalam diet Anda untuk rambut yang lebih sehat dan kulit yang bercahaya
Biji-bijian dan biji-bijian mungkin tidak terlalu menarik untuk dilihat, tetapi tentu saja mengandung beberapa nutrisi penting yang dapat memberikan keajaiban bagi kulit dan rambut Anda. Diet yang kaya akan biji-bijian dan biji-bijian juga akan memberi Anda serat yang akan membantu menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah Anda. Selama berabad-abad, biji-bijian dan biji-bijian membentuk bagian utama dari makanan kebanyakan orang, karena mengandung begitu banyak kebaikan dalam bentuk yang terkonsentrasi dan mudah dibawa-bawa. Untuk kulit dan rambut, biji-bijian dan biji-bijian memberi Anda protein, asam lemak omega-3, antioksidan, dan banyak vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak makanan super ini ke dalam diet Anda, berikut adalah sepuluh biji-bijian dan biji-bijian yang memiliki manfaat nutrisi luar biasa untuk kulit dan rambut.
1. Biji Labu
Biji labu adalah sumber protein yang luar biasa yang Anda butuhkan untuk menumbuhkan rambut yang sehat dan untuk mendorong proses pembaruan kulit. Faktanya, jika Anda makan 100 gram biji-bijian, Anda akan mendapatkan lebih dari lima puluh persen protein yang Anda butuhkan setiap hari. Biji labu juga sangat tinggi vitamin B dan folat, yang membantu tubuh Anda mensintesis protein.
2. Jagung
Jagung memiliki lebih banyak manfaat nutrisi daripada yang Anda kira. Ini adalah sumber vitamin B yang membantu tubuh mengubah protein menjadi kulit dan rambut yang sehat dan juga memberi Anda mineral fosfor dan magnesium. Jagung kuning juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang akan membantu melindungi kulit Anda dari penuaan dini. Disarankan untuk membeli jagung organik non-transgenik.
3. Biji delima
Biji delima sangat bagus untuk kulit karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan membantu menghentikan radikal bebas dalam tubuh Anda yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel Anda, sehingga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan juga melawan kanker. Delima juga mengandung senyawa anti inflamasi yang akan mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada kulit.
4. Oat
Oatmeal adalah makanan yang fantastis untuk ada di lemari Anda. Saat Anda makan gandum, gandum membantu melawan kolesterol, memberi Anda lebih banyak antioksidan yang telah kami sebutkan, dan memberi Anda sumber energi yang baik. Oat juga merupakan bahan yang bagus untuk digunakan dalam masker wajah dan kulit. Digunakan secara topikal, mereka dengan lembut mengelupas kulit dan menutrisinya.
5. Biji jintan
Biji jinten telah digunakan dalam masakan dan pengobatan selama berabad-abad dan, di antara banyak manfaat kesehatan dan kecantikannya, biji jinten terkenal karena efek positifnya pada kulit. Biji jinten mengandung vitamin E yang sangat tinggi, yang membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri, dan juga meningkatkan fungsi hati yang sehat, yang menghilangkan racun dari tubuh yang dapat menyebabkan masalah kulit.
6. Gandum Bulgur
Gandum bulgur adalah sumber protein yang sangat baik, yang Anda butuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut. Ini juga mengandung pasokan zat besi yang baik, yang digunakan oleh tubuh untuk membuat enzim dan protein yang dibutuhkan untuk membuat kolagen baru di kulit. Jangan lupa juga manfaat dari semua serat itu, karena itu akan menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik, yang akan membantu menjaga kulit Anda tetap bersih.
7. Biji chia
Biji chia adalah sumber folat, kalsium, zat besi, asam lemak omega-3, dan serat larut yang baik. Asam lemak omega-3 membantu menjaga rambut agar tidak kering dan rapuh dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Asam lemak omega-3 juga menyehatkan dan meremajakan kulit serta membantu mencegah masalah kulit, seperti jerawat dan reaksi alergi.
8. Jelai
Gandum utuh barley memiliki beberapa manfaat luar biasa untuk kulit dan rambut. Jelai akan memberi Anda nutrisi yang akan memberi makan rambut Anda, termasuk tembaga, yang digunakan dalam tubuh untuk membuat melanin, yang memberi warna pada rambut Anda. Untuk kulit Anda, jelai mengandung selenium, yang meningkatkan elastisitas kulit. Jelai juga merupakan sumber seng yang baik, yang akan membantu menyembuhkan noda kulit lebih cepat.
9. Biji chia
Biji chia benar-benar sarat dengan nutrisi yang akan membantu menjaga rambut Anda tetap sehat, dan kulit Anda bercahaya. Jika Anda membutuhkan bukti bahwa biji chia adalah makanan super untuk kulit dan rambut, pertimbangkan fakta ini. Biji chia mengandung lebih banyak protein daripada kacang merah, lebih banyak asam lemak omega-3 daripada salmon, dan memiliki potensi antioksidan yang lebih besar daripada blueberry.
10. Quinoa
Quinoa sering disalahartikan sebagai biji-bijian, tetapi sebenarnya adalah biji, dan merupakan salah satu makanan kuat untuk manfaat nutrisi dan kesehatan. Tambahkan lebih banyak quinoa ke dalam diet Anda dan Anda akan memberi makan rambut dan kulit Anda dengan banyak asam lemak omega-3 dan protein. Quinoa juga mengandung asam amino esensial penting yang mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
Tetap sehat!