10 Camilan sehat untuk menurunkan berat badan
Ngemil tidak akan merusak rencana penurunan berat badan Anda, selama Anda memilih makanan yang tepat untuk camilan. Faktanya, telah terbukti bahwa orang yang makan sehat, rendah kalori, makanan di antara waktu makan, menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih mampu menjaga berat badan itu juga. Ngemil makanan sehat akan membantu mengekang rasa lapar, membuat Anda makan lebih sedikit pada waktu makan dan menjaga tubuh Anda tetap terisi dengan nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap menjalani hari. Jika Anda telah mencari nasihat tentang makanan ringan apa yang boleh dimakan, ketika Anda sedang dalam rencana penurunan berat badan, baca terus, dan Anda akan menemukan sepuluh camilan sehat terbaik untuk menurunkan berat badan.
1. Jeruk bali
Meskipun beberapa orang mungkin membantah reputasi bahwa jeruk bali telah menjadi bantuan untuk menurunkan berat badan, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa itu benar-benar dapat menjadi salah satu camilan sehat terbaik untuk menurunkan berat badan untuk dimakan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. . Penelitian terbaru menemukan bahwa jeruk bali membantu menekan nafsu makan dan, dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang yang makan jeruk bali setiap kali makan kehilangan lebih dari tiga pon tanpa mengambil langkah lain untuk menurunkan berat badan sama sekali.
2. Apel
Apel adalah buah lain yang memiliki manfaat tersembunyi dalam hal penurunan berat badan. Buah ini, yang menjadi makanan ringan yang luar biasa, telah ditemukan untuk menjaga berat badan tetap terkendali. Dalam satu penelitian di Brasil, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan tiga apel sehari kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
3. Almond
Almond adalah salah satu camilan sehat yang bagus untuk menurunkan berat badan; mereka rendah kalori, tetapi sarat dengan protein dan serat yang akan membuat Anda kenyang dan memberi Anda banyak energi. Segenggam kecil almond adalah cara sempurna untuk menahan rasa lapar dan juga membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah. Namun, Anda tidak boleh makan terlalu banyak almond, karena mengandung cukup banyak lemak.
4. Alpukat
Banyak orang menghindari alpukat, karena mereka percaya bahwa alpukat mengandung terlalu banyak lemak. Itu tidak sepenuhnya benar, karena lemak yang dikandung alpukat adalah jenis lemak baik yang tidak akan menambah beberapa inci ke lingkar pinggang Anda. Hal yang baik tentang alpukat adalah alpukat juga sangat mengenyangkan, sehingga pasti layak mendapat tempat di daftar camilan sehat untuk menurunkan berat badan.
5. Popcorn
Selama Anda makan jenis popcorn yang tepat, maka popcorn juga akan menjadi camilan rendah kalori yang enak. Pastikan Anda tidak membeli popcorn yang dilapisi mentega atau jenis popcorn manis, atau Anda tidak akan membantu rencana penurunan berat badan Anda sama sekali. Itu harus popcorn biasa, tetapi masih akan membuat perubahan yang disambut baik dari buah dan sayuran. Sebaiknya pilih popcorn organik yang berkualitas baik.
6. Cokelat hitam
Anda bisa makan cokelat hitam saat mencoba menurunkan berat badan. Beberapa kotak cokelat hitam akan memuaskan rasa manis Anda dan membantu menghentikan lonjakan kadar insulin Anda. Namun, tidak ada kecurangan, itu harus hanya cokelat hitam biasa, mulai dari 80% satu ke atas.
7. Biji labu
Biji labu adalah salah satu camilan sehat lainnya untuk menurunkan berat badan; itu bisa sangat berguna saat bepergian yang hanya akan memberi Anda 200 kalori, jika Anda makan seperempat cangkirnya. Selain protein dan serat yang dikandungnya, mereka adalah salah satu sumber magnesium terbaik, yang memperkuat tulang dan meningkatkan sirkulasi darah. Bonus tambahan yang Anda dapatkan dengan biji labu adalah magnesium di dalamnya akan membantu memerangi kembung.
8. Mentega almond
Mentega almond sedikit lebih mahal daripada selai kacang biasa, tetapi jauh lebih baik makan mentega almond saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat makan mentega almond dengan beberapa pilihan buah yang kami sebutkan untuk memberikan beberapa protein tambahan untuk camilan Anda. Anda dapat, misalnya, mengoleskan mentega almond ke dalam irisan apel untuk camilan yang lebih seimbang dan kaya energi.
9. Seledri
Batang seledri yang renyah sebagian besar terdiri dari air dan serat, dan itu menjadi salah satu camilan sehat yang luar biasa untuk menurunkan berat badan. Hal yang luar biasa tentang seledri adalah Anda mengonsumsi banyak kalori saat mengunyah dan mencernanya, seperti yang Anda dapatkan dari memakannya, ditambah banyak vitamin dan mineral yang luar biasa!
10. Smoothie
Tidak ada habisnya resep smoothie yang bisa Anda pilih untuk camilan rendah kalori, sehingga Anda tidak akan pernah bosan. Campurkan buah dan sayuran segar pilihan Anda dan campurkan menjadi smoothie yang lezat dan bergizi. Pastikan untuk menghindari hal-hal yang lebih tidak sehat yang dapat Anda tambahkan ke smoothie, seperti krim dan bahan berkalori tinggi lainnya.
Apa camilan sehat favorit Anda untuk menurunkan berat badan?
Tetap sehat!