Bagaimana cara detoksifikasi tubuh Anda? 10 hal penting yang harus diketahui semua orang tentang detoks
Ada perdebatan yang sedang berlangsung mengenai apakah detoksifikasi tubuh diperlukan atau tidak, atau apakah sistem detoks alami tubuh sendiri cukup untuk membersihkan kita dari racun yang kita kumpulkan dalam tubuh kita selama periode waktu tertentu. Yang pasti adalah bahwa kita belum pernah mengalami racun tingkat tinggi seperti sekarang ini. Racun ada dalam makanan kita, air kita dan di udara yang kita hirup, jadi sangat bisa dimengerti mengapa begitu banyak orang mengatakan bahwa mengikuti diet detoks sesekali akan membantu proses detoks alami tubuh. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk melakukan detoks, berikut sepuluh tips tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda yang penting untuk Anda ketahui.
1. Tubuh memang memiliki sistem detoksnya sendiri
Tubuh memang memiliki sistem detoksnya sendiri yang sangat efisien, dengan diet sehat dan gaya hidup aktif, akan melakukan tugas detoksifikasi untuk Anda setiap hari. Organ utama dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk detoksifikasi adalah hati, yang memecah racun menjadi bahan kimia yang larut dalam air, sehingga dapat dikeluarkan dari tubuh melalui keringat atau urin.
2. Jadi mengapa detoks?
Banyak orang percaya bahwa, karena tingginya tingkat racun yang kita hadapi saat ini, hati dan organ detoks lainnya dapat menjadi kelebihan beban dan membutuhkan sedikit bantuan untuk melakukan tugasnya. Detoksifikasi mendukung fungsi hati dan membantu mengembalikan tubuh ke keadaan seimbang alami.
3. Apa perbedaan antara detoks dan pembersihan?
Detoks adalah proses jangka panjang yang dirancang untuk mengembalikan tubuh ke keadaan seimbang alami dan mempertahankannya di sana. Pembersihan adalah proses jangka pendek, mungkin hanya beberapa hari, mengurangi makanan yang mengandung racun dan makan lebih banyak makanan mentah untuk sementara membuang lebih banyak racun dari tubuh. Membersihkan lebih seperti memberi tubuh Anda istirahat dari racun.
4. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda melakukan detoks
Tip penting lainnya tentang cara detoksifikasi tubuh Anda adalah berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Meskipun detoksifikasi memiliki banyak penggemar dan daftar lengkap manfaat kesehatan yang nyata, Anda harus bertanya kepada dokter Anda tentang implikasi kesehatan dari diet detoks tertentu yang mereka usulkan untuk diikuti, terutama jika Anda sedang dirawat karena kondisi medis yang ada. Detoksifikasi mengubah lingkungan fisiologis tubuh dan ini dapat berdampak buruk pada beberapa orang.
5. Ubah pola makan Anda secara bertahap
Tip bermanfaat berikutnya tentang cara detoksifikasi tubuh Anda adalah mengubah pola makan Anda secara bertahap. Penting agar Anda tidak tiba-tiba mengubah pola makan dalam semalam atau tubuh Anda bisa mengalami syok, jadi lakukan perubahan selangkah demi selangkah, selama periode minggu, bulan, atau lebih. Jika Anda tiba-tiba berubah dari 100% junk food menjadi 100% diet makanan mentah, dalam semalam, Anda dapat mengalami perubahan suasana hati, iritasi kulit, kelelahan parah, dan sakit kepala.
6. Singkirkan diri Anda dari kopi dan alkohol
Dua hal yang umumnya ingin dihindari orang selama detoks adalah kopi dan alkohol. Tubuh Anda mungkin mengandalkan stimulan ini dan Anda akan merasakan gejala penarikan, jika Anda berhenti minum sekaligus. Kiat kami selanjutnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda adalah dengan menghentikan alkohol dan kafein secara bertahap, dengan mengurangi, sebelum Anda berhenti sama sekali, dan Anda akan secara bertahap merasakan manfaatnya, tanpa gejala penarikan yang tidak menyenangkan.
7. Latihan
Berolahraga secara teratur adalah tip penting lainnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda. Selain mempromosikan detoksifikasi melalui diet Anda, olahraga juga akan mempercepat prosesnya. Olahraga merangsang aliran darah ke seluruh tubuh dan mendorong keluarnya keringat, yang keduanya akan membantu tubuh melakukan detoksifikasi lebih cepat. Namun, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan, terutama jika Anda mengonsumsi kalori jauh lebih sedikit daripada biasanya.
8. Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi dengan baik
Salah satu bahan terpenting untuk detoksifikasi yang sukses adalah air, jadi pastikan Anda minum banyak dan banyak saat melakukan detoks. Air akan dibutuhkan untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan, jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, racun tersebut dapat menumpuk kembali di tubuh Anda.
9. Cobalah untuk tidak stres
Tip kami selanjutnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda adalah dengan mendetoksifikasi diri Anda dari stres. Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin selama detoks dan hindari stres sebanyak mungkin. Detoksifikasi akan bekerja lebih baik saat Anda santai, karena stres menghabiskan vitamin, seperti vitamin C dan B, yang juga dibutuhkan untuk membersihkan tubuh. Luangkan waktu di siang hari untuk bersantai sejenak, dan tidur nyenyak juga, karena tubuh melakukan banyak detoksifikasi saat Anda tidur.
10. Tenang saja pertama kali
Setiap orang berbeda, jadi hanya karena teman Anda menjalani detoksifikasi tanpa efek samping, jangan berasumsi bahwa itu akan semudah itu bagi Anda. Mulailah dengan santai, lakukan detoksifikasi secara perlahan dan dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Jika Anda mulai merasa tidak enak badan, Anda selalu dapat berhenti dan mencoba lagi di lain waktu.
Bagaimana cara detoksifikasi tubuh Anda? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia!
