10 manfaat biji chia untuk kesehatan
Tidak semua orang pernah mendengar tentang biji chia, yang membuatnya menjadi rahasia alam terbaik. Tapi kami di Kecantikan Dan Tips memutuskan bahwa sudah waktunya untuk mengeluarkan kucing dari karung dan memberi tahu Anda semua tentang salah satu makanan tersehat di dunia. Lagi pula, mengapa hanya Madonna yang tahu tentang hal ini?!
Biji chia adalah biji hitam kecil yang ditanam secara komersial dan kaya akan asam lemak omega-3. Manfaatnya untuk kesehatan kita sangat banyak, tetapi karena begitu banyak dari kita yang terus menjalani kehidupan selain dari biji chia, mari kita lihat bagaimana menambahkan biji super ini ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, hidup Anda, dan yang lainnya!
1. Biji Chia Mengandung Nutrisi ... Tapi Hampir Tidak Ada Kalori
Biji chia, seperti namanya, berukuran kecil . Kami tidak akan menyangkal itu. Mereka sebenarnya lebih kecil dari kacang! Tapi mereka masih tahu bagaimana mengemas pukulan dan mengandung lebih banyak nutrisi daripada yang bisa Anda lakukan.
Kandungan sebenarnya mereka termasuk serat, protein, lemak, kalsium, mangan, magnesium dan fosfor. Dan ini belum lagi asam lemak Omega-3 dan Omega-6, seng dan kalium. Memang, biji chia sarat dengan begitu banyak kebaikan sehingga segenggam mengandung, misalnya, 30% dari jumlah magnesium harian yang kami rekomendasikan, serta 27% dari jumlah fosfor harian yang kami rekomendasikan. Tidak buruk! Selain itu, satu kali saja mengandung sedikit 137 kalori.
2. Biji Chia Dikemas Dengan Antioksidan
Jika Anda ingin meningkatkan gaya hidup Anda baru-baru ini, Anda mungkin pernah mendengar semua tentang antioksidan. Antioksidan baik untuk kesehatan jantung kita, dan juga melawan pembentukan radikal bebas, serta mengurangi risiko kanker.
Berita baiknya adalah bahwa salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari biji chia adalah bijinya diisi dengan biji chia. Kami tidak berbicara tentang sedikit dari mereka - kami berbicara lebih banyak antioksidan daripada blueberry. Yang pada dasarnya sama dengan banyak.
3. Biji Chia Tinggi Protein
Jika Anda seorang vegetarian dan harus menghadapi pertanyaan yang memuakkan, “Tapi dari mana Anda mendapatkan protein Anda? dari?”, berulang kali, Anda selalu dapat menjawab bahwa Anda mendapatkannya dari biji chia. Dan kenyataannya adalah protein biji chia lebih baik daripada kebanyakan jenis protein lainnya. Memang, itu adalah protein berkualitas tinggi. Jadi, beri tahu teman Anda bahwa protein Anda lebih baik daripada protein mereka.
Pada dasarnya, biji chia adalah protein 13%, yang sangat bagus. Mereka juga dikemas dengan asam amino esensial juga, yang pada dasarnya berarti bahwa tubuh kita dapat menggunakan semua protein itu dengan cara yang sangat produktif. Dan kami akan berhenti mengatakan protein sekarang.
4. Biji Chia Dapat Memerangi Diabetes
Manfaat kesehatan dari biji chia hampir tidak terbatas. Biji chia telah ditemukan dapat memperlambat pencernaan, dan sebagai hasilnya mereka saat ini sedang dipelajari oleh para ilmuwan untuk mengetahui seberapa banyak mereka dapat membantu dalam pertempuran melawan diabetes tipe-2. Selain itu, karena biji mengembangkan lapisan agar-agar setiap kali terkena cairan, telah ditemukan bahwa biji tersebut dapat mengurangi risiko kenaikan kadar gula darah.
5. Biji Chia Baik Untuk Gigi dan Tulang Anda
Karena asupan gula kita secara kolektif, banyak dari kita menderita masalah dengan gigi kita. Pada saat yang sama, kasus osteoporosis juga meningkat.
Untuk mengurangi risiko Anda terkena kerusakan gigi atau tulang rapuh, manfaat kesehatan dari biji chia kembali berguna; benih ini mungkin obat yang Anda butuhkan dalam hidup Anda. Dengan 18% dari jumlah kalsium harian yang direkomendasikan yang ditemukan dalam biji hitam kecil ini (per satu ons), bayi-bayi ini adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko gigi rusak dan tulang yang buruk.
6. Biji Chia Dapat Membantu Mengecilkan Perut Anda
Lemak perut sangat mengganggu, dan sering kali Anda terlihat seperti sudah mencoba segala cara untuk menghilangkannya, tetapi tetap saja tidak mau mengalah!
Daripada mengunyah cokelat dan permen setiap kali Anda bosan/menonton film/mengalami hari yang buruk, mengapa tidak menukar makanan manis dengan semangkuk biji chia? Biji ini telah ditemukan untuk menstabilkan kadar gula darah, dan mereka juga melawan resistensi insulin. Baik kadar gula darah tinggi dan resistensi insulin dapat menyebabkan lemak perut. Seperti halnya cokelat dan permen.
7. Biji Chia Dikemas Dengan Triptofan
Anda mungkin tidak tahu apa itu triptofan, tetapi yang perlu Anda ketahui adalah triptofan membantu mengatur nafsu makan kita dengan lebih baik, sehingga kita tidak terus-menerus lapar, serta meningkatkan mood dan membantu kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kedengarannya luar biasa bukan? Bahkan lebih baik adalah fakta bahwa biji chia dikemas dengan barang-barang itu. Ayo!
8. Biji Chia Baik Untuk Kesehatan Kardiovaskular
Salah satu manfaat kesehatan biji chia yang luar biasa adalah biji yang luar biasa ini kaya akan Omega-3. Anda mungkin pernah mendengar tentang asam lemak Omega-3 sebelumnya, karena dapat ditemukan pada ikan berminyak, seperti salmon. Meskipun omega-3 dalam biji chia tidak sama dengan yang ditemukan pada ikan, mereka tetap baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Oke, omega-3 ini tidak sekuat yang ada pada ikan, tetapi ketika Anda menganggap bahwa biji chia lebih nyaman (pada dasarnya Anda dapat mengunyah segenggam kapan saja), Anda pada dasarnya mendapatkan perbaikan hangat pada saat-saat ketika membuka kaleng ikan berminyak sama sekali tidak dapat diterima secara sosial – seperti dalam rapat kerja atau di trem!
9. Biji Chia Dapat Meningkatkan Energi Anda
Manfaat kesehatan dari biji chia bahkan lebih jauh. Jika Anda adalah tipe orang yang berasumsi bahwa satu-satunya cara untuk mempertahankan energi selama 90 menit latihan adalah dengan minum minuman olahraga yang direndam gula, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memberikan biji chia dan sebotol air sebagai gantinya.
Biji chia sangat baik dalam memberikan dorongan energi sehingga merupakan pengganti yang sempurna untuk minuman gula tersebut. Anda mendapatkan energi yang sama tanpa semua gula jahat itu. Lebih baik lagi, satu porsi biji chia setiap hari juga meningkatkan metabolisme Anda.
10. Biji Chia Dapat Melawan Kanker Payudara
Kanker payudara adalah penyakit merusak yang harus diwaspadai oleh semua wanita, tetapi kabar baiknya adalah biji chia mengandung asam alfa lineat (ALA), yang telah ditemukan untuk membatasi pertumbuhan sel kanker pada kanker payudara. Ini juga ditemukan memiliki efek yang sama untuk kanker serviks.
Asam bekerja sedemikian rupa sehingga membunuh sel-sel kanker sambil mempertahankan kehidupan yang sehat. Tolong berikan benihnya!
Tahukah Anda manfaat kesehatan lainnya dari biji chia?
Tetap bahagia dan sehat!