10 Cara Makan Sehat Hemat
Makan sehat adalah urutan hari ini. Daripada makan junk food murahan, seperti burger olahan dan hot dog, kita semua lebih suka hidup dengan diet sehat yang membuat kita memangkas lingkar pinggang, sambil menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih baik.
Tapi bukankah makan sehat membutuhkan uang?
Tentu, menukar sampah yang menggemukkan dan sarat bahan kimia untuk buah-buahan segar, sayuran, dan makanan laut berkualitas tinggi tampaknya membebani dompet kita. Tetapi kabar baiknya adalah ada cara untuk makan sehat dengan anggaran terbatas. Jadi, mari kita lihat 10 tips tentang cara makan sehat dengan anggaran terbatas!
1. Rencanakan Makanan Mingguan Anda Sebelumnya
Salah satu alasan mengapa pengeluaran kita untuk makan sehat menjadi tidak terkendali adalah karena kita melakukan pembelian impulsif. Kami menelusuri majalah resep, menemukan makanan yang menggiurkan, dan memutuskan bahwa kami akan membuatnya dengan benar hari itu.
Masalahnya adalah membutuhkan satu juta bahan.
Tapi siapa peduli? Kelihatannya luar biasa!
Pembelian impulsif semacam inilah yang perlu Anda hentikan. Jika Anda ingin makan sehat dengan anggaran terbatas, Anda benar-benar harus mempertimbangkan untuk merencanakan semua makanan Anda sebelumnya. Ini berarti Anda dapat menggunakan bahan yang sama dua kali dalam makanan yang berbeda, dan itu juga berarti Anda akan memiliki sisa makanan yang dapat digunakan untuk hal lain.
2. Jangan Lapar Berbelanja
Tip lain tentang cara makan sehat dengan anggaran terbatas adalah jangan pernah pergi berbelanja dalam keadaan lapar. Pergi ke supermarket saat Anda benar-benar sekarat karena kelaparan adalah tidak-tidak big . Ini hanya akan memastikan bahwa Anda menyerbu seluruh toko, mengambil semua yang terlihat langsung menggugah selera.
Kemudian, ketika Anda tiba di rumah dan mengisi perut Anda, Anda akan segera menyadari bahwa Anda telah membeli jauh lebih banyak daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. 7 blok kangkung?! Ayo! Sebagai gantinya, kami menyarankan Anda untuk membuat daftar (sementara tidak lapar) dan menaatinya saat Anda berbelanja.
3. Tanam Sayuran Anda Sendiri
Menanam sayuran Anda sendiri adalah tip bagus lainnya tentang cara makan sehat dengan anggaran terbatas. Ini mungkin terdengar seperti pertanyaan besar, tetapi semakin banyak orang yang menanam kebun mereka sendiri. Mengapa? Karena tidak hanya menghemat uang mereka dalam jangka panjang, tetapi juga lebih mudah daripada yang diperkirakan orang.
Jika Anda menanam sayuran sendiri, uang yang akan Anda hemat dalam jangka panjang akan cukup untuk membuatnya terasa berharga. Selain itu, Anda akan mendapatkan kepuasan yang lebih besar dengan mengetahui bahwa Anda memiliki toko sayuran segar organik sendiri, dan Anda akan semakin bangga dengan masakan Anda.
4. Dan Tumbuhkan Ayam Juga!
Oke, jelas Anda tidak bisa tumbuh ayam. Tetapi jika Anda berinvestasi dalam beberapa ayam, pikirkan saja semua uang yang akan Anda hemat untuk membeli telur.
Jika Anda mengonsumsi banyak telur (dan banyak orang melakukannya), memelihara ayam sendiri mungkin merupakan salah satu hal terbaik yang Anda lakukan. Meskipun membeli ayam pada awalnya mungkin berharga beberapa dolar, tetapi mereka akan membawa banyak keuntungan dalam jangka panjang. Plus, mereka sangat imut! Dan Anda bahkan dapat memberi mereka nama. Seperti, "Chick" ... dan ... oke, Anda mungkin lebih baik dalam hal ini daripada kami.
5. Pergi Untuk Kacang
Tip bagus berikutnya tentang cara makan sehat dengan anggaran terbatas adalah memasukkan kacang ke dalam makanan Anda. Kacang sangat bagus. Mereka tidak hanya datang dengan segudang manfaat kesehatan super, tetapi juga murah, sehat, dan membuat Anda kenyang.
Baik Anda ingin makan banyak dengan kacang, atau makan hidangan yang sepenuhnya berbasis di sekitar mereka, kacang adalah teman Anda, jika Anda makan sehat dengan anggaran terbatas. Kacang hitam sangat baik untuk meregangkan daging, dan Anda dapat membeli satu bungkus yang cukup untuk sepuluh kali makan . Bukankah itu terdengar bagus?!
6. Perluas Cakrawala Anda
Banyak orang beranggapan bahwa sulit untuk makan sehat dengan anggaran terbatas karena makanan sehat membutuhkan uang, bukan? Daging yang baik harganya mahal, sementara makanan segar dan organik selalu lebih mahal daripada makanan cepat saji yang diproses.
Sementara ini semua benar, ada solusi yang sangat sederhana:perluas wawasan Anda. Orang India dan Meksiko sebagian besar menggunakan bahan-bahan yang tidak mahal dalam makanan mereka, seperti kacang-kacangan dan nasi, dan dunia sangat menyukainya. Bahkan lebih baik, grub mereka sehat! Makanan India dan Meksiko mewakili nilai terbaik untuk rasio rasa, yang berarti Anda bisa melakukan jauh lebih buruk daripada memeriksa resep mereka. Dapatkan di atasnya.
7. Lupakan Tentang Nama Merek
Bagaimana cara makan sehat dengan anggaran terbatas? Lupakan tentang nama merek! Sangat mudah bagi kita untuk menggunakan barang-barang bermerek, hanya karena warnanya lebih menarik, lebih "profesional" dan karenanya lebih baik. Benar? Tetapi alasan mengapa produk "tanpa embel-embel" lebih murah daripada rekan merek mereka adalah karena mereka bahkan tidak mencoba beriklan. Menjadi non-merek tidak berarti mereka entah bagaimana tidak sehat.
8. Beli Beku Atau Kalengan
Tidak ada salahnya membeli buah dan sayuran kalengan atau beku, terutama jika terjadi sesuatu di luar musim. Faktanya, membeli kalengan atau beku adalah cara yang bagus untuk menghemat uang, dan itu berarti Anda tidak akan menyia-nyiakannya jika Anda memutuskan untuk tidak makan sayuran dan buah-buahan ini minggu itu.
Anda juga akan menemukan bahwa sebagian besar makanan kaleng dan beku sama sehatnya dengan alternatif segar mereka. Kelemahannya adalah mereka cenderung datang dengan lebih banyak garam, pengawet, dan gula, itulah sebabnya kami menyarankan Anda memeriksa bahannya terlebih dahulu.
9. Masak!
Tip hebat lainnya tentang cara makan sehat dengan anggaran terbatas adalah memasak makanan Anda sendiri. Salah satu cara uang keluar begitu saja dari dompet kita, dalam hal makanan, adalah ketika kita makan di luar cukup banyak.
Belum lagi makanan yang dibawa pulang.
Makan di luar atau menelepon kedai pizza lokal sangat menggoda, terutama jika Anda memiliki hari yang panjang di tempat kerja dan tidak suka memasak apa pun. Tetapi memasak makanan Anda sendiri adalah cara nomor 1 untuk menghemat uang. Dan semakin Anda melakukannya, semakin Anda akan menikmatinya! Itu bagus, karena tidak makan di luar benar-benar sesuatu yang harus Anda biasakan.
10. Lupakan Tentang Minuman
Sekarang kamu makan dengan sehat, jadi kamu sudah mengurangi soda, minuman kaleng, dan jus buah olahan, kan?
Anda belum? Nah, sekaranglah waktunya!
Tidak hanya soda dan minuman kaleng yang benar-benar tidak sehat untuk Anda, tetapi juga menghabiskan banyak uang setiap minggunya. Kami menyarankan Anda menghapus ini dari daftar belanja Anda. Anda akan merasa lebih sehat dan juga menghemat uang. Kemudian, jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki sedikit uang tersisa di akhir minggu, Anda dapat menggunakannya untuk sesuatu yang lebih sehat, seperti membeli buah dan beri organik segar, dan memakannya sebagai pengganti makanan penutup, misalnya. Menang!
Dan jika Anda tidak yakin apa yang harus ditukar dengan soda, kami sarankan air murni. Jika Anda ingin menambahkan sedikit rasa pada air (atau air soda), tambahkan beberapa irisan buah di dalamnya, seperti apel, pir, nektarin, serta beri, lalu tambahkan jus lemon dan sedikit madu atau gula kelapa, dan nikmati minuman alami yang tidak kalah enaknya dengan soda yang dibeli di toko.
Bagaimana cara makan sehat dengan anggaran terbatas? Apa kiat terbaik Anda?
Tetap bahagia dan sehat!