10 Manfaat kesehatan yang luar biasa dari asam lemak omega-3
Anda pasti pernah mendengar bahwa asam lemak omega-3 baik untuk jantung Anda dan juga membantu membuat kulit menjadi bersih dan bercahaya, tetapi tahukah Anda bahwa asam lemak omega-3 mampu memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih luas daripada hanya itu? Manfaat kesehatan dari asam lemak Omega-3 baru benar-benar diakui pada tahun 1970-an dan sekarang diketahui bahwa asam lemak Omega-3, yang ditemukan terutama pada ikan berlemak, beberapa biji-bijian, kacang-kacangan dan beberapa minyak, merupakan bagian integral dari produk kami. kebutuhan nutrisi. Tanpa asam lemak Omega-3 yang cukup dalam makanan Anda, Anda dapat menderita berbagai macam masalah medis, mulai dari kulit kering, hingga kecemasan dan depresi. Untungnya, kekurangan omega-3 mudah diperbaiki dengan mengubah pola makan Anda, atau dengan mengonsumsi suplemen. Berikut adalah beberapa hal menakjubkan yang dapat dilakukan asam lemak omega-3 untuk kesehatan dan kulit Anda.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Omega-3 adalah lemak tak jenuh yang dikenal dapat memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular. Meningkatkan jumlah lemak Omega-3 dan mengurangi jumlah lemak jenuh yang Anda makan, dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan membantu melawan penyakit jantung dan stroke.
2. Memberikan perlindungan untuk kulit Anda
Kita semua tahu bahwa kita perlu menggunakan krim dan losion SPF untuk melindungi kulit kita, tetapi Anda juga dapat melindungi kulit Anda dari dalam. Omega-3 membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh kolagen di kulit oleh matahari dan juga mengontrol peradangan. Meskipun, tentu saja, ini bukan pengganti tabir surya, asam lemak omega-3 memberikan bagian penting dari pertahanan alami tubuh terhadap sinar matahari, dari dalam.
3. Mencegah radang sendi
Salah satu manfaat kesehatan lainnya yang luar biasa dari asam lemak omega-3 adalah bahwa omega-3 mengurangi keausan pada tulang rawan dan kolagen dan juga merupakan anti-inflamasi. Itu membuatnya baik untuk mengurangi rasa sakit dari kondisi seperti radang sendi dan untuk mencegahnya sejak awal. Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3 dapat memiliki efek menguntungkan yang signifikan dalam memperlambat perkembangan artritis pada pasien.
4. Mengurangi eksim
Juga telah disarankan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu orang yang menderita eksim atau dermatitis. Asam lemak omega-3 dapat ditemukan dalam biji-bijian dan kacang-kacangan, tetapi ada dua jenis omega-3 yang hanya ditemukan pada ikan, yang disebut DHA dan EPA, yang ditemukan sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan keluhan kulit.
5. Menyembuhkan kulit kering
Manfaat kesehatan asam lemak omega-3 untuk kulit sangat banyak, dan salah satunya adalah konsumsi makanan kaya omega-3 secara teratur dapat membantu menyembuhkan kulit kering. Jika Anda merasa perlu terus-menerus mengoleskan pelembap untuk menjaga kulit tetap terhidrasi, maka bisa jadi diet Anda yang perlu diubah, bukan pelembap Anda. Beberapa porsi ikan berminyak seminggu lagi akan memberi Anda lebih banyak asam lemak omega-3 yang digunakan tubuh Anda untuk mengatur produksi minyak di kulit Anda dan itu bisa meringankan masalah kulit kering Anda.
6. Meningkatkan kepadatan tulang
Selanjutnya salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari asam lemak omega-3 adalah bahwa omega-3 juga dapat menyimpan rahasia untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis. Meskipun penelitian di bidang ini masih berlangsung, telah terbukti bahwa ada hubungan yang pasti dengan konsumsi omega-3 dan kepadatan tulang. Di negara-negara di mana orang makan lebih banyak ikan, insiden osteoporosis jauh lebih rendah daripada di tempat lain di dunia.
7. Membantu mencegah penyebaran kanker
Omega-3 juga diketahui mampu menghambat penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Ini adalah bidang penelitian lain yang sedang berlangsung, tetapi hasil awal menunjukkan bahwa, pada pasien yang menerima kemoterapi dan yang diberi omega-3, kanker cenderung tidak menyebar. Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa pria yang makan banyak ikan memiliki insiden kanker prostat yang lebih rendah.
8. Membakar lemak
Salah satu manfaat kesehatan lainnya dari asam lemak omega-3 adalah memasukkannya ke dalam diet Anda dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Kabar gembira bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan! Makan lebih banyak omega-3, membantu tubuh Anda merespon lebih baik terhadap hormon leptin, yang merupakan hormon yang memberi tahu Anda kapan Anda sudah cukup makan. Leptin juga mengontrol pembakaran lemak tubuh Anda.
9. Meningkatkan kesehatan mental
Asam lemak omega-3 juga sekarang terbukti penting untuk kesehatan mental Anda. Orang yang tidak cukup makan asam lemak omega-3 jauh lebih mungkin menderita masalah kesehatan mental, termasuk depresi, kecemasan dan gangguan perhatian. Omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan memori dan penurunan risiko penyakit Alzheimer.
10. Membantu mengontrol diabetes
Diet yang tinggi asam lemak omega-3 juga bisa bermanfaat bagi penderita diabetes. Omega-3 membantu mengontrol kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL, yang keduanya bermanfaat dalam mengendalikan diabetes.
Tahukah Anda manfaat kesehatan lainnya dari asam lemak omega-3?
Tetap bahagia dan sehat!