Makanan Apa yang Menyebabkan Kembung Dan Makanan Apa yang Membantu Menguranginya?
Oke, inilah topik yang banyak orang anggap tidak nyaman dan memalukan:Gas. Hanya sedikit yang ingin membicarakannya di depan umum, dan beberapa dari kita bahkan tidak mau membahas kembung dengan teman-teman kita.
Namun kembung setelah makan terjadi pada banyak dari kita, dan daripada menghindar dari masalah dan menderita dalam diam, kami pikir sudah saatnya kita menghadapi masalah ini secara langsung dan sampai ke akar masalahnya.
Soalnya, alasan di balik perut buncit adalah segala sesuatu yang berkaitan dengan apa yang baru saja Anda makan. Jadi, daripada terus membuat kesalahan makan malam yang sama berulang-ulang, mengapa tidak mengidentifikasi pelakunya dan menghilangkannya dari diet Anda?
Lebih baik lagi, kami juga memiliki daftar 5 makanan yang akan membantu menghilangkan kembung dan memastikan bahwa Anda dapat mengenakan jeans Anda kembali dengan baik. Jadi mari kita lihat!
Terburuk:Kacang-kacangan
Hampir semua orang tahu bahwa kacang-kacangan dikaitkan dengan perut kembung, meskipun merupakan mitos umum bahwa terlalu banyak kacang-kacangan memberi Anda gas. Faktanya, diet kaya kacang sebenarnya dapat membantu mengurangi gas. Masalahnya, kita cenderung jarang makan kacang, itulah sebabnya kita jadi kembung.
Kacang-kacangan pada dasarnya adalah protein dalam polong. Mereka juga kaya akan gula dan serat yang sulit dicerna tubuh kita. Jadi, alih-alih mengganggu, mereka membiarkan bakteri memakannya, sehingga menghasilkan gas.
Terburuk:Produk Susu
Produk susu dapat membuat Anda merasa penuh gas dan kembung jika Anda tidak toleran laktosa. Tubuh Anda sulit mencerna keju atau susu karena kekurangan jumlah enzim yang dibutuhkan. Jadi yang terjadi adalah gas berkembang di saluran GI, yang pada gilirannya dapat menyebabkan perut buncit.
Jadi, meskipun produk susu baik-baik saja bagi kebanyakan orang, disarankan agar Anda menjauhinya jika Anda tidak toleran laktosa. Jika Anda tidak yakin apakah Anda yakin atau tidak, temui dokter.
Terburuk:Apel
Kita semua pernah mendengar pepatah umum bahwa makan apel sehari membuat dokter menjauh.
Tapi sekali lagi, dokter menyuruh Putri Salju untuk makan lebih banyak apel dan lihat apa yang terjadi padanya! Gadis malang.
Memang, apel mungkin baik untuk beberapa hal, tetapi tentu saja itu bukan keajaiban kecil. Dan satu area di mana mereka mendatangkan malapetaka adalah saluran pencernaan Anda. Lihat, apel kaya akan serat, fruktosa, sorbitol, dan gula. Kombinasi seperti itu cukup untuk menyebabkan kekacauan di usus banyak orang. Sama sekali tidak keren!
Terburuk:Makanan Pedas
Mungkin tidak mengherankan bahwa makanan pedas mendatangkan malapetaka pada saluran pencernaan kita. Tidak puas dengan menyebabkan kekacauan di tenggorokan kita, di mana mereka hampir membakar kita, hama ini kemudian memutuskan tidak apa-apa untuk pergi dan melepaskan asam lambung, sehingga menyebabkan iritasi!
Memang, makanan pedas memang suka menggelitik perut kita, tapi sisi buruknya bagi kita bisa menyebabkan kembung. Kami menyarankan Anda membatasi asupan cabai, kari, mustard, dan pala jika menurut Anda makanan pedas berada di balik balon Anda.
Terburuk:Sayuran Bergas
Sayuran sangat sehat bagi kami, dan kami selalu didorong untuk makan lebih banyak. Tetapi ada sayuran tertentu yang mengandung gas yang terkenal karena menghasilkan terlalu banyak gas.
Jadi, jika Anda merasa sedikit kembung setelah melahap sayuran baru-baru ini, Anda mungkin ingin melihat kembali diet Anda dan mengurangi brokoli, kubis, kubis Brussel, kembang kol, dan paprika.
Terbaik:Nasi
Beras adalah salah satu cara termudah dan paling nyaman untuk mengatasi kembung. Ini juga sangat murah! Menurut American College of Gastroenterology, nasi adalah pengganti yang sangat baik untuk pati jahat, seperti gandum dan jagung. Saat dicerna sepenuhnya, nasi menghasilkan sedikit atau tidak ada gas, dan karena itu merupakan cara yang bagus untuk mengembalikan perut ke bentuk normal.
Terbaik:Pisang
Pisang kaya akan potasium, yang merupakan salah satu penangkal terbaik untuk asupan natrium yang tinggi. Asupan natrium yang tinggi sering menjadi salah satu penyebab utama tonjolan gas, dan Anda akan menemukan natrium di sebagian besar makanan olahan di supermarket. Pada dasarnya, natrium menarik air dengan mengedipkan mata, sebelum menahannya sehingga menghasilkan gas.
Pisang, sebaliknya, melawan peran natrium, mengalahkannya dan memulihkan keseimbangan dan niat baik. Pikirkan buah ini sebagai pahlawan super yang datang untuk mengalahkan penjahat jahat di babak terakhir sebuah film dan Anda sudah setengah jalan. Jadi lain kali Anda kembung, hubungi Banana Woman!
Atau ambil sendiri pisang. Mana yang lebih mudah.
Terbaik:Teh Peppermint
Mint sebenarnya telah digunakan selama ratusan tahun oleh orang-orang yang mengetahui masalah pencernaan. Dan sekarang bahkan telah dilakukan penelitian ilmiah yang mendukung orang-orang kuno yang gila itu.
Teh peppermint memang terbukti mengurangi gejala yang dialami penderita IBS, memotongnya menjadi dua. Ini semua karena mekanisme dalam mint yang memungkinkannya menyalurkan elemen "anti-nyeri" di usus besar, sehingga meredakan kembung. Yup, saatnya untuk berdiri dengan secangkir teh yang enak! Ah!
Terbaik:Jahe
Jahe memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, dan seperti mint telah digunakan oleh orang Cina selama ribuan tahun sebagai cara untuk mengalahkan kembung. Memang, bukti menunjukkan bahwa orang Cina yang terobsesi dengan kesehatan bahkan menggunakannya untuk mengobati gas sejak abad keempat SM.
Hal yang hebat tentang jahe adalah ia hadir dalam berbagai bentuk, termasuk bir dan teh. Ayo!
Terbaik:Air
Anda mungkin tahu selama ini bahwa air akan ada di sini di suatu tempat. Bagaimanapun, ini adalah cairan tersehat di dunia. Menurut ahli diet terdaftar dan penulis The Small Change Diet , Keri Gans, air putih adalah cara terbaik menyembuhkan perut buncit dan kembung. Ini membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak, dan menghilangkan semua hal buruk dari sistem kami – termasuk hama dari semua hama, natrium.
Tetap bahagia dan sehat!