10 Manfaat Luar Biasa Kale untuk Kesehatan
Kale dengan cepat naik menjadi makanan super nomor satu yang dikatakan menyelamatkan lebih banyak nyawa daripada Spiderman. Yup, seperti itulah bagusnya. Bahkan sangat enak sehingga di beberapa kalangan digambarkan sebagai daging sapi baru, dan sebagai "ratu hijau".
Memang, dari semua sayuran hijau luar biasa yang baik untuk kita, tidak ada yang bisa menandingi king kale, dalam hal nutrisi dan kesejahteraan. Sarat dengan senyawa bermanfaat, kangkung adalah makanan hijau, jika Anda membutuhkan peningkatan kesehatan. Mari kita lihat 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari pembangkit tenaga nutrisi ini.
1. Kale Rendah Kalori, Dan Bahkan Lebih Rendah Lemak
Kale sebenarnya tidak mengandung lemak, dan satu cangkir kale hanya mengandung 36 kalori. Selain itu, mengandung mega 5 gram serat.
Berkat kandungan seratnya, kangkung sangat bagus untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda, dan membantu menghilangkan racun jahat yang mengintai dan merusak usus Anda.
2. Kale Kaya Vitamin K
Vitamin K adalah salah satu vitamin favorit kami, karena membantu tubuh kita dalam memerangi kanker. Namun vitamin K juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, serta membantu darah kita untuk menggumpal. Singkatnya, tanpa vitamin K yang cukup kita bisa mati. Eek!
Untungnya, kangkung kaya akan vitamin K, dan perlu disebutkan juga bahwa vitamin berharga ini juga membantu membuat hidup sedikit lebih mudah bagi orang-orang yang menderita penyakit Alzheimer.
3. Kale Berfungsi Sebagai Makanan Detoks
Salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari kale adalah ia bekerja sebagai makanan detoksifikasi. Anda mungkin pernah mendengar semua tentang detoksifikasi tubuh Anda, dan jika Anda mempertimbangkan untuk mencobanya, kangkung sangat cocok untuk itu!
Anda tidak perlu mengunyah kangkung saja, tentu saja. (Karena itu membosankan). Sebagai gantinya, Anda dapat memasukkannya ke dalam berbagai hidangan kreatif, termasuk jus buah dan sayuran segar, smoothie, salad, pasta gandum utuh, sup dua kacang, atau kangkung frittata yang direbus. Intinya, resep kangkung jauh dari kata membosankan.
4. Kale Kaya Antioksidan
Berikutnya salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari kangkung adalah kaya akan antioksidan yang membantu memerangi radikal bebas yang merupakan senyawa jahat yang dapat menyebabkan kanker, serta memicu penuaan dini. Mereka pada dasarnya tidak keren.
Untungnya, kale memiliki lebih banyak antioksidan daripada yang Anda bayangkan, dan kangkung menggunakannya untuk melawan kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas pada tubuh kita. Antioksidan juga membantu menjaga kesehatan jantung, tekanan darah rendah, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-penuaan.
5. Kale Adalah Sumber Vitamin C Nomor Satu Anda
Vitamin C adalah salah satu nutrisi terpenting, dan tanpanya sel-sel tubuh kita tidak akan berfungsi dengan benar. Mereka pada dasarnya akan menjadi gila, mengadakan pesta, dan membuat kami mabuk berat yang bisa berlangsung selama bertahun-tahun.
Kale memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada banyak rekan sayurannya, dan sebenarnya memiliki C 4 kali lebih banyak dari bayam. Jadi jika Anda ingin menyuntikkan lebih banyak vitamin C ke dalam hidup Anda, sepertinya kale adalah jalan ke depan. Dapatkan di atasnya.
6. Kale Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat kesehatan luar biasa dari kangkung adalah dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pada dasarnya, kangkung sama sekali tidak mengandung lemak dan hanya sedikit kalori, jadi fakta bahwa itu adalah bantuan penurunan berat badan yang luar biasa. Memasukkannya ke dalam sarapan atau smoothie Anda, atau menemaninya dengan hidangan malam Anda adalah cara mudah untuk memangkas lemak perut Anda.
Lebih baik lagi, kangkung juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga usus besar dan hati Anda tetap bersih dan bebas racun. Ini pada dasarnya adalah makanan super yang selalu kembali ke pengetahuan mereka.
7. Kale Dapat Meringankan Gejala Menopause
Manfaat kangkung untuk kesehatan sangat banyak sekali, salah satunya kangkung dapat meredakan gejala menopause. Ladies, Anda tahu betapa stresnya menopause. Gejala-gejalanya, terutama saat paling intens, dapat membuat Anda merasa sedih, stres, dan benar-benar sengsara. Untungnya, kale bertindak sebagai jeda tepat waktu.
Salah satu alasan menopause bisa menjadi ujian adalah karena hal itu menciptakan kelangkaan magnesium. Ini karena kadar hormon kita berfluktuasi. Kale kaya akan magnesium, yang berarti dapat membantu menutup celah yang ditinggalkan oleh efek menopause. Lebih baik lagi, vitamin K yang ditemukan dalam kangkung mengurangi risiko kanker payudara dan ovarium.
8. Kale Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Rambut, Kuku Dan Kulit
Jika Anda bertanya kepada seorang wanita apa yang dia sukai lebih dari apa pun di dunia, biasanya sehat, bahagia, dan memiliki pria yang mencintai mereka. Berikutnya dalam daftar sering kali datang rambut, kulit dan kuku yang sehat. Rambut dan kulit yang indah dan bercahaya itulah yang membuat kita merasa cantik, dan tidak ada yang lebih buruk daripada meninggalkan rumah hari demi hari dengan rambut yang tidak sehat dan lelah yang membuat kita merasa busuk.
Kale kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang berkontribusi pada rambut yang sehat, berkilau, dan kulit bercahaya, serta kuku yang kuat. Itu juga sarat dengan banyak nutrisi utama yang meningkatkan kulit kita lebih jauh. Kale pada dasarnya adalah kehidupan.
9. Kale Menjaga Kesehatan Mata
Ini pertanyaan abadi:Apakah Anda lebih suka buta atau tuli?
Benar-benar tidak ada cara untuk menjawab pertanyaan seperti itu, karena kedua disabilitas akan sangat merusak dan akan mengubah hidup kita selamanya. Tapi jika Anda diberi kesempatan untuk menjaga kesehatan mata Anda, Anda pasti akan menerimanya.
Kale mengandung vitamin A dalam jumlah yang baik, cukup untuk mencegah risiko gangguan optik yang sering diakibatkan oleh penuaan. Selain itu, salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari kangkung adalah sayuran ini sangat baik dalam menyimpan vitamin di dalam retina dan juga dapat membantu mencegah katarak. Bonus!
10. Kale Dapat Membantu Anda Menurunkan Kolesterol
Karena naik turunnya diabetes, ancaman kolesterol sudah agak terlupakan. Namun itu masih ada, dan itu masih merupakan ancaman yang sangat nyata, dan sangat berbahaya.
Kabar baiknya adalah ada cara untuk memenangkan perang melawan kolesterol, dan salah satunya adalah dengan makan lebih banyak kangkung. Apa yang terjadi ketika kita makan kangkung adalah asam empedu kita beraksi. Kale membantu kita mengeluarkan asam jahat ini, dan ketika ini terjadi, kadar kolesterol kita turun. Tiga sorakan untuk kale!
Tahukah Anda manfaat kale lainnya untuk kesehatan?
Tetap sehat!