10 Kiat tentang cara menghentikan keinginan makan gula
Ketika kita mengidam, tubuh kita memberi tahu kita bahwa ia membutuhkan sesuatu, tetapi mungkin saja mengganggu keseimbangan alami tubuh Anda, sehingga Anda mulai mengidam hal-hal yang tidak Anda butuhkan dan keinginan terus-menerus untuk makanan manis, manis. hal-hal yang bisa menjadi salah satu mengidam bingung yang bisa kita dapatkan. Gula mengandung karbohidrat sederhana, yang memberi Anda dorongan energi instan dan perasaan puas, tetapi perasaan itu hanya berumur pendek, jadi tidak lama sebelum keinginan kembali. Kami merasakan gula sejak lahir dan hal-hal manis menjadi favorit bagi kebanyakan orang. Itu karena makan gula membuat tubuh melepaskan hormon perasaan baik yang disebut serotonin dan itulah mengapa Anda bisa mendapatkan 'gula tinggi'. Jika Anda mendapati diri Anda terlalu sering meraih camilan manis, bacalah sepuluh tips ini tentang cara menghentikan keinginan mengidam gula.
1. Pahami apa pengaruh gula bagi Anda
Jika Anda berpikir bahwa satu-satunya hal yang berpotensi dilakukan gula terhadap Anda adalah membuat Anda bertambah gemuk, maka pikirkan lagi. Jika Anda membutuhkan insentif untuk mengurangi gula, ingatlah bahwa gula sangat membuat ketagihan dan itulah sebabnya Anda mengidam. Makan terlalu banyak gula akan berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda, itu akan merusak gigi Anda, meningkatkan peradangan dan meningkatkan kemungkinan Anda terkena kanker, diabetes dan menjadi gemuk.
2. Biarkan diri Anda sesekali menikmatinya
Tip lain tentang cara menghentikan keinginan mengidam gula adalah membiarkan diri Anda sesekali menikmatinya. Mengontrol asupan gula akan jauh lebih mudah, daripada menghentikan semua makanan manis yang Anda sukai dalam semalam. Membiarkan diri Anda sesekali memakan permen atau kue kering, akan membuat Anda berhenti merasa seolah-olah Anda menyangkal sesuatu sepenuhnya dan akan membuat Anda lebih mudah untuk menundanya hingga camilan berikutnya.
3. Cobalah mengunyah permen karet
Anda dapat mencegah momen mengidam gula dengan mengunyah permen karet. Penelitian telah membuktikan bahwa mengunyah permen karet membodohi tubuh Anda dengan berpikir bahwa ia sedang memakan sesuatu dan itu dapat mengurangi keinginan Anda untuk makan sesuatu yang manis.
4. Makan makanan yang tinggi kromium
Chromium adalah mineral yang membantu mengontrol kadar gula darah dan membantu mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi gula. Makan lebih banyak makanan yang memiliki kandungan kromium tinggi, seperti ubi jalar, telur, biji-bijian, dan brokoli, dan itu akan membantu mengurangi kebutuhan Anda akan makanan manis.
5. Kurangi alkohol dan kafein
Kiat bermanfaat berikutnya tentang cara menghentikan keinginan mengidam gula adalah mengurangi alkohol dan kafein. Minum terlalu banyak kafein dan terlalu banyak alkohol dapat memperburuk keinginan mengidam gula. Keduanya adalah stimulan yang akan membuat Anda dehidrasi dan menyebabkan kekurangan mineral dalam tubuh Anda (jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya), yang akan menyebabkan mengidam gula. Kurangi kedua jenis minuman ini, dan itu akan mengurangi keinginan mengidam gula.
6. Makan teratur
Tip bagus lainnya tentang cara menghentikan keinginan mengidam gula sederhana:jangan biarkan jeda terlalu lama di antara waktu makan, karena itu akan meningkatkan keinginan Anda untuk makanan manis juga. Makanlah sesuatu yang sehat, setiap tiga jam atau lebih, lalu Anda tidak akan merasa terlalu lapar dan Anda tidak akan tergoda untuk meraih makanan manis sebagai obat cepat untuk mengatasi rasa lapar.
7. Menghirup aroma vanilla
Tip hebat lainnya tentang cara menghentikan keinginan mengidam gula adalah dengan menghirup aroma vanila. Aroma vanila telah ditemukan untuk mengurangi keinginan mengidam gula dengan sangat efektif. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh rumah sakit St George, London, para peneliti menemukan bahwa ketika tambalan beraroma vanila diberikan kepada orang-orang dengan gigi manis, keinginan peserta untuk makanan manis sangat berkurang. Coba nyalakan lilin beraroma vanila di rumah, atau semprotkan sedikit parfum beraroma vanila di punggung tangan Anda.
8. Makan lebih banyak lemak, serat, dan protein yang sehat
Ketika Anda benar-benar mengurangi gula, Anda perlu menggantinya dengan sesuatu yang lebih sehat yang akan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Makanlah makanan yang mengandung banyak lemak, serat, dan protein yang sehat dan yang akan membantu Anda menghentikan kadar gula darah Anda.
9. Jangan bosan di sore hari
Rupanya, waktu paling umum dalam sehari di mana tekad orang untuk diet gagal adalah sore hari, sekitar pukul tiga tiga puluh dan alasan paling umum untuk membatalkan diet hanyalah kebosanan atau frustrasi. Saran terbaik adalah menyingkirkan semua pekerjaan yang membosankan dan membosankan di pagi hari dan menyibukkan diri di sore hari, jadi Anda tidak makan makanan manis, hanya untuk menghilangkan kebosanan.
10. Kunyah makanan perlahan
Saat Anda mencerna makanan, pati dipecah menjadi gula oleh enzim pencernaan. Proses pencernaan itu dimulai saat Anda mengunyah makanan Anda, jadi luangkan waktu Anda untuk makan, kunyah makanan Anda dengan seksama, dan Anda akan memuaskan keinginan Anda akan gula tanpa makan makanan manis yang tidak sehat.
Bagaimana cara menghentikan keinginan mengidam gula? Apakah Anda punya kiat lain?
Tetap bahagia dan sehat!