10 Disebut makanan 'sehat' yang harus Anda waspadai
Sangat mudah untuk tertipu oleh label makanan dan percaya bahwa ada sesuatu yang sehat, padahal tidak sesehat yang Anda kira. Siapa yang tidak berpikir bahwa sesuatu yang mengatakan "mengandung buah asli" atau "rendah lemak" akan baik untuk Anda? Apa yang tidak diberikan oleh produsen makanan kepada Anda, adalah cerita lengkap pada label mereka. Mereka tidak mengatakan, misalnya "mengandung buah asli, tetapi sangat sedikit, jika Anda membandingkannya dengan semua gula tambahan" atau "rendah lemak, jadi kami harus memuatnya dengan garam dan/atau gula ekstra untuk memberikan rasa. ”. Kebanyakan orang tidak punya waktu untuk memeriksa semua bahan dalam makanan yang mereka beli, jadi baca terus, dan temukan sepuluh produk makanan 'sehat' yang mungkin TIDAK sesehat yang Anda kira.
1. Campuran Jejak
Anda mungkin mengira bahwa trail mix adalah salah satu makanan ringan paling sehat yang dapat Anda beli, tetapi, lebih sering, bukan itu masalahnya. Ya, mereka mengandung kacang, tetapi kebanyakan campuran trail yang Anda beli di toko juga mengandung potongan permen atau potongan pisang goreng. Makan dua genggam campuran jejak yang salah dan Anda mendapatkan lebih dari 500 kalori, karbohidrat olahan, dan satu dosis lemak trans juga.
2. Jus Buah
Jika Anda berpikir bahwa semua jus buah yang Anda minum setiap hari bermanfaat bagi Anda, Anda salah besar. Pertama, sebagian besar jus buah yang dibeli di toko telah dipasteurisasi, begitu banyak kebaikan alami telah dihilangkan dan minum terlalu banyak jus buah akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda, yang dapat menyebabkan obesitas. Jika Anda memikirkannya, ketika Anda minum satu gelas jus jeruk, Anda minum setara dengan empat-enam jeruk. Minum beberapa gelas sehari dan itu banyak jeruk!
3. Selai kacang rendah lemak
Seperti banyak pelabelan makanan, kata-kata "mengurangi lemak" bisa sangat menyesatkan. Mengurangi lemak mungkin, tetapi tidak dikurangi terlalu banyak untuk memungkinkan pabrikan dapat menggunakan kata-kata itu. Selai kacang rendah lemak biasanya memiliki jumlah lemak yang hampir sama dengan selai kacang biasa, dan memiliki tambahan gula dan garam untuk menggantikan pengurangan lemak.
4. Yoghurt beku
Yoghurt beku tampaknya menjadi pilihan yang jauh lebih baik daripada es krim, tetapi benarkah? Tidak diragukan lagi bahwa yoghurt beku mengandung lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan es krim, tetapi setelah Anda menambahkan topping favorit Anda, jika Anda melihat kandungan gula dan kalorinya, keduanya tidak jauh berbeda.
5. Keripik sayur
Apa yang salah dengan wortel, parsnip, dan bit untuk camilan? Jangan biarkan kata sayur membuat Anda berpikir bahwa keripik sayur lebih sehat daripada keripik biasa. Sama seperti keripik kentang, keripik sayuran yang dibeli di toko sarat dengan lemak dan garam. Satu-satunya cara untuk benar-benar memastikan bahwa Anda mendapatkan camilan sehat adalah dengan membuatnya sendiri di rumah, lalu Anda dapat memutuskan berapa banyak garam yang akan ditambahkan.
6. Sereal sarapan berserat tinggi
Banyak sereal sarapan dapat menipu Anda dengan berpikir bahwa mereka sangat sehat dengan kata-kata "serat tinggi" yang biasanya terpampang di kemasan dengan huruf besar. Apa yang tidak mereka katakan adalah bahwa sebagian besar merek sereal sarapan juga mengandung sekitar satu sendok teh gula tambahan per porsi juga. Bahkan mereka yang tidak menambahkan gula dapat menambah asupan gula Anda dengan tambahan buah kering yang mengandung beberapa buah.
7. Daging kalkun
Pergi untuk burger kalkun, di kedai burger, tidak selalu merupakan pilihan sehat yang Anda pikirkan. Daging kalkun alami memang rendah lemak, tapi rasanya juga cukup rendah. Burger, sosis, dan irisan daging kalkun yang dibentuk ulang, biasanya telah ditambahkan garam, gula, dan bahkan lemak, untuk memberi lebih banyak rasa.
8. Kacang tanah
Kebanyakan kacang dikemas dengan kebaikan seperti mineral, serat dan vitamin, tetapi kacang kemasan bisa sangat menyesatkan. Sebagian besar merek kacang komersial dipanggang dan dipanggang dengan lemak tidak sehat dan mereka juga memiliki banyak garam yang ditambahkan ke dalamnya. Kacang tanah juga mengandung banyak asam lemak omega-6, yang jika dimakan berlebihan dapat menyebabkan diabetes dan dikaitkan dengan Alzheimer.
9. Soda diet
Jauh dari membantu Anda menurunkan berat badan, diet soda justru bisa membuat Anda menambah berat badan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Texas Health Science Center, ditemukan bahwa semakin banyak diet soda yang Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda untuk menambah berat badan. Manisan buatan soda diet dapat mengganggu kemampuan alami tubuh untuk mengatur asupan makanan dan menyebabkan Anda makan lebih banyak makanan manis dan menambah berat badan.
10. Buah kering
Anda berpikir bahwa makan segenggam buah kering akan menjadi pilihan yang sehat juga, tetapi buah kering adalah buah dengan air yang diambil, jadi semua gula buah telah terkonsentrasi dan Anda mungkin makan lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan. Buah kering juga sering ditambahkan gula, jadi sebaiknya Anda makan anggur segar saja.
Tetap bahagia dan sehat!