10 makanan tersehat di dunia
Cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi kerja yang baik adalah dengan makan makanan yang sehat dan banyak berolahraga. Alam tidak bermaksud agar kita makan makanan cepat saji yang diproses dan sarat lemak, alam menyediakan semua yang kita butuhkan untuk tetap sehat dalam makanan segar dan alami. Bantulah tubuh Anda dan tukar beberapa makanan praktis itu dengan bahan-bahan segar yang enak. Coba tambahkan 10 makanan paling sehat di dunia ini ke dalam diet Anda dan Anda akan merasakan perbedaannya.
1. Almond
Almond adalah sumber nutrisi dan kebaikan kecil, dan mereka pasti layak mendapat tempat di daftar 10 makanan tersehat kami. Almond memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium, dan Vitamin E. Almond juga baik untuk mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan juga.
2. Ikan berminyak
Ikan berminyak, seperti salmon, mackerel dan trout, membantu menjaga sistem saraf dan jantung Anda bekerja dengan baik, karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Makan ikan berminyak juga dapat membantu mengurangi peradangan dan dapat mengurangi risiko terkena rheumatoid arthritis hingga 50%
3. Apel
Makanan berikutnya dalam daftar 10 makanan tersehat di Bumi kami adalah apel yang sederhana. Apel adalah sumber antioksidan yang sangat baik, serta sumber serat dan nutrisi yang hebat. Antioksidan membantu melawan kanker penyebab radikal bebas dan juga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan. Makan apel sehari juga akan membantu mengurangi kolesterol Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di The Florida State University, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan apel setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat mereka hingga lebih dari 20%.
4. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan super alami. Ini kaya akan folat, potasium dan kalsium dan juga merupakan sumber fitonutrien, yang merupakan senyawa yang telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Seolah itu belum cukup, brokoli juga mengandung beta-karoten dan Vitamin C.
5. Oatmeal
Studi terbaru menunjukkan bahwa jika Anda makan semangkuk oatmeal sehari, serat larut yang tinggi yang dikandungnya akan secara dramatis mengurangi kadar kolesterol dalam darah Anda. Oatmeal juga merupakan penyedia energi yang sangat baik, berkat karbohidrat kompleksnya dan menyediakan vitamin B, folat, dan kalium untuk Anda.
6. Sayang
Madu juga layak mendapat tempat di daftar 10 makanan tersehat kami. Madu mentah murni menjadi tambahan yang berharga untuk diet sehat siapa pun. Sangat bagus untuk digunakan sebagai pemanis, karena tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah seperti gula rafinasi (tetapi hindari memasukkan madu ke dalam minuman panas yang mendidih, karena akan kehilangan kualitasnya yang luar biasa); madu juga tinggi antioksidan, dan memiliki sifat anti-bakteri alami.
7. Selada air
Selada air juga masuk ke dalam 10 makanan tersehat kami di dunia. Ini adalah sumber zat besi yang fantastis, bahkan lebih dari bayam, dan juga makanan lain yang mengandung antioksidan yang tak ternilai. Hal hebat lainnya tentang selada air adalah biasanya ditanam tanpa menggunakan pupuk kimia dan sedikit pestisida.
8. Blueberry
Blueberry adalah sumber yang kaya akan antioksidan, serat, dan fitonutrien, dan jelas merupakan salah satu dari 10 makanan tersehat di Bumi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School menemukan bahwa orang yang makan blueberry secara teratur, lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia dan masalah kognitif lainnya di usia tua. Blueberry juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah dan memakannya mengurangi risiko terkena hipertensi sebesar 10%. Lebih baik membeli blueberry organik, karena lebih sering disemprotkan.
9. Kelp
Kelp adalah bentuk ganggang yang dapat dimakan yang dipanen dari laut. Ini adalah sumber yang kaya yodium, magnesium, kalium dan mineral lainnya dan juga mengandung asam lemak omega-3. Tambahkan rumput laut ke dalam makanan Anda dan itu akan memberi Anda konsentrasi mineral dan nutrisi yang lebih tinggi, daripada kebanyakan sayuran yang ditanam di darat.
10. Ubi jalar
Ubi jalar juga termasuk dalam daftar 10 makanan tersehat kami. Pusat Sains untuk Kepentingan Umum menemukan bahwa ubi jalar menduduki peringkat pertama sebagai penyedia beberapa vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, karbohidrat kompleks, dan Vitamin A, C, dan B-6. Mereka juga merupakan sumber beta-karoten dan serat makanan yang baik.
Apa makanan sehat favorit Anda?
Tetap bahagia dan sehat!