Bagaimana cara menghilangkan perut kembung? 10 kiat teratas
Bagaimana jeans itu menyusut? Atau apakah Anda menambah berat badan? Yah, mungkin juga tidak, karena perut kembung sementara adalah hal yang umum. Bisa saja Anda makan berlebihan tadi malam, tetapi bisa juga karena banyak hal lain seperti gas berlebih atau sembelit. Jadi, jika jeans Anda menyusut secara misterius dalam semalam, bacalah cara-cara ini untuk menghilangkan perut kembung.
1. Jangan terlalu berlebihan!
Itu harus keluar entah bagaimana dan Anda tidak bisa menahannya selamanya. Jika Anda memiliki gas, lakukan perjalanan ke kamar mandi atau ke tempat lain secara diam-diam. Memegangnya tidak hanya akan membuat perut Anda kembung, tetapi juga akan terasa sakit.
2. Makan makanan kaya kalium
Tip bagus lainnya tentang cara menghilangkan perut kembung adalah makan lebih banyak makanan kaya kalium. Kalium adalah mineral yang membantu mengatur cairan dalam tubuh Anda sehingga mengonsumsi makanan kaya kalium akan membantu menghentikan kembung yang disebabkan oleh kelebihan cairan. Contoh makanan dengan kandungan potasium tinggi adalah pisang, bayam, dan kacang-kacangan.
3. Makan serat secara teratur
Saran bagus berikutnya tentang cara menghilangkan perut kembung adalah makan makanan kaya serat secara teratur. Bagaimanapun, Anda harus makan banyak serat, karena membantu menjaga kesehatan usus Anda, tetapi jika Anda tiba-tiba meningkatkan asupan serat, itu akan menyebabkan produksi gas berlebih. Ini hanya karena tubuh Anda tidak terbiasa dengan serat dan tidak mengandung bakteri yang tepat untuk mencernanya. Jika Anda makan makanan berserat tinggi secara teratur, Anda tidak akan mengalami peningkatan gas secara tiba-tiba.
4. Tutup mulutmu!
Anda bisa mengalami kembung yang disebabkan oleh gas dari menelan udara. Mengunyah permen karet, merokok, atau minum melalui sedotan dapat menyebabkan Anda menelan udara ke dalam usus dan itu pasti akan menyebabkan perut kembung.
5. Kurangi minuman bersoda
Memotong minuman bersoda adalah tip bagus lainnya tentang cara menghilangkan perut kembung. Gelembung-gelembung yang membuat minuman berkarbonasi terasa begitu menyegarkan juga akan masuk ke perut Anda. Tetaplah minum air putih yang tenang dan Anda akan terhindar dari gas yang menyebabkan perut kembung di pagi hari.
6. Minum teh peppermint
Teh peppermint sangat ideal untuk meredakan masalah gas dan menenangkan perut. Teh mengandung mentol, yang memiliki efek menenangkan pada otot perut, serta seluruh tubuh Anda dan, ketika Anda rileks, gas bisa bergerak! Minum secangkir teh peppermint setelah makan akan membuat semuanya berjalan lancar.
7. Peregangan dan pijat
Tip lain tentang cara menghilangkan perut kembung dan cara mengeluarkan gas adalah dengan meregangkan tubuh dan memijat perut. Berikan tekanan kuat pada perut Anda dan pijat perut Anda dengan gerakan melingkar dan itu akan membantu melepaskan gas yang terperangkap.
8. Kunyah makanan Anda dengan benar
Mengunyah makanan Anda dengan benar adalah tip bagus lainnya tentang cara menghilangkan perut kembung. Gas terutama disebabkan oleh fakta bahwa tubuh Anda mengalami kesulitan mencerna makanan. Hal ini dapat disebabkan oleh tidak mengunyah makanan Anda dengan benar sebelum menelan. Jika Anda tidak mengunyah makanan dengan saksama, makanan tersebut akan bertahan lebih lama di usus dan menyebabkan lebih banyak gas.
9. Pastikan Anda tidak memiliki alergi
Kembung dapat disebabkan oleh alergi makanan dan juga intoleransi. Namun, jika Anda berpikir Anda dapat mengikat kembung Anda dengan makanan tertentu, jangan berasumsi bahwa Anda telah memecahkan masalahnya. Kunjungi dokter Anda terlebih dahulu dan lakukan tes untuk memastikannya.
10 Makan lebih sedikit, lebih sering
Untuk memberi perut Anda kesempatan yang lebih baik untuk dapat mencerna makanan Anda, cobalah makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil. Lima atau enam makanan kecil akan jauh lebih mudah dicerna, daripada tiga makanan besar dan Anda akan lebih mudah mengalami gas.
Bagaimana cara menghilangkan perut kembung? Apakah Anda punya tips lain untuk dibagikan?
Tetap sehat dan bahagia!