10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari kacang Brazil
Meskipun kacang Brazil cukup tinggi kalori, mereka menyediakan cara yang bagus dan lezat untuk mendapatkan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat Anda tetap sehat dan untuk melawan penyakit. Faktanya, kacang sangat bergizi sehingga menjadi bagian dari makanan pokok beberapa orang di wilayah Amazon, tempat kacang tumbuh. Jadi, dengan asumsi bahwa Anda benar-benar dapat memecahkan kacang kecil yang keras ini, berikut adalah sepuluh manfaat kesehatan yang akan diberikan oleh kacang Brazil kepada Anda:
1. Mereka memberi Anda hampir 100% kebutuhan harian Anda akan magnesium
Manfaat kacang brazil untuk kesehatan memang sangat banyak. Satu porsi rata-rata kacang Brazil akan memberikan tubuh Anda hampir 100% magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot yang baik.
2. Mereka membantu mencegah kanker prostat pada pria
Kacang Brazil mengandung magnesium dan selenium, yang diyakini efektif dalam meningkatkan kesehatan kelenjar prostat. Makan hanya beberapa kacang Brazil sehari sudah memastikan tingkat selenium yang cukup dalam tubuh. Para ahli mengatakan bahwa dosis selenium yang sehat setiap hari dapat mengurangi risiko kanker prostat pada pria hingga setengahnya.
3. Kacang brazil dapat menurunkan kadar kolesterol
Salah satu manfaat kesehatan lainnya dari kacang Brazil adalah makan kacang ini dapat mengurangi kolesterol LDL jahat dalam darah, yang pada gilirannya mengurangi risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan serangan jantung.
4. Mereka mengandung lemak sehat
Ya, kacang Brazil memang mengandung lemak, tetapi mereka adalah asam lemak Omega 6 yang sehat dan lemak sehat lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda. Lemak ini diperlukan untuk mengangkut vitamin yang larut dalam lemak ke seluruh tubuh dan untuk produksi berbagai hormon dan enzim.
5. Mereka adalah sumber Tiamin yang hebat
Vitamin B1, atau tiamin, yang terkandung dalam kacang Brazil, dibutuhkan oleh tubuh untuk memastikan fungsi mental yang sehat dan untuk membantu kesehatan secara keseluruhan termasuk menjaga kesehatan mata dan menghindari gangguan kardiovaskular.
6. Membantu mencegah kanker
Manfaat kesehatan kacang Brazil juga termasuk pencegahan kanker. Kacang brazil mengandung vitamin dan mineral yang dapat mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar. Secara khusus, selenium yang ditemukan dalam kacang-kacangan diubah oleh tubuh menjadi glutathione, yaitu enzim yang melawan radikal bebas yang dapat menjadi penyebab kanker.
7. Mereka dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan tekanan darah
Selain lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi pelindung dalam tubuh, kacang Brazil mengandung asam amino yang disebut L-arginine, yang memudahkan aliran darah dengan merelaksasi pembuluh darah, yang dapat membantu mencegah masalah kardiovaskular dan penyakit jantung. . Kacang Brazil mengandung 0,6 gram L-arginin per porsi 28 gram.
8. Kacang Brazil mengaktifkan kelenjar tiroid
Kacang brazil juga dikenal membantu pengobatan orang yang menderita fungsi tiroid rendah. Antioksidan yang ditemukan dalam kacang bekerja di dalam tubuh untuk menghasilkan enzim yang disebut triiodothyronine, yang mendukung fungsi tiroid yang sehat.
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat kesehatan kacang Brazil juga termasuk sistem kekebalan yang lebih kuat. Makan kacang Brazil dapat membantu Anda melawan batuk, pilek, dan infeksi lainnya. Mereka adalah sumber yang baik dari Vitamin B, C, D, seng, dan selenium yang semuanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. Mereka menyediakan vitamin dan mineral penting
Hanya satu genggam kacang Brazil (sekitar 100 gram) memberi tubuh kira-kira:100 persen nilai harian magnesium, 100 persen nilai fosfor harian, 16 persen kalsium, 14 persen kalium, 20 persen zat besi, 60 persen mangan dan 50 persen tiamin (B1), serta protein dan serat makanan juga.
Manfaat kesehatan kacang Brazil tidak berhenti di sini. Apakah Anda tahu beberapa alasan lain mengapa kita harus memasukkan kacang Brazil ke dalam makanan sehat kita?
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan tips makan sehat Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia dan sehat!
