10 makanan berkalori negatif yang perlu Anda sertakan dalam diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan
Mari kita hilangkan mitos sebelum kita mulai di sini; tidak ada yang namanya kalori negatif. Apa yang ada adalah makanan yang bisa Anda makan di mana tubuh Anda menggunakan kalori sebanyak, atau lebih, untuk mencerna makanan, daripada yang terkandung dalam makanan itu sendiri. Makanan tersebut bisa sangat berguna untuk dimasukkan dalam diet Anda, ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi ahli gizi memperingatkan bahwa Anda tidak boleh mencoba untuk hidup dengan diet yang hanya terdiri dari makanan ini, atau Anda akan kehilangan beberapa nutrisi yang sangat penting yang Anda dapatkan dari makanan lain. Apa yang hebat dari makanan ini adalah Anda dapat makan sebanyak yang Anda suka tanpa menambah berat badan, jadi inilah sepuluh makanan berkalori 'negatif' teratas kami yang perlu Anda sertakan dalam diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan :
1. Seledri
Seledri mungkin yang paling terkenal dari makanan berkalori negatif yang bisa Anda makan tanpa penambahan kalori. Rata-rata satu porsi seledri mengandung kurang dari 20 kalori, dan Anda akan membakar lebih dari itu saat menyiapkan, mengunyah, dan mencernanya.
2. Brokoli
Brokoli kaya nutrisi adalah sayuran yang baik untuk dimakan setiap saat, tetapi sangat baik jika Anda menghitung kalori. Brokoli mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium dan asam folat, dan juga tinggi serat larut dan tidak larut. Satu cangkir brokoli hanya mengandung sekitar 30 kalori dan, efek bersihnya setelah dicerna adalah nol besar, tidak terlalu gemuk.
3. Selada
Selada adalah salah satu makanan kalori negatif populer lainnya yang dapat membantu Anda saat mencoba menurunkan berat badan. Meskipun salad selada adalah cara yang ideal untuk mengisi diri Anda sedikit sebelum Anda makan makanan utama Anda, Anda akan mendapatkan hampir tidak ada kalori dari memakannya. Kandungan utama selada adalah air dan secangkir penuh selada hanya mengandung 8 kalori; selada mengandung potasium, kalsium, zat besi, vitamin A dan C. Makanlah salad sebelum hidangan utama Anda dan Anda akan makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi.
4. Lemon dan jeruk
Buah jeruk adalah cara yang bagus untuk menikmati camilan tanpa kalori. Makan jeruk dan Anda akan mendapatkan semua manfaat antioksidan dan vitamin yang dikandungnya tanpa kalori sama sekali. Mereka juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan akan membantu menangkis batuk, pilek, dan penyakit tidak menyenangkan serupa lainnya.
5. Semangka
Meski memiliki rasa manis yang nikmat, satu porsi semangka hanya mengandung 30 kalori. Semangka telah terbukti meningkatkan metabolisme, mengandung antioksidan, potasium, zat besi, magnesium, vitamin A dan C, dan kandungan airnya yang tinggi akan membantu Anda tetap terhidrasi.
6. Mentimun
Salah satu makanan kalori negatif yang populer adalah mentimun. Mentimun membuat hiasan yang bagus untuk salad dan Anda bisa memakannya sebanyak mungkin, seperti yang bisa Anda kelola. Seperti selada, mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan jumlah kalori rata-rata per 100 gram hanya 16.
7. kembang kol
Sayuran silangan, kembang kol, memiliki banyak manfaat kesehatan, serta kandungan kalori yang sangat rendah. Telah terbukti mengandung bahan anti-inflamasi dan membantu meningkatkan sistem pencernaan dan kardiovaskular. Terlepas dari semua kebaikan ini, itu masih merupakan tambahan yang bagus untuk menu diet yang dikontrol kalori; hanya dengan 25 kalori per 100 gram penyajian, kembang kol adalah contoh lain yang bagus dari makanan berkalori negatif.
8. jamur
Jamur datang dalam berbagai bentuk dan ukuran dan dapat dimakan mentah atau dimasak, tetapi semua jenis jamur rendah kalori. Jamur kaya akan vitamin D, zat besi, kalium dan magnesium. Hati-hati saat memasaknya, mengaduknya dengan keju dan mentega tidak akan berhasil, tetapi 100 gram jamur hanya mengandung kurang dari 40 kalori.
9. Kubis
Kubis dianjurkan sebagai sayuran untuk dimakan ketika Anda sedang diet, karena meskipun mungkin membuat Anda kenyang saat memakannya, Anda akan segera membakar kalori yang dikandungnya. Kubis penuh dengan nutrisi dan vitamin, dan porsi 100 gram biasanya hanya mengandung 25 kalori.
10. Apel
Apel juga termasuk dalam daftar makanan kalori negatif kami. Sebuah apel sehari menjauhkan kita dari dokter dan bahkan lebih baik dari itu, satu apel besar hanya mengandung sekitar 100 kalori, tetapi akan membutuhkan 120 kalori untuk mencernanya. Mungkin kita harus mengatakan satu apel sehari akan menjauhkan dokter, dan kalori.
Makanan berkalori negatif apa lagi yang ingin Anda sertakan dalam diet Anda? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap sehat dan cantik!