10 camilan sehat yang enak untuk bekerja
Makan sehat berarti makan sehat sepanjang hari, dan itu bisa jadi sulit ketika Anda sedang bekerja dan mencari camilan. Ada mesin penjual otomatis kantor untuk menggoda Anda atau toko kue di ujung jalan, jadi, untuk membantu mencegah Anda mengambil camilan terdekat yang tidak sehat di tempat kerja, kemas beberapa camilan sehat dan nyaman ini sebagai gantinya, atau simpan di laci kantor Anda , siap ketika Anda merasakan keinginan untuk menggigit:
1. Buah segar
Salah satu camilan sehat terbaik untuk bekerja adalah buah segar. Untuk makanan ringan alami yang dikemas dengan rapi, Anda tidak bisa mengalahkan buah segar. Anda memiliki banyak pilihan:pisang, mangga, alpukat, blueberry, leci, apel, anggur, pir, jeruk, dll...semuanya penuh dengan nutrisi, serat, dan gula alami. Masukkan satu atau dua potong buah ke dalam tas Anda di pagi hari dan Anda akan memiliki camilan lezat dan sehat, kapan pun Anda membutuhkannya.
2. Pilihan Kacang
Buat kantong mini sendiri dari pilihan kacang favorit Anda, seperti almond, pistachio, kacang Brazil, chestnut, kacang mete, kacang tanah, pecan, walnut, dll, dan tambahkan beberapa buah kering atau beberapa keping cokelat hitam sebentar dari rasa manis yang ditambahkan. Kacang adalah camilan yang enak, rendah lemak, tinggi serat dan sama sekali tidak berantakan, jadi Anda bisa memakannya di meja kerja dan terus bekerja pada waktu yang sama.
3. Smoothie buah/sayuran yang menyegarkan
Anda bisa mendapatkan semua jenis smoothie:detoksifikasi, tropis, energi… Campurkan buah-buahan dengan beri atau buah-buahan dengan sayuran dan nikmati camilan sehat yang luar biasa dan menyegarkan yang akan membantu Anda menjalani hari kerja, penuh energi dan kesehatan yang prima.
4. Yoghurt dengan buah beri segar
Salah satu jajanan sehat yang baik untuk bekerja, yang juga mudah dibawa-bawa adalah sebotol yogurt. Tinggi protein dan kalsium, satu bak yoghurt akan segera memuaskan rasa lapar Anda di tempat kerja. Anda dapat membeli yoghurt rendah lemak, jika Anda memperhatikan berat badan Anda, tetapi yoghurt standar yang polos dengan tambahan buah beri segar atau irisan buah segar akan memuaskan rasa lapar Anda dengan lebih baik.
5. Campuran Biji
Biji-bijian tidak hanya untuk burung, mereka juga bisa menjadi camilan lezat dan bergizi untuk Anda. Berikut adalah beberapa biji yang paling sehat:biji chia, biji wijen, biji rami, biji labu, biji rami, biji bunga matahari, dll. Segenggam biji atau campuran dari banyak biji yang tersedia akan memuaskan rasa lapar Anda di antara waktu makan, tetapi pilihlah yang varietas tawar, sebagai pilihan yang lebih sehat.
6. Sereal
Camilan sehat untuk bekerja juga termasuk sereal. Sereal tidak hanya untuk sarapan dan Anda juga bisa memakannya tanpa susu atau yogurt. Jika Anda belum pernah mencobanya tanpa susu, cobalah, rasanya tidak kering dan jika Anda memilih sereal gandum utuh, tanpa tambahan gula, itu akan memberi Anda camilan sehat yang bisa Anda ambil kapan saja. hari.
7. Secangkir Popcorn
Saat Anda ingin mengisi perut, popcorn yang dibubuhi udara membuat camilan yang jauh lebih baik, daripada alternatif yang lebih berat. Anda bisa memasaknya sendiri di rumah dalam microwave, mengemasnya dan membawanya. Penasaran berapa banyak kalori dalam popcorn? Sebagian besar popcorn dengan microwave memiliki sekitar 30-40 kalori per cangkir, yang berarti ukuran porsi, yaitu 3 cangkir, hanya memiliki sekitar 100 kalori.
8. Cangkir buah
Jika Anda lebih suka memiliki campuran buah-buahan, daripada hanya sepotong buah, cara terbaik untuk menikmati varietas tanpa semua persiapan, adalah dengan membeli beberapa campuran buah yang sudah dikemas dan disegel, yang tidak Anda perlukan. untuk disimpan di lemari es. Pilih yang dikemas dalam air, bukan yang dalam sirup, karena sirup mengandung setidaknya dua kali lipat kalori dan dua kali lipat gula.
9. Bar makanan ringan yang sehat
Snack bar juga merupakan camilan sehat yang enak untuk bekerja. Makanan ringan yang tampak sehat mudah ditemukan, tetapi pastikan bahannya terlebih dahulu, karena beberapa mengandung banyak gula dan garam atau disiram cokelat. Tempat terbaik untuk menemukan buah, kacang, dan sereal batangan yang sehat adalah toko kesehatan setempat, atau bahkan mencoba membuatnya sendiri.
10. Cokelat hitam, tentu saja!
Daftar camilan sehat kami untuk bekerja tidak lengkap tanpa cokelat hitam. Jika Anda khawatir tentang menjaga tekad Anda untuk makan sehat, ketika donat dan kue diedarkan di tempat kerja, simpan sebatang cokelat hitam di laci meja Anda untuk keadaan darurat. Ini akan memuaskan gigi manis Anda, memiliki kalori yang jauh lebih sedikit, daripada donat dan juga mengandung anti-oksidan yang sehat.
Apakah Anda punya ide lain tentang camilan sehat untuk bekerja? Silakan, jangan ragu untuk membagikannya di bagian komentar.
Tetap bahagia dan sehat!