17 Makanan untuk kulit cerah:Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan kulit cantik dan bercahaya?
Siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang bersih dan mulus? Perawatan yang paling efektif untuk sebagian besar kondisi kulit bukanlah aplikasi krim, losion dan balsem pada permukaan kulit, tetapi apa yang kita makan. Kebanyakan perawatan kulit eksternal hanya memberikan pengobatan sementara dan, secara harfiah, perawatan kulit dalam dan tidak mengatasi penyebab internal yang sebenarnya dari kondisi tersebut. Dengan menghindari makanan yang salah dan makan lebih banyak yang benar, Anda bisa mendapatkan kulit yang cantik dan sehat, dengan cara alami, jadi berikut adalah 17 makanan yang akan membantu memperbaiki kulit Anda, beberapa akan Anda dengar dan beberapa mungkin tidak Anda miliki. menyadari:
1. Ikan
Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan terkenal akan manfaat kesehatannya. Mereka membantu mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab banyak keluhan kulit dan juga membantu menjaga kesehatan sel-sel kulit itu sendiri. Ikan dengan omega-3 tertinggi meliputi:mackerel, salmon, trout, cod, haddock, sole, black bass, herring, dll.
2. Mentimun
Mentimun yang sederhana mungkin tidak terlalu menarik untuk dilihat, tetapi mengandung beberapa bahan yang bagus untuk kulit Anda. Ini memiliki antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek matahari dan mengurangi munculnya keriput, memiliki sifat anti-inflamasi, mengurangi kemerahan, dan mengandung vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen dan elastin. Mentimun juga merupakan salah satu bahan terbaik yang bisa Anda masukkan ke dalam masker wajah buatan sendiri.
3. Tomat
Dimakan, tomat menyediakan sumber likopen yang baik, antioksidan yang bertindak sebagai tabir surya, dari dalam, dan juga memiliki sifat anti-penuaan. Anda juga dapat menggunakan tomat secara eksternal, karena sifat asam dari buah ini dapat membantu menghilangkan jerawat dan mengencangkan pori-pori.
4. Apel
Penuh dengan vitamin C, makan apel akan membantu mengencangkan dan mengencangkan kulit dan juga melindungi sel-sel kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat menunda timbulnya tanda-tanda penuaan.
5. Bubuk teh hijau matcha
Secangkir teh hijau Matcha yang menenangkan dan menenangkan tidak hanya bagus untuk kondisi pikiran Anda, tetapi juga bisa sangat membantu kondisi kulit Anda. Teh hijau matcha memiliki kandungan antioksidan yang luar biasa tinggi, jauh lebih tinggi daripada teh hijau biasa, yang dapat dengan kuat membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh Anda dan mengandung polifenol, yang telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk menyegarkan kembali sel-sel kulit Anda. .
6. Kiwi
Penuh dengan vitamin, terutama vitamin C, kiwi membantu mencegah munculnya kerutan, membuat tulang lebih kuat, dan bahkan melindungi Anda dari kanker.
7. Wortel
Wortel adalah sayuran perawatan kulit terbaik. Tinggi beta karoten, yang diubah tubuh menjadi salah satu nutrisi terpenting tubuh, vitamin A, wortel juga tinggi vitamin C, untuk meningkatkan produksi kolagen dan elastin.
8. Bayam
Makan dingin dengan salad atau panas sebagai sayuran, bayam sarat dengan antioksidan, vitamin B, C, E, yang membantu mencegah keriput dan tanda-tanda penuaan dan juga bertindak sebagai agen detoksifikasi untuk kulit Anda.
9. jahe
Tambahkan beberapa jahe segar ke resep rumah Anda dan itu akan membantu Anda menghasilkan kulit yang halus dan bercahaya. Jahe mengurangi peradangan dan memiliki sifat anti-bakteri untuk membantu melawan infeksi apa pun.
10. Seledri
Elemen lain dari perawatan kulit penting adalah silika, zat yang memperkuat jaringan ikat di kulit dan tubuh, dan seledri adalah sumber silika yang bagus dan nyaman. Sumber silika yang baik lainnya termasuk; stroberi dan mangga.
11. Tiram
Sumber seng yang luar biasa, yang membantu menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut Anda, tiram membantu perbaikan dan peremajaan sel; itu juga makanan penambah stamina yang baik!
12. Biji labu
Saat Anda mendambakan camilan, taruh cokelat dan ambil sebungkus biji labu sebagai gantinya. Masukkan satu bungkus ke dalam tas Anda untuk camilan enak saat bepergian dan kulit Anda akan berterima kasih atas semua seng yang terkandung dalam bijinya, yang merupakan bahan penting yang diperlukan untuk produksi sel-sel kulit baru.
13. Kacang kenari
Untuk kulit halus, sehat dan cantik, makanlah kenari. Kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E, kenari tidak hanya akan membuat salad dan makanan penutup Anda lebih enak, tetapi juga akan membuat kulit Anda terlihat lebih baik.
14. Bit
Sumber antioksidan kuat yang hebat, bit memiliki daftar panjang manfaat kesehatan. Makan bit membantu memperlambat proses penuaan, memperbaiki warna kulit dan membantu membersihkan dan mendetoksifikasi sistem Anda.
15. Lemon
Sangat kaya akan vitamin C, lemon benar-benar teman baik untuk kulit yang bersih dan bercahaya. Campurkan lemon dengan air hangat dan sedikit madu dan minum di pagi hari, ini akan membantu memulai hari Anda dan membuat kulit Anda terlihat luar biasa!
16. Alpukat
Alpukat dan minyak alpukat ditambahkan ke dalam berbagai produk kosmetik dan perawatan kulit, karena kemampuannya untuk meremajakan dan menyehatkan kulit, menambah kilau dan pancaran yang indah. Alpukat mengandung vitamin A, B6, C, dan lemak tak jenuh tunggal, yang semuanya bermanfaat dalam mencegah tanda-tanda penuaan dan bahkan dalam mencegah serta mengobati penyakit kulit.
17. Zucchini
Zucchini adalah sumber antioksidan dan vitamin lainnya. Makan zucchini membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit Anda dari penuaan dan, berkat kandungan air yang tinggi, konsumsi zucchini secara teratur membantu mengeluarkan racun dari sistem Anda, membuat kulit Anda bersih dan bercahaya.
Apa yang harus dimakan untuk memiliki kulit cantik dan bercahaya? Apakah Anda punya makanan ramah kulit favorit lainnya?
Silakan bagikan tips makan sehat Anda di bagian komentar di bawah.