10 J manfaat blueberry untuk kesehatan Anda mungkin tidak tahu tentang
Kami tidak perlu memberi Anda alasan untuk makan blueberry karena rasanya sangat enak! Namun, jika Anda ingin tahu apa yang terkandung dalam pembangkit tenaga kecil kebaikan ini, kami telah membuat daftar beberapa dari banyak manfaat kesehatan dari blueberry yang mungkin belum Anda ketahui.
Selain enak, buah ini kaya serat, rendah kalori, dan kaya akan antioksidan dan vitamin, jadi lihatlah beberapa manfaat makan blueberry:
1. Baik untuk mata Anda
Blueberry memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi, serta karotenoid dan flavonoid yang baik untuk penglihatan Anda dan dapat mencegah kehilangan penglihatan di usia tua.
2. Baik untuk kandung kemih Anda
Tahukah Anda bahwa blueberry sama baiknya untuk infeksi saluran kemih seperti cranberry? Mereka mengandung zat dan senyawa yang persis sama yang melawan bakteri di kandung kemih Anda.
3. Baik untuk otak Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan blueberry tampil jauh lebih baik dalam tes memori, daripada orang yang tidak. Blueberry juga membantu mencegah peradangan, yang telah dikaitkan dengan beberapa penyakit terkait usia.
4. Baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda
Manfaat kesehatan dari blueberry termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Satu porsi blueberry memberi Anda hampir 25% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk menangkal pilek musim dingin tersebut.
5. Baik untuk jantung Anda
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa buah beri, termasuk blueberry dan stroberi dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut penelitian, pria dan wanita yang makan tiga porsi buah beri atau lebih dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
6. Membantu mencegah kanker
Manfaat kesehatan dari blueberry termasuk pencegahan kanker. Antosianin, bersama dengan antioksidan lain dalam blueberry, membantu menghentikan/mencegah pertumbuhan sel kanker.
7. Baik untuk pencernaan Anda
Buah beri tinggi serat dan mengandung tembaga, fruktosa, dan natrium, yang semuanya membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
8. Baik untuk kulit Anda
Antioksidan dalam blueberry membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh Anda dan ini menghentikan sel-sel kulit dari kerusakan dan membantu mereka untuk memperbaiki diri, hasilnya adalah Anda memiliki kulit yang tampak lebih muda dan sehat.
9. Baik untuk menurunkan berat badan
Manfaat kesehatan dari blueberry termasuk bantuan penurunan berat badan. Sama lezatnya, tetapi jauh lebih sehat daripada sebatang cokelat! Rendah kalori (satu cangkir blueberry memiliki kurang dari 100 kalori), blueberry menjadi alternatif yang bagus untuk camilan tidak sehat lainnya dan akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang cukup lama.
10. Antidepresan
Blueberry telah dibuktikan oleh penelitian tertentu sebagai antidepresan yang sangat baik. Jadi, jika Anda merasa sedih atau butuh tambahan energi, makanlah blueberry segar, dan tidak ada efek sampingnya, yang juga bagus.
Daftar manfaat kesehatan dari blueberry bisa terus bertambah. Ingat, semakin dalam warna biru blueberry, semakin tinggi kandungan vitaminnya dan semakin tinggi pula manfaat obatnya.
Jangan ragu untuk membagikan manfaat kesehatan lainnya dari blueberry di bagian komentar di bawah.
Tetap cantik dan bahagia!