Bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan Anda di musim dingin ini? 5 makanan super ini akan membantu!
"Musim dingin adalah waktu untuk kenyamanan, untuk makanan yang baik dan kehangatan, untuk sentuhan tangan yang ramah dan untuk berbicara di samping api:ini adalah waktu untuk pulang." Memang, orang hampir tidak dapat berdebat dengan kata-kata penyair dan penulis Inggris Edith Sitwell ini.
Namun, setiap hari kami masih harus keluar dan turun ke jalan, bahkan selama bulan-bulan musim dingin yang membekukan. Dan mungkin tidak selalu menyenangkan seperti duduk di rumah dekat perapian, minum teh hangat dan mengamati kepingan salju yang jatuh di jendela.
Di musim dingin, kulit kita menjadi lebih kering, rambut menjadi rapuh dan kusam dan banyak orang sering merasakan sakit tenggorokan, hidung tersumbat, kelelahan dan demam – gejala klasik flu.
Berikut adalah 5 makanan super menakjubkan yang akan membantu sistem kekebalan Anda mengatasi periode musim dingin yang sulit:
1. Cranberi
Cranberry adalah salah satu makanan tersehat di dunia. Berry berwarna merah ini sangat kaya akan vitamin C dan D, serat makanan, potasium dan zat besi. Manfaat kesehatan yang melimpah dari cranberry adalah karena sinergi nutrisi cranberry. Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi seluruh cranberry dan, jika mungkin, segar. Berry yang luar biasa ini akan memberi Anda manfaat antioksidan, anti-inflamasi dan anti-kanker. Terlepas dari kenyataan bahwa rasa cranberry mungkin cukup asam, mudah untuk memasukkan cranberry ke dalam diet Anda, berikut cara melakukannya:
– Buat campuran cranberry kering, kacang tawar, dan berbagai biji buatan sendiri. Anda selalu dapat membawa camilan sehat ini di dompet Anda untuk saat-saat "berjaga-jaga" ketika Anda mungkin lapar.
– Sertakan cranberry segar ke dalam smoothie buah buatan Anda.
– Campurkan cranberry segar dengan sedikit gula atau madu ke dalam blender dan makan campuran ini dengan roti gandum, bukan makanan manis atau selai biasa di pagi hari.
– Tambahkan cranberry kering atau segar ke oatmeal atau muesli pagi Anda.
– Masukkan cranberry kering atau segar ke dalam kue favorit Anda untuk rasa ekstra saat Anda memanggang.
2. Kamomil
Bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Minum teh Chamomile. Chamomile merupakan sumber mineral alami, seperti tembaga, kalium, seng, besi, fosfor, magnesium, vitamin C, dan vitamin B1. Minum teh camomile membantu pencernaan, meredakan demam, sakit tenggorokan, sakit dan nyeri karena pilek atau flu, menenangkan sistem saraf dan membantu melawan insomnia. Berikut adalah cara mudah menyiapkan teh camomile:gunakan sekitar satu sendok makan ramuan camomile kering per cangkir air. Tuangkan air panas di atas herba dan biarkan meresap selama sekitar 5 menit. Saring dan nikmati.
3. Sayang
Madu mungkin adalah makanan super nomor satu yang tidak hanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, tetapi juga sangat lezat dan menurut saya, madu harus ada di meja kita setiap hari. Lebah menelan, mencerna dan memuntahkan nektar untuk membuat madu. Nektar ini mengandung hampir 600 senyawa, seperti glukosa, fruktosa dan mineral:besi, kalsium, fosfat, natrium klorin, kalium, magnesium. Selain rasanya yang enak, madu merupakan sumber karbohidrat alami yang memberikan kekuatan dan energi bagi tubuh kita. Jika Anda merasa rendah atau membutuhkan energi untuk berolahraga, minumlah secangkir teh dengan satu atau dua sendok teh madu atau makanlah dengan sepotong roti. Glukosa dalam madu cepat diserap oleh tubuh, yang akan memberi Anda dorongan energi instan. Karena sifat antioksidan dan anti-bakterinya, madu dapat membantu meningkatkan pencernaan, membantu Anda tetap sehat, dan melawan penyakit dengan mudah.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah kunci untuk sistem kekebalan yang kuat, kulit yang sehat, rambut yang indah dan mata yang sehat. Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas dan memperbaiki kulit Anda. Ini juga dikenal memiliki sifat pelembab dan banyak digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit dan perawatan rambut. Vitamin E juga meningkatkan manfaat vitamin lain, seperti vitamin A dan vitamin C. Gabungan, vitamin ini bekerja bersama-sama dan harmoni dan memberikan manfaat terbesar bagi kulit, rambut dan kesehatan secara keseluruhan. Sebagai suplemen, vitamin E bisa dibeli di apotek atau di toko makanan kesehatan. Namun, banyak makanan juga dapat menyediakan vitamin E:kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, sayuran berdaun hijau, dan sereal yang diperkaya.
5. Cokelat
Ya, pecinta cokelat, bagian artikel ini untuk Anda! Nah, manfaat cokelat bagi kesehatan memang cukup diperdebatkan. Di satu sisi, biji kakao mengandung flavonid yang melindungi tanaman dari racun lingkungan dan membantu memperbaiki kerusakan. Ini dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayuran. Ketika kita makan makanan yang kaya akan flavonoid, ternyata kita juga mendapat manfaat dari kekuatan antioksidan ini. Selain itu, flavonid memiliki pengaruh lain yang bermanfaat bagi kesehatan kita, seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung. Di sisi lain, sebagian besar cokelat komersial diproses dengan sangat baik dan mengandung banyak susu, gula, dan mentega, yang tentu saja menambah kalori dan hampir menghilangkan manfaat kakao. Namun, terbukti bahwa cokelat membantu kita mengatasi stres dengan lebih mudah dan meningkatkan kekuatan otak kita. Selain itu, rasa cokelat yang luar biasa memberi kita perasaan 'kebahagiaan' dan kepuasan. Jangan ragu untuk mengambil sepotong kecil cokelat untuk membangkitkan semangat Anda saat Anda membutuhkan dorongan. Tapi hati-hati:itu harus menjadi potongan kecil dan batangan harus mengandung tidak kurang dari 70% kakao.
Nikmati musim dingin Anda! Jangan ragu untuk membagikan tips lain tentang cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap sehat dan cantik dengan Beauty And Tips Magazine!
Artikel ini dengan hormat dipersembahkan oleh Ekaterina Tsaranok. Untuk membaca semua artikel oleh Ekaterina Tsaranok silakan klik di sini.
