Bagaimana cara makan yang sehat dan cara meningkatkan sistem kekebalan Anda?
Kita semua ingin membuat pilihan diet yang lebih sehat, tetapi seringkali, kita tidak tahu apa yang harus disimpan saat berbelanja bahan makanan. Hari ini, mari kita lihat daftar makanan super yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga, makanan ini sangat lezat. Mari kita mulai:
1) Artichoke
Kaya akan antioksidan, artichoke dapat mencegah kanker dan penyakit jantung, serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
2) Blueberry
Blueberry bisa menjadi camilan paling sehat dan favorit Anda. Dikemas dengan vitamin dan antioksidan, blueberry adalah sumber serat yang bagus. Anda dapat menambahkan blueberry ke dalam salad, yogurt, makanan penutup yang sehat, dan smoothie.
3) Alpukat
Alpukat sarat dengan vitamin, serat, dan lemak sehat. Makan buah yang luar biasa ini dapat membantu mencegah diabetes, kanker, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Anda dapat menambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau smoothie sayuran hijau Anda.
4) Brokoli
Brokoli adalah sumber serat, kalsium, dan vitamin C dan K yang luar biasa. Makan brokoli dapat membantu menjaga darah Anda tetap sehat dan mencegah kanker; kalsium dalam brokoli dapat memperkuat tulang Anda. Makan brokoli mentah atau dimasak.
5) Bayam
Bayam kaya akan serat, vitamin A dan K serta zat besi. Kaya akan antioksidan bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, mencegah peradangan dan penyakit jantung. Kandungan serat yang besar dalam bayam dapat sangat meningkatkan pencernaan Anda. Anda dapat menambahkan bayam ke dalam salad, smoothie, sup, dan sandwich.
6) Tomat
Ada begitu banyak manfaat kesehatan yang dapat ditawarkan tomat:tomat dapat memberi tubuh Anda vitamin A, B6, C, K, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor. Vitamin dalam tomat dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas, memperlambat proses penuaan dan mencegah kanker. Keuntungan lain – sayuran ini sangat rendah kalori.
7) Pisang
Kaya akan potasium, antioksidan, karbohidrat, dan vitamin, pisang adalah penambah energi alami yang sempurna. Pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah masalah jantung, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Secara pribadi, saya suka makan pisang; itu pasti salah satu camilan favorit saya.
8) Kiwi
Kiwi tidak hanya sangat lezat, tetapi juga bagus untuk jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Kaya akan vitamin A, C dan E, kiwi dapat membantu mencegah terjadinya penggumpalan darah yang berbahaya dan melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Iris kiwi ke dalam salad Anda atau makan apa adanya.
9) Bit
Ada banyak alasan mengapa Anda harus memasukkan bit ke dalam diet Anda. Bergizi dan rendah kalori, bit dapat memberi Anda energi alami dan merupakan penambah kekebalan yang hebat.
10) Wortel
Kita semua tahu bahwa wortel sangat baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Rendah kalori, kaya vitamin dan serat, wortel jelas dapat membantu Anda menurunkan berat badan, karena wortel dapat membuat Anda kenyang tanpa risiko menambah berat badan (satu wortel berukuran sedang mengandung sekitar 30 kalori). Selain itu, wortel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang sangat bermanfaat bagi jantung Anda.
11) Kenari
Sebagai sumber serat, protein, omega-3, dan vitamin yang baik, kenari dapat menjadi suplemen yang sangat baik untuk salad atau salah satu camilan sehat yang bisa dibawa-bawa.
12) Sayang
Madu tidak hanya dapat mencegah penyakit jantung dan kanker, karena kaya akan antioksidan, tetapi juga, madu memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu mengurangi bisul, gangguan pencernaan, dan membantu batuk. Pastikan untuk menambahkan sedikit madu ke dalam teh Anda.
13) Ikan Salmon
Salmon – ikan yang lezat dan kaya protein, dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi; itu dapat sangat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.
14) Oat
Sumber serat, protein, vitamin, dan nutrisi yang baik oat dapat membuat sarapan yang sempurna dan lezat, terutama jika dicampur dengan kacang-kacangan, beri dan madu. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa gandum dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat tanpa mempengaruhi kolesterol baik. Oat juga mengandung zat yang melindungi dari penyakit jantung dan kanker.
Semoga tips makan sehat ini bermanfaat bagi Anda.
Apa saja makanan super lain yang Anda sukai untuk dimasukkan ke dalam diet sehat Anda? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap sehat!
