Itu bisa terjadi pada semua orang:saatnya tidur dan, tiba-tiba, Anda mulai merasa lapar…Apa yang harus Anda lakukan? Apa yang harus dimakan sebelum tidur? Ya, Anda dapat menikmati camilan sehat atau minum segelas susu, tetapi ada beberapa produk yang harus Anda hindari makan sebelum tidur… Mari kita bahas itu:
1) Pizza dan pasta
Hindari makan pizza dan pasta tepat sebelum tidur, karena makanan ini cukup berat dan kaya kalori; makan makanan semacam ini akan membuat perut Anda benar-benar berolahraga di malam hari! Saat Anda tidur, tubuh Anda rileks dan beristirahat, begitu juga perut, serta organ tubuh lainnya. Selain itu, makan pasta dan pizza sebelum tidur pasti akan memperbesar pemegang cinta Anda!
2) Kopi
Jika Anda ingin minum sesuatu sebelum memukul bantal nyaman Anda, tentu saja, jangan minum kopi. Padahal, kopi adalah stimulan yang memiliki efek berkepanjangan pada tubuh (efeknya akan bertahan selama berjam-jam), sehingga Anda tidak akan bisa tidur dan istirahat dengan baik; jika Anda minum kopi di malam hari, Anda mungkin mendapati diri Anda membersihkan dapur, mencuci lantai atau memasak tiga kue, alih-alih tidur; Oleh karena itu, jika Anda ingin memanjakan diri dengan secangkir expresso yang lezat, lakukanlah di pagi hari!
3) Es krim
Es krim sarat dengan lemak dan gula, ini benar-benar bom penambah berat badan! Saat Anda menyuntikkan gula dan lemak ke dalam tubuh Anda (dengan makan es krim) sebelum tidur, sistem Anda tidak akan mampu membakar ledakan kalori ini dan akan menyimpannya di pinggang Anda untuk penggunaan di masa mendatang. Karena itu, jika tidak ingin menambah berat badan, hindari makan es krim sebelum tidur!
4) Keju
Keju adalah salah satu makanan terburuk untuk dimakan di malam hari, terutama bagi mereka yang menderita sakit maag. Makan keju sebelum tidur bisa terasa sangat berat di perut, oleh karena itu, pastikan untuk merencanakan makanan Anda terlebih dahulu dan nikmati porsi keju favorit Anda yang menyenangkan di siang hari.
5) Kue dan kue
Cookies dan cake memiliki cerita yang mirip dengan es krim. Dikemas dengan lemak dan gula, kue kering, kue dan berbagai manisan (serta cokelat) akan memberi Anda buzz pada waktu yang salah. Di malam hari, ketika tubuh Anda dan seluruh sistem mencoba untuk rileks dan beristirahat, hal yang paling tidak Anda butuhkan adalah tendangan gula yang memberi energi! Jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, buatlah pilihan yang lebih sehat dan makanlah buah segar atau buah beri. Cokelat (terutama yang gelap), di sisi lain, mengandung kafein dan dapat bertindak sebagai stimulan, oleh karena itu, saya sarankan Anda menunggu sampai fajar dan kemudian hanya menggigit cokelat favorit Anda.
6) Makanan cepat saji
Saat Anda mencari sesuatu untuk dimakan sebelum waktu tidur, hindari burger daging sapi dan bacon seperti wabah. Anda tidak membutuhkan suntikan kalori yang berlimpah ini tepat sebelum tidur! Makan makanan cepat saji sebelum istirahat malam Anda adalah pembunuh tidur yang dijamin! Selain itu, produksi asam di perut Anda akan memicu mulas yang sangat tidak nyaman dan tidak menyenangkan. Oleh karena itu, jika chicken nugget, kentang goreng, onion ring, dan big mac muncul di benak Anda saat hendak tidur, segera singkirkan pikiran-pikiran ini dari kepala Anda dan minum segelas air atau susu sebagai gantinya.
7) Alkohol
Jika Anda ingin memiliki malam yang "mengerikan", tanpa tidur, ketika Anda akan bangun beberapa kali tanpa alasan tertentu, maka minumlah segelas anggur tepat sebelum tidur. Selain itu, mengonsumsi alkohol sebelum tidur, baik itu anggur, vodka, atau sampanye, akan berdampak besar pada penampilan dan rasa kulit Anda dan juga dapat memperburuk dengkuran!
8) Soda
Soda, serta minuman energi (seperti banteng merah, misalnya), pasti harus dihindari, ketika Anda bersiap-siap untuk istirahat malam yang baik. Dikemas dengan gula, minuman soda juga mengandung bahan kimia tertentu yang dapat memperparah saluran pencernaan, oleh karena itu soda harus benar-benar dihindari sebelum tidur! Jika Anda merasa haus, minum segelas air adalah keputusan terbaik! Selain itu, kebanyakan cola, serta red bull mengandung kafein, yang bukan merupakan teman terbaik untuk tidur nyenyak Anda!
9) Makanan pedas
Makanan dengan penggunaan salsa, mustard, dan paprika pedas bukanlah pilihan terbaik untuk camilan sebelum tidur! Jenis makanan ini dapat menyebabkan mulas yang kuat dan dapat mencegah Anda tertidur dengan nyenyak, karena efek peningkatan energinya.
Jika Anda haus di malam hari, minumlah segelas air, susu atau teh hijau, jika Anda merasa lapar – makan ubi jalar, pisang, yogurt, atau bangun tidur.
Saya harap Anda menyukainya berguna. Apakah Anda sering merasa lapar di malam hari? Bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap cantik!