Bagaimana Berlari Memberi Anda Peningkatan Kesehatan yang Baik?
Ada dua jenis orang di dunia ini:mereka yang pelari dan mereka yang seharusnya. Tidak ada olahraga lain yang dapat dibandingkan dengan berlari dalam hal menuai manfaat bagi seluruh tubuh Anda. Namun, jika Anda masih ragu untuk mengikat tali sepatu kets Anda, baca terus untuk mengetahui bagaimana lari memberi Anda "peningkatan" kesehatan yang baik (permainan kata yang benar-benar dimaksudkan):
Berlari meningkatkan kesehatan jantung dan telah lama dipuji karena manfaat kardiovaskularnya dan ini, untuk alasan yang bagus:lari adalah latihan yang bagus untuk jantung Anda. Saat kaki Anda bergerak, mereka "memeras" darah ke jantung Anda, yang kemudian dipaksa untuk memompa darah kembali. Saat Anda berlari lebih cepat, jantung Anda harus bekerja lebih keras dan karenanya menjadi lebih kuat.
Berlari menurunkan tingkat stres Anda. Penelitian telah membuktikan bahwa berlari efektif dalam mengurangi kecemasan dengan meningkatkan kadar serotonin, mirip dengan cara kerja obat-obatan tertentu. Banyak pelari menemukan gerakan berlari yang berulang sebagai pengalaman meditatif dan menenangkan; banyak yang mengatakan bahwa mereka dapat mengatasi masalah yang menyebabkan mereka stres selama berlari.
Berlari mengurangi risiko penyakit Anda. Berlari secara teratur secara signifikan menurunkan risiko beberapa jenis kanker paling serius, seperti payudara, usus besar, endometrium, dan paru-paru. Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menyimpulkan bahwa orang yang sangat aktif memiliki kemungkinan 24% lebih kecil untuk mengembangkan kanker usus besar, dibandingkan orang yang kurang aktif. Selain itu, National Cancer Institute menemukan bahwa wanita yang melakukan aktivitas berat (seperti berlari) memiliki risiko 30% lebih rendah terkena kanker payudara, dibandingkan wanita yang tidak melakukan aktivitas berat.
Berlari meningkatkan umur panjang. Sebuah studi tahun 1984 yang dilakukan oleh Stanford University School of Medicine mempelajari pelari dan non-pelari di atas usia 50 tahun. Setiap tahun mereka dilacak; kelompok yang berlari melaporkan kecacatan yang jauh lebih sedikit, daripada kelompok yang tidak berlari. Pada akhir penelitian pada tahun 2005, hanya 66% dari non-pelari yang masih hidup, sementara 85% dari pelari masih hidup.
Berlari meningkatkan penurunan berat badan. Berlari membakar kalori dengan kecepatan yang sangat cepat, membakar lebih banyak kalori per menit daripada bentuk olahraga lainnya, kecuali ski lintas alam.
Berlari meningkatkan mood Anda. Pernah mendengar istilah runner's high? Itulah perasaan hebat yang mengikuti lari dan endorfin yang dilepaskan tubuh Anda harus berterima kasih. Peningkatan kebahagiaan ini sangat signifikan, sehingga lari terbukti efektif dalam mengobati depresi.
Berlari meningkatkan kekuatan otak Anda. Karena berlari meningkatkan aliran darah ke otak, membantu otak menerima nutrisi penting dan oksigen dan, pada gilirannya, dapat membuat Anda jauh lebih produktif di tempat kerja. Dan, sebenarnya, ada lebih dari itu:berlari meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar dan mengingat informasi dan merangsang pembentukan sel-sel saraf dan pembuluh darah baru di dalam otak. Ini berarti bahwa berlari sebenarnya membantu otak Anda tumbuh, yang penting, karena otak cenderung menyusut seiring bertambahnya usia.
Berlari membantu Anda tidur lebih nyenyak. Berlari secara alami melelahkan secara fisik, sehingga dapat membuat Anda lelah, sangat lelah, bahkan Anda tidak akan mendengar buldoser itu keluar dari jendela Anda. Orang yang berlari mengklaim bahwa mereka tertidur lebih cepat, mengalami tidur yang lebih nyenyak, lebih jarang bangun dan merasa tidak terlalu lelah sepanjang hari, dibandingkan orang yang tidak berlari. Ya, benar: jika Anda belum pernah mendengarnya, lari bisa menjadi pengobatan insomnia yang baik.
Berlari memberi Anda kulit yang bercahaya dan indah. Olahraga membuat Anda berkeringat; Keringat membersihkan tubuh Anda dari racun yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat dan noda. Berlari juga mengangkut lebih banyak oksigen dan darah, membawa nutrisi ke kulit dan membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Berlari memberi Anda pengencangan tubuh total, karena ini adalah latihan yang melibatkan seluruh tubuh Anda:setiap kali Anda berlari, Anda menggerakkan kaki Anda, melibatkan inti Anda dan memompa lengan Anda. Karena berlari membutuhkan begitu banyak gerakan, itu menarik energi dari simpanan lemak di seluruh tubuh, menguranginya dari waktu ke waktu. Pelari menuai bonus tambahan karena memiliki lemak perut yang jauh lebih sedikit, daripada rekan-rekan mereka yang tidak berlari, belum lagi paha depan dan bokong yang jauh lebih kuat.
Jika Anda tidak pernah berpikir untuk berlari, mungkin Anda harus memikirkannya lagi. Dan, jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa Anda harus mulai berlari, semoga manfaat yang tercantum di atas menjawab pertanyaan itu. Sekarang, pertanyaannya menjadi:Apakah Anda akan mengikat tali sepatu Anda dan pergi ke sana?
Jangan ragu untuk berkomentar dan berbagi pemikiran Anda.
Tetap cantik!