Proses penurunan berat badan bisa memakan waktu lama dan melelahkan, terutama jika menginginkan hasil yang cepat. Nah, cara terbaik menurunkan berat badan adalah cara sehat! Menerapkan kebiasaan baru dan sehat tertentu tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membuat Anda merasa lebih energik dan bersemangat. Hari ini, mari kita bicara tentang beberapa tips dan “aturan” makan sehat yang bermanfaat untuk pria dan wanita yang mencoba menurunkan berat badan:
1) Kunyah makanan Anda dengan saksama, tidak kurang dari 25 kali sebelum ditelan , seperti ini Anda akan makan lebih lambat dan makanan Anda akan dicerna lebih mudah dan lebih baik.
2) Ganti satu kali makan setiap hari dengan smoothie detoksifikasi yang sehat , ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja sebagaimana mestinya. Jika ini terdengar terlalu ekstrem bagi Anda, Anda dapat mengganti satu kali makan Anda dengan smoothie segar yang sehat hanya sekali setiap dua hari atau setiap dua hari.
Inilah resep smoothie detoksifikasi yang mudah – masukkan bahan-bahan berikut ke dalam blender Anda:
– 1 cangkir peterseli,
– 2 apel hijau cincang,
– 1 pisang matang,
– 1 cangkir kangkung,
– Setengah dari melon kecil yang manis dan berair (jika melon terlalu kecil, Anda dapat menambahkan satu utuh).
Opsional:Anda dapat menambahkan sedikit air dan madu sesuai selera Anda, tetapi jika melonnya cukup manis dan berair, lewati penambahan air dan madu.
Smoothie ini tidak hanya mendetoksifikasi dan dikemas dengan vitamin, tetapi juga sangat lezat!
3) Jika Anda pergi ke pesta atau perjamuan , dan Anda tahu bahwa Anda akan "dikelilingi" oleh makanan lezat dan berlimpah, makan 2 butir telur rebus sebelum pergi ke sana; tips ini akan membantu Anda untuk makan lebih sedikit dan Anda akan merasa lebih kuat menghadapi godaan makan berlebihan.
4) Setiap hari makan, setidaknya, satu hidangan yang seluruhnya terbuat dari sayuran segar , mereka kaya serat dan vitamin, rendah kalori, oleh karena itu, tip ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efisien.
5) Saat Anda memotong roti, sosis, atau keju, cobalah untuk memotong irisan tipis (well,…lebih tipis, dari biasanya), dengan cara ini Anda akan memiliki rasa yang sama dan Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori…Trik ini akan membantu Anda dengan mudah “menipu” perut Anda!
6) Ada yang mengatakan bahwa satu apel sehari menjauhkan Anda dari dokter. Pepatah ini sangat benar. Makan apel (atau buah segar lainnya yang kaya serat) secara teratur tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan tetap terkendali , tetapi juga meningkatkan proses pencernaan dan memperkaya Anda dengan vitamin.
7) Jangan pernah pergi berbelanja makanan dalam keadaan lapar , karena jika Anda melakukannya, Anda akan tergoda untuk membeli lebih banyak produk yang sebenarnya Anda butuhkan. Karena itu, makan dulu, lalu belanja.
8) Camilan buah-buahan kering. Saat Anda merasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa makan beberapa potong aprikot kering, apel, atau stroberi. Buah-buahan kering akan membantu Anda mengurangi rasa lapar.
9) Jika Anda menyukai makanan penutup dan manisan, seperti saya, cobalah untuk mengganti makanan penutup Anda dengan yogurt tawar yang dicampur madu dan buah-buahan segar. Rasa "kesenangan" manis sehat Anda tidak akan kalah menakjubkan dari kue, tetapi Anda akan menerima lebih banyak vitamin dan lebih sedikit kalori. Cobalah! Luar biasa!
10) Sekali atau dua kali sebulan, Anda dapat menikmati “smoothie segar sehari”; ini adalah hari ketika Anda makan atau, lebih tepatnya, minum smoothie yang terbuat dari buah dan sayuran segar; Anda juga dapat memasukkan air putih dan teh hijau…pada hari seperti itu Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan sekitar 500 gram, tetapi jangan lakukan hari-hari seperti ini terlalu sering, karena tidak sehat.
11) Minum segelas air 15 menit sebelum makan. Air tidak hanya akan menghidrasi Anda dari dalam, tetapi juga akan mengurangi rasa lapar Anda. Cobalah! Ini berhasil!
12) Gunakan piring yang lebih kecil. Kiat penurunan berat badan ini sudah dibagikan berkali-kali di situs web ini, tetapi tetap layak disebutkan, karena sangat efisien! Jika Anda makan dari piring yang lebih kecil, Anda secara alami akan makan lebih sedikit dan, dengan demikian, menurunkan berat badan tanpa menyadarinya. Tapi jangan berlebihan dengan pengurangan porsi, kamu tetap butuh energi untuk hidup!
13) Kebiasaan makan orang Prancis. Orang Prancis cenderung memiliki sosok yang cukup langsing dan bugar, baik pria maupun wanita. Mereka memiliki sejumlah kebiasaan makan dan ritual yang sangat spesifik yang secara alami dan mudah membantu mereka tetap bugar. Salah satu kebiasaan itu adalah makan salad dengan makanan mereka atau, bahkan, setelahnya. Salad membantu mengisi perut, sehingga Anda akan makan lebih sedikit makanan kaya kalori dan juga membantu menyelaraskan proses pencernaan.
14) Dan akhirnya, makan lebih sering, tetapi porsinya lebih kecil, akan membantu meningkatkan kecepatan metabolisme Anda; oleh karena itu, cobalah makan, setidaknya, sekitar 5 kali sehari dan minum banyak air.
Saya harap Anda menemukannya berguna. Silakan berbagi tips Anda sendiri tentang cara menurunkan berat badan dengan mudah dan efisien di bagian komentar di bawah.
Tetap cantik!