Di siang hari kita sering ingin ngemil dan terkadang kita salah makan yang tidak membantu kita mencapai tujuan tubuh kurus.
Dalam artikel hari ini, kami memberikan 11 ide camilan sehat untuk Anda.
1) Apple.
Ada pepatah:“Satu apel sehari menjauhkan diri dari dokter.” Ini 100% benar, karena apel kaya akan vitamin dan mineral, merupakan antioksidan kuat dan rendah kalori. Apel menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, apel tinggi serat akan membuat Anda kenyang yang akan membantu mengontrol berat badan Anda. Buah ini juga akan meningkatkan dan membentengi sistem kekebalan tubuh Anda, mendetoksifikasi hati dan membantu gigi Anda tetap sehat dengan menurunkan kadar bakteri di mulut. Semua manfaat di atas menjadikan apel sebagai camilan yang sempurna untuk diet sehat.
2) Cokelat Hitam.
Cokelat hitam alami (mengandung tidak kurang dari 80% kakao) juga tetap kuat dalam daftar camilan sehat. Ini baik untuk jantung Anda, otak Anda, membantu mengontrol gula darah, kaya akan antioksidan dan tinggi vitamin dan mineral (kalium, tembaga, magnesium dan besi). Cokelat juga dapat meningkatkan mood, merangsang produksi endorfin (zat di otak yang membawa rasa senang) dan mengandung serotonin yang berfungsi sebagai antidepresan, makanya “choco-snack” juga bisa membuat Anda lebih bahagia! :). Tapi perhatikan ukuran cokelat batangan, kuncinya tidak berlebihan, tidak lebih dari 3 ons per hari!
3) Blueberry.
Blueberry adalah camilan favorit saya, saya sering memakannya di antara waktu makan. Jika Anda melakukan pekerjaan intelektual, berry ini akan membantu Anda berkonsentrasi dan akan merangsang kerja otak, kaya akan vitamin dan rendah kalori, sangat cocok untuk mereka yang memutuskan untuk berjalan di jalan sosok yang lebih ramping. Blueberry telah terbukti menjaga penglihatan dan dapat membantu mengurangi lemak perut. Mereka mengandung banyak vitamin seperti C, B kompleks, E, A, seng, besi, dll. Sebagai antioksidan kuat alami, blubbery akan menetralisir radikal bebas yang akan membantu memperlambat proses penuaan. Daftar manfaat blueberry dapat terus bertambah dan pasti memiliki tempat khusus dalam daftar camilan sehat.
4) Alpukat.
Alpukat adalah produk yang sangat berharga bagi mereka yang ingin tetap sehat dan bugar.
Camilan ini tidak hanya sangat enak tetapi juga sangat bermanfaat, karena kaya akan serat dan lemak alami yang sehat, akan membantu menjaga kulit tampak muda dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kaya akan vitamin B, K dan E, alpukat adalah sahabat jantung yang menjaga kesehatannya, melindungi dari kanker karena tinggi asam oleat dan juga banyak digunakan bahkan dalam industri kosmetik. Untuk membuat camilan alpukat yang mudah, ambil sepotong roti, olesi alpukat di atasnya lalu beri sedikit garam. Ini sangat lezat!
5) Teh hijau.
Teh hijau sangat kaya akan antioksidan, membantu meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh dari racun, oleh karena itu sangat membantu mereka yang menurunkan berat badan. Ada juga bonus lain dari daftar manfaat teh hijau:membantu mengurangi stres, memperbaiki penampilan kulit dan dapat meningkatkan daya tahan olahraga. Semua pujian tentang teh hijau ini hanyalah sebagian kecil dari khasiatnya yang benar-benar bermanfaat.
6) Kacang.
Meskipun setiap kacang memiliki profil nutrisinya sendiri, hampir semua kacang mengandung lemak sehat dan asam lemak, serat, vitamin E, dan zat bermanfaat lainnya.
Kacang adalah makanan ringan yang sempurna karena mengandung Omega-3 dalam jumlah tinggi. yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kacang adalah sumber vitamin E yang merupakan antioksidan yang sangat kuat dan sangat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, kulit yang sehat dan perbaikan DNA. Di antara kacang-kacangan, almond, hazelnut, kacang tanah memiliki kandungan vitamin E tertinggi per porsi.
Penting untuk diingat bahwa kacang tinggi kalori dan Anda tidak perlu jumlah besar untuk memuaskan rasa lapar di antara waktu makan. Saya sering membawa kacang di tas saya dan ketika saya lapar saya makan beberapa almond, jambu mete, dan kacang pecan, ini membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi tanpa harus makan penuh.
7) Seledri.
Ini adalah teman sejati mereka yang menurunkan berat badan karena memiliki kalori negatif yang berarti membakar lebih banyak kalori yang Anda makan, membantu membakar lemak dan kaya akan antioksidan, serat dan vitamin B1, B2, B6 dan C Seledri mengandung kalsium, magnesium, zat besi, asam amino esensial, kalium dan membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan pencernaan. Minum jus seledri di siang hari dapat mencegah keinginan untuk makan yang manis-manis. Jus seledri juga menyetarakan PH tubuh yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa makan seledri segar atau mencampurnya menjadi jus yang dicampur dengan buah atau sayuran lainnya (Misalnya, seledri+apel+wortel adalah salah satu kombinasi favorit saya.)
8) Wortel.
Salah satu teman saya suka membawa wortel di tasnya di siang hari. Setiap kali dia ingin camilan, dia mengeluarkan wortel. Kaya akan limau, vitamin E, C, D, PP dan B kompleks, karoten dan mineral, wortel adalah makanan ringan yang luar biasa bagi mereka yang ingin makan sehat.
Ini memiliki daftar besar manfaat kesehatan:memperkuat sistem kekebalan tubuh , menormalkan metabolisme dan proses pencernaan, meningkatkan penglihatan, dll.
9) Air kelapa.
Ini adalah salah satu minuman alam yang paling menyegarkan. Kita bisa menemukan air kelapa di toko-toko khusus makanan sehat. Airnya diperoleh dengan membuka kelapa yang hijau dan sehat. Cairan di dalamnya adalah air yang jernih dan manis, terdiri dari gula alami, vitamin, mineral dan zat bermanfaat lainnya untuk kesehatan yang membantu meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Air kelapa dapat memperbaiki penampilan kulit dan dapat membantu menurunkan berat badan.
10) Oatmeal.
Ini camilan enak dan sarapan sempurna sekaligus! Oatmeal kaya akan mineral dan vitamin A, E, B1, B2, B6, K, menormalkan proses pencernaan dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol. Hampir semua bintang Hollywood memasukkan oatmeal dalam menu mereka karena mereka tahu yang terbaik bahwa kecantikan lebih dari keajaiban photoshop, daftar manfaat dari produk yang luar biasa ini sangat besar!
11) Yogurt.
Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu, dapat meningkatkan kekebalan, menurunkan kadar kolesterol dan berkontribusi pada kesehatan usus besar!
Ini adalah makanan ringan yang sangat sehat dan ringan, kaya akan kalsium dan vitamin yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. Saya akan merekomendasikan untuk makan yogurt tawar saja dan kemudian menambahkan madu jika Anda ingin manis.
Tema jajanan sehat dan makanan sehat secara umum sangat besar, oleh karena itu topik ini akan saya lanjutkan pada postingan selanjutnya.
Saya harap Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru.
Apa camilan sehat favoritmu? Silakan, bagikan pemikiran Anda di komentar di bawah.
Tetap sehat!